Kako voziti žohara iz glave? 4 koraka!
Zdravlje Inspiracija / / December 19, 2019
Navika dramatizirajući sve me drži već dugi niz godina. Mislim da mnogi pate od toga.
Ova sklonost izgraditi najviše ružan scenarij budućih događaja i predstavlja najgori ishod svega.
Na primjer, imate prezentaciju sutra, a tvoj mozak se prodavao za vas ideju da ste se obavezali ostaviti sve zapise u zemlji i stavio si budala. Vi ćete stajati pred punom publike se ne može reći ni riječi, a vaš šef će vas psovati 20 minuta. Strašna slika.
Želite li znati kako sam nositi s time?
Ovdje su četiri koraka.
Nemojte čekati da probleme ili brige o tome što možda nikada neće dogoditi. uživati u životu Benjamin Franklin
Navika dramatizirajući sve me drži već dugi niz godina. Mislim da mnogi pate od toga.
Ova sklonost izgraditi najviše ružan scenarij budućih događaja i predstavlja najgori ishod svega.
Na primjer, imate prezentaciju sutra, a tvoj mozak se prodavao za vas ideju da ste se obavezali ostaviti sve zapise u zemlji i stavio si budala. Vi ćete stajati pred punim publike, moći izustiti ni riječi, a vaš šef će vas psovati 20 minuta. Strašna slika.
Želite li znati kako sam nositi s time?
Ovdje su četiri koraka.
Jedan korak. Naručite svoj unutarnji protivnika na tišinu
Sve što trenutno čine nečiji um, dolazi iznutra. Da takozvani unutrašnji protivnik šapće, jer ti si gubitnik koji neće raditi, ili zbog loše pripremljeni, ili zbog toga što je šef ne voli svoju prezentaciju, ili sve Odmah.
Dobiti ga da se smiri. Nakon što se u glavi loše misli popeti, vrištati „NE!”, Ili „NE! Ne ovaj put!”. To je način da se prekinuti lanac tužnih misli i donijeti presudu.
Korak dva. Koncentrirajte se na disanje
Smiri se i, ako je potrebno, imaju sjedište.
Usredotočite se samo na disanje. Udisati, uzdisati, udisati, uzdisati. Ništa kratkog daha.
To će umiriti tijelo i razjasniti um, možete se vratiti na ono što se događa u ovom trenutku, a ne spekulirati o budućim neuspjesima.
Treći korak. Želite li istinu - pogled u prošlost
Razmislite koliko često ostvariti, sve ove noćne more? U mom slučaju, čini se, najviše nekoliko puta.
Dakle, potrebno je da se podsjetimo da je obično je dobro da se opustite i dobiti zajedno.
Četvrti korak. Razgovarati s nekim više uravnotežena
U većini slučajeva, bio sam pomogao prva tri koraka.
Ponekad to nije dovoljno, i ne-ne, da i klizanje uznemirujuće misli.
U tom slučaju, morate razgovarati s voljenom osobom. Izricanje svoje strahove, možete shvatiti kako stvari stoje u stvarnosti, i neka idu, i volio se može pomoći tako izražavaju svoje stajalište.
Sve to mi je pomoglo da se vrate u zemlju i pronaći rješenje za problem, ili zna gdje početi i kako promijeniti situaciju u njihovu korist.
Napišite u komentarima!
I kao što se bore s žohara u mojoj glavi?