10 načina da se lijepo provedete sami

1. Ići u šetnju

Provodite li veći dio dana u zatvorenom (ured, dom, kafić) plus stižete li od jedne točke do druge ne pješice, već prijevozom? Ako se ovdje radi o vama, apsolutno nemate dovoljno svježeg zraka. Šetnja negdje u parku, parku ili čak u šumi pomoći će ispraviti situaciju: uz njezinu pomoć možete se iskrcatiUrbani mozak: analiza fizičke aktivnosti na otvorenom pomoću mobilnog EEG-a. mozak i riješite se umora.

Osim toga, šetnja zelenim površinama ili gradskim ulicama poboljšava vaše raspoloženje i može vas spasiti od kreativne krize. Napokon, tijekom hodanja kreativnost se poboljšava.Dajte svojim idejama neke noge: pozitivan učinak hodanja
o kreativnom razmišljanju za 60%.

2. Steknite novu vještinu ili poboