Kako sam izgubio 39 kg i da je razumio

Prije osamnaest mjeseci, dobio sam zadatak iz redakcije - za studij li sjedilački način života jednako je opasno za ljude što su pušenje. Počeo sam čitati rezultate istraživanja, razgovora s liječnicima, zaronili u znanosti.

Uronjen u materijalima na pretilost, sjedilački način života, Rak i smrt, našla sam mislio da je on težiti 133 kilograma, a moj posao je da sam proveo cijeli dan sjedi i tipkati. Ta spoznaja je položio težak teret na ramenima. shvatio sam da mi je potrebno nešto učiniti.

Prvi korak je da sam imala puno vremena - Pridružio sam se u teretanu. No, ovaj put, izabrala klase s osobnim trenerom.

Kada Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) prvi put susreli sa mnom, pitala me što je moja svrha. Rekao sam nešto nerazumljivo kao „smršati” i „osjećati bolje.” Ona je rekla: „Što točno mislite pod” osjećati bolje, rekao sam, „?” „Želim da se nalazi u sjedištu zrakoplova.” Mrzila sam to mjesto u zrakoplovu. Mrzio ne stane u njih. Mrzio sam trljati laktove na susjeda, pokušavajući smanjiti i postati mali. Kimnula je, a počeli smo se na posao.

U početku je bilo teško. Tada je postalo zabavno.

Po prvi put, osjetio sam da se lako uklapa u sjedištu aviona, oko šest mjeseci nakon početka treninga. Sada sam pao 39 kg, izgubio je 38 cm obujma struka, 30 cm - opseg prsa 28 cm - u bedro. Sjedala u zrakoplovu i dalje ružan, ali oni više ne osjećam užasno. To je super.

Odlučio sam napisati da je ostvarena u proteklih godinu dana. Nadam se da moje iskustvo je korisno za nekoga.

Trebao sam nekoga kome bih bila pod kontrolom

Izzy - moj osobni trener. To me uči da se rad u teretani, što je bar (ozbiljno, prije godinu dana nisam znao o tome), kako dizati utege, nemojte se ozlijediti. Ona također daje savjete o prehrani. No, njegova najvažnija uloga je da je - moj glas savjesti.

I vrlo rezultat orijentirana i zabrinuti odnos prema rokovima. Ako sam stavio vrijeme i očekujem da ću ispuniti zadatak tijekom ovog vremena, ja ću sve od sebe. Trebalo mi je nekoliko desetljeća da bi saznali kako primijeniti ovaj pristup, ne samo na poslu, nego iu odnosu na njihovo zdravlje. Morao sam zaposliti nekoga kome ću se osjećati odgovoran i tko će me gurnuti prema cilju. Do prošle godine, nisam znao da je na području roka zdravlja je jednako važna kao i rada. Drago mi je da je konačno došlo do ovoga.

Šutio sam o ovom godinu i pol

Sam zaradila za život pisanjem članaka na internetu i časopisima. No, u posljednjih 18 mjeseci, samo dok ovom članku, ja nisam rekao ni riječ čitateljima o tome što se događa u mom životu.

Sve to vrijeme pokušao sam pravo jesti i dati prioritet zdravlje, a ne rade. Također sam pokušao zadržati niski profil u fotografijama, koje mogu staviti u mrežu, a ne raspravljati studija u trenazhorke. Bojati to Jinx. Odlučio sam da se čekati najmanje godinu dana (tada dodao još šest mjeseci) prije nego što sam javno će raspravljati o tome. I ovdje sam.

Gubitak težine, skoro sam nisam primijetio vanjske promjene

Nakon što su izgubili prvih 18 kilograma postala sam velika moja odjeća. Pala je sa mnom. U podrumu, ja sam zadržao odjeću na slučaj „i odjednom izgubiti težinu”: ono što sam se nadao da nose opet jedan dan. Dobio sam ih počela nositi, a uskoro su i oni počeli povlačiti sa mnom.

Ali surova istina je da, iako je um i znao sam da je moje tijelo se mijenja u ogledalu dugo nije bilo ništa novo za mene. Samo 12 mjeseci kasnije, vidio sam svoj odraz i pomislila: „Čini se malo izbačen?”

