Kako da biste dobili od kave najviše koristi i zadovoljstva

1. Kofein čini našim mozgovima?

Ako pijete kava u umjerenim količinama, on će vam dati energiju potaknuti. A ako malo overzealous, možete dobiti suprotan efekt: slabost, umor, pa čak i anksioznost.

Stvar je adenozin, koji se akumuliraju u tijelu, čini nam se osjećaju pospano. Kofein je sličnu strukturu u adenozin, te se stoga mogu djelomično blokirati njegovo djelovanje, dopuštajući nam da se probudi nakon šalicu kave.

Letalna doza kofeina 150 mg / kg. To znači da s težinom od 70 kilograma trebate piti odjednom oko 70 šalica kave, pa je završio neuspjehom. Srećom, niste fizički u mogućnosti to učiniti.

Saznajte više o tome kako kava utječe na mozak, objašnjava u ovaj video.

2. Mogu li popiti kavu prije vježbanja?

u umjerenim količinama kava korisna ne samo u jutarnjim satima, ali neposredno prije početka vježbanja. Kofein pomaže razveseliti te povećava izdržljivost.

Upozorenje! Ako imate bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, o bilo šalicu kave prije treninga, a može biti ni govora.

Mala šalica kave ili neki kofein tablete prije treninga ubrzati metabolizam i spaljivanje više kalorija. Osim toga, kava može trenirati duže i učinkovitije, i smanjuje bolove u mišićima nakon vježbanja obavlja dan prije.

3. Da li san kava?

Kofein je izuzetno višenamjenski stvar. On je čak u stanju pomoći onima koji stvarno želi spavati.

Ako želite drijemati i probuditi mnogo osvježena, pokušajte tzv aparat za san. Recept je jednostavan: šalicu kave i dvadeset minuta odmora. Ovaj put će biti dovoljno da se kofein prodrla u mozak. Popiti kavu i otići, opustiti se. Dvadeset minuta - i da ste u mogućnosti da se nekoliko malih brežuljaka.

4. Mogu li ševa pio kavu noću?

Mnogi ljudi bi se izbjeglo kasno prijeme kavu zbog straha perevozbudilsya ne spavati cijelu noć. Zapravo, kofein ima svojstvo da puca dolje cirkadijurni ritam po kojem naše tijelo zna što treba ići u krevet.

Ovaj problem je više upoznat ševa. Šalica kave prije odlaska u krevet može transformirati snažan ljubavnika ustati u ranoj sat u većini nevjerojatnom pravi sove. Međutim, predvidjeti kako kava će utjecati na određenu osobu nije moguće. Kao što izreka kaže: pokušate - Ne znam.

5. Gdje drugdje osim kave, kofein se može naći?

Tu je rašireno pogrešno shvatanje da je najveći postotak kofeina sadrži kavu. To nije istina. Ako ste zainteresirani za pića koje su dizajnirane za borbu protiv umora i pospanosti, a zatim se pogled na čaj, limunadu i energije. Neke vrste čaja kofeina sadržaj je toliko visok da se ne može usporediti s još jake kave.

6. Je li moguće regulirati količinu kofeina?

Kofein u čaju djeluje malo drugačije nego u kavi. Glavna razlika je da je njegova doza se može podesiti. Sadržaj kofeina u čaju ovisi o vrsti, temperaturi i trajanju infuzije.

Smatra se da je većina kofeina u crni čaj sorti. Ako se čaj nije ispunjen kipuće vode, a voda zagrijana na 70 stupnjeva, sadržaj kofeina u njemu smanjuje. No, više pivo čaj, više kofeina u njemu.

7. Što kava odabrati?

Mnogi ljudi misle da je koncentracija kofeina u kavi ovisi o stupnju prženje grah. U stvari, to nije. Potrebno je obratiti pozornost na vrstu aparat za drvo. Mekša i nježnija arabica sadrži manje kofeina i snažnu Robusta ga dva ili tri puta više.

8. Kada popiti kavu?

Vi ste jako pogriješili, ako vjeruju da je idealno vrijeme za kavu - to je prvi 10 minuta Nakon buđenja. 08:00 do 9:00 se proizvodi većina kortizola - hormona koji utječe na naše aktivnosti za taj dan. I to znaci da je naše tijelo u mogućnosti da se probudite bez pomoći kave.

Ako se probudite to ne radi, onda sa znanstvenog stajališta je najbolje vrijeme recepcije kave je razdoblje od 9:30 do 11:30. Zašto - učite iz videa.

9. Kako se nositi s ovisnošću kavu?

Kako bi se smanjila količina potrošnje kave ili ne otpada od toga treba biti postupan. Prebacite se na čaj ili naizmjenično s kofeinom kave i bez njega.

Ako počnete da se primjetiti da ne uzimajući kava isti užitak kao i prije, napraviti mjesečni detox. Pokušajte ne piti kavu, ponovno pokrenuti tijelo i ponovo izgubio osjetljivost.

10. Koliko treba da pijete kavu?

Male doze kofeina će biti dovoljno da se razvedri malo i dovesti misli u red. Povremeno bi poboljšali performanse, pojesti piće mala šalica svakih pola sata. Ako je ova opcija otežana, samo uliti sebi cijelu šalicu, ali ne pije naiskap, i protežu zadovoljstvo.