Recepti prirodne napitke koji će vam pomoći da lako zaspati

Ovaj ludi, ludi svijet u kojem sada živimo. Kofein. Drama. Posao. Stres. Čepovi. A logična posljedica svega toga je nesanica. Što možemo reći, laku noć za neke su postali luksuz.

Dakle, danas ćemo se fokusirati na koji će vam pomoći zaspati lako i mirno spavati cijelu noć. To nije specifično farmaceutskih lijekova i prirodne piti receptima (nevjerojatno jednostavne) koje možete ščepati prije odlaska u krevet. Oni će vam pomoći da se opustite, smiriti, pomaknite lagano na spavanje, i zaroniti u dolini ugodne snove.

Vanilija-trešnja piće

Zašto trešnja:

Trešnje sadrže mnogo melatonina - hormon odgovoran za regulaciju naše cirkadijurni ritmovi, budnosti i spavanja ciklusa. Dnevni korištenje ujutro i navečer lagano kiseo slatki sok, rubin crvene boje i lakše zaspati pomoći će prilagoditi svoj raspored spavanja.

Zašto vanilije:

Vanilija ima umirujući učinak i pomaže da zaspite. To nije slučajno njegova okusa aktivno koristi u aromaterapiji za ublažavanje napetosti i stresa. Dovoljno je palicama ili vanilije kapi ekstrakta vanilije. Jeftinije i pristupačne opcije - vanilija ili vanilija šećer. Iako, ako se ne sviđa miris ili okus vanilije, onda to može sigurno ne može koristiti.

Trebamo:

• 150 - 200 ml soka od višnje
• 1 - 2 kapi ekstrakta vanilije (pinch vanilin)

Što učiniti:

U jutarnjim satima, piće oko 150 - 200 ml soka od višnje - drugim riječima stakla. U večernjim satima, sat i pol prije odlaska na spavanje, ponovite postupak dodavanjem kap vanilije po želji. Koristite Vanilija bolje u večernjim satima kao u jutro pretjeranog opuštanja vam da ništa.

Lavanda i kamilica čaj

Ovaj čaj kombinira par najviše poznat po svojim umirujućim svojstvima ljekovitog bilja. Radi se o kamilice i lavande. Oni pridonijeti bržoj opuštanje i daju osjećaj mira.

Zašto tratinčica:

Za mnoge, to nije tajna da kamilica ima smirujući učinak. Apigenin njemu sadržani veže za tkiva mozga s benzodiazepina i gama-aminomaslačnu kiselinu receptora (GABA) stanica u mozgu i ima blagi sedativni učinak. Njegova učinkovitost potvrđena za pacijente s generaliziranim anksioznim. Dakle, što je znanstveno dokazano da kamilica pomaže da se opustite i spavanje.

Zašto Lavanda:

Stoljećima, lavanda se koristi kada je potrebno da se opustite i dovesti vaš živčani sustav natrag u red. Istraživanja su pokazala da miris ovog cvijeta omogućuje da mirno emocionalnu tjeskobu i brzo smanjiti aktivnost mozga tijekom noći. Nema sumnje - lavanda ne uzrokuje pospanost.

Trebamo:

• 1 žličicu lavande
• 1 žličicu cvjetova kamilice
• 200 ml tople vode
• ili mlijeko med ukusu

Što učiniti:

Dovesti vodu na čir. Čajnik, cjediljka za čaj ili francuski tisak, mjesto žlica cvjetova kamilice i lavande. Prelijte sve kipuće vode i ostavite 10 - 15 minuta. Dodajte med ili mlijeko za okus.

Zagrijavanje mlijeko piće

Ukusna mješavina toplo mlijeko i med s okusom muškatni oraščić, poslati vas na uzbudljivo putovanje kroz zemlju snova.

Zašto toplo mlijeko:

Mišljenje da toplo mlijeko pomaže u san, ne dolazi niotkuda. Ova činjenica je potvrđena od strane stoljeća. Činjenica da se mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan - - ima umirujuće svojstva i kalcij, koji pomaže mozak apsorbirati triptofan. Osim toga, toplo mlijeko pridonosi blagi porast tjelesne temperature, koji se, pak, opušta i smiruje vas.

Osim toga tu je i placebo efekt. Mi nesvjesno povezati toplog mlijeka od djetinjstva. Postoje ugodni osjeti mirno, pospanost. A ti idi spavati kao beba.

Zašto je med:

Triptofan - esencijalna aminokiselina, koji se koristi od strane tijela za sintezu esencijalnih proteina i vrlo važno za naš odmor, spavanje, apetit i raspoloženje. Triptofan djeluje kao prethodnik serotonina, koji se zatim sintetiziran melatonina - isto hormona koji regulira spavanje-buđenje ciklusa.

Med stimulira proizvodnju inzulina, koji pomaže triptofan doći do mozga, gdje se pretvara u serotonin, a zatim u melatonina. Kao rezultat toga, tijelo dobiva signal „Sve je dobro, to je vrijeme za spavanje.”

Zašto muškatni oraščić:

S ovog začina moraju biti oprezni. Njegova česta uporaba može uzrokovati lupanje srca otkucaje srca, glavobolja, bol u želucu, mučninu, pa čak i halucinacije. No, u malim dozama (doslovno četvrtina čajne žličice ili manje) muškatni oraščić će vam dati snažan i miran san. To uključuje kemijske tvari koje djeluju kao sredstva za umirenje i opuštanje, smiruje živce, uzrok san.

Trebamo:

• 1 šalica mlijeka
• 2 žličice ili 1 žlica meda
• 4/1-8/1 žličice muškatnog oraščića tlo

Što učiniti:

Predgrijavanje šalice (oko 200 ml) mlijeka, tako da se zagrije, ali to može biti pijan. Dodajte med i muškatni oraščić. Pijuckati piće oko 30 minuta prije spavanja. Pijte polako, sa zadovoljstvom, a zatim do kraja piti osjećat ćete se kao san ti već savlada.