Ja sam još uvijek nije siguran da izgledaju bolje. Vjerojatno, vrijeme potrebe mozga da se navikne na mom novom tijelu. Nazovite to dismorfobiey ili nešto drugo, ali ja stvarno teško objektivno procijeniti svoj izgled. Morao sam kupiti pet novih pojaseva u proteklih godinu dana (i bušilica za papir dodati rupe na vrhu od njih).

Mjeseca u mjesec, čak i iz godine u godinu, nisam mogao podići vizualne promjene u vašem tijelu. Tako sam vagati i uzeti mjerenja. Drugi lakše primijetiti promjenu u meni nego sebi. Sve što mogu - to je postaviti ciljeve u kilogramima i centimetrima, i otići s njima.

Kada ste stvarno gubljenje težine, ljudi se počinju graditi neobičan nagađanja

A prije I. nekoliko mjeseci bio u teretani žena je došao i pitao me kako sam uspio izgubiti toliko. Moj odgovor je bio jednostavan: „Dijeta i tjelovježba” Ona je rekla: „Oh!? Tekuća dijeta „Stavila mi batrljak:” Ne, samo sam jesti više zdrave hrane. Salate, a ne polu-gotovih proizvoda. "

Prijatelj mi je rekao prošli tjedan: „Da nisam znao da idete u teretanu, ja bi mislio da si nešto bolesna.” Zvuči prilično strašan, ali u stvari, to je kompliment koji je ostavio dojam na mene. To znači da su promjene jako vidljive.

Moramo vjerovati mišljenje drugih: od jako vidljiv. Iskreno, prethodni pokušaji da izgube težinu nisu uspjeli u velikoj mjeri zbog činjenice da je u to vrijeme nisam imao ženu koja će reći kako sam to učinio.

Odbijajući štetnih jelo i piće previše, počnete poteškoće u komunikaciji

Ispada da je puno mog društvenog djelovanja bila povezana s hranom i pićem. Mi živimo u svijetu gdje je komunikacija često se odvija na večeru i čašu piva.

Dakle, tužna istina je da mnogi ljudi gubljenje težine je lakše napustiti sastanak, nego da se prilagode. Bolje je ostati kod kuće, nego ići s prijateljima u baru i bio u iskušenju. Prije toga, ja bi radije željeni dovoljno za jesti i piti, nego sjediti cijelu večer s mineralnom vodom. No, na sreću, ja uglavnom naučili kontrolirati potrošnju hrane i pića, bez obzira na socijalizaciju.

Nisam mogao učiniti bez podrške svoje supruge

Kada sam otišao u teretanu i zaposlili Izzy, moja supruga Rochelle bio na poslovnom putu. Po povratku Roh prihvatio te promjene mirno.

Osim toga, ona također upisani u trenazhorku, a sada čak i ispred mene u mršavljenja i drugim fitness ciljeve. To nije u mojim planovima, ali to je ugodno iznenađenje.

Ne mislim da bih učinila bez njezine pomoći. Možda ne bi izgubila da nije oženio i ostao na samo s hranom navečer.

Nemam pojma kako razgovarati o tome

Teško je. Ne znam kako da kažem svoje prijatelje, rodbinu, pa čak i stranci njihova „mršavljenja priča” i ne izgleda kao kreten. „Hej, pogledaj me, bacio sam dosta kilograma” - hvalisanje, a samo.

Do ovog članka, nisam spomenuo internetu da gubljenje težine. Općenito. Ali sada osjećam da ti moram reći o tome. Sam odlučio izgubiti težinu, jer ozbiljno bojao smrti zbog pretilosti. Sada mi smeta mnogo manje, jer sam napravio. I ja se iskreno nadam da čitajući ovaj članak, trideset godina čovjek, kao što sam prosječne visine i težine preko kvintalu, shvatiti će da se može promijeniti i da će donijeti ga koristi.

magija mršavljenje formula za mene je to bio vrlo jednostavan: racionalna prehrana i dosljedno sustav obuke. Da, gledao sam reality show o prikladnosti. No, nitko od njih mi je pomogao da izgube težinu. Bio sam pomogao osobnog trenera.

P. S. U ovom postu, nema fotografija „prije” i „poslije”, gdje sam sa širokim osmijehom na licu zadržati svoje ogromne hlače. Stavite ove fotografije u javnosti za mene je kao igrati u pornićima. Ali sada sam stvarno kupiti traperice u trgovinama, a ne u odjelima s većim veličinama.