Znanstvenici su pronašli vezu između odgađanja i zdravstvenih problema

Novo istraživanje švedskih znanstvenika pokazalada su studenti koji odugovlače također skloniji zdravstvenim problemima, fizičkim i psihičkim.

Kako bi testirali hipotezu, istraživači su regrutirali 3525 studenata dobrovoljaca da ispunjavaju upitnike i obavljaju zdravstvene preglede svaka 3 mjeseca tijekom godine dana. Da bismo razumjeli kako je odugovlačenje povezano sa zdravstvenim problemima, studenti s većom sklonošću odugovlačenju na početku istraživanja uspoređeni su sa studentima s nižom sklonošću.

Analiza podataka pokazala je da su veće razine odugovlačenja povezane s povećanim rizikom od simptoma depresije, anksioznosti i stresa 9 mjeseci nakon početka studije.

Studenti s višom razinom odgađanja također su vjerojatnije prijavili jake bolove u ramenima ili rukama, lošu kvalitetu sna, veću usamljenost i izraženije financijske poteškoće. Te su se povezanosti zadržale čak i kad su u obzir uzeti drugi čimbenici, uključujući dob, spol, obrazovanje roditelja te prethodne fizičke i mentalne dijagnoze.

Zanimljivo je da nije pronađena povezanost između sklonosti odugovlačenju te spola i dobi, no pokazalo se da da je vjerojatnije da će podleći studentima tehnike, samcima i onima koji su rođeni izvan Europe.

U prethodnim istraživanjima podaci su prikupljani u kratkom vremenskom razdoblju, pa je bilo nemoguće pratiti što je počelo ranije: redovito odgađanje ili zdravstveni problemi. Ovog puta, redoslijed anketa pomogao je potvrditi: prvo je bilo odugovlačenje, kasnije su uslijedile zdravstvene tegobe.

Autori priznaju da su možda propustili neki faktor koji bi mogao objasniti ovaj učinak. Uzročno-posljedična veza još uvijek nije dokazana, ali ovi podaci ipak otkrivaju više od rezultata ranijih studija. studije presjeka.

Ali za one koji odugovlače postoje dobre vijesti: protiv toga se možete boriti. Kliničke studije su pokazale da kognitivna bihevioralna terapija može pomoći u smanjenju odgađanja. To je moguće kada se pacijenta nauči dijeliti velike dugoročne ciljeve na male kratkoročne ciljeve, manje ometanja (kao što je isključivanje telefona) i usredotočite se na zadatak, čak i kada ste loše raspoloženi.

Sve to zahtijeva napor, a takav posao se ne može učiniti odjednom, pokušavajući uhvatiti sljedeći rok. Ali čak i mala poboljšanja imaju dugoročno pozitivan učinak. Možete isprobati i sami: samo ostavite pametni telefon u torbi ili drugoj prostoriji dok radite na sljedećem zadatku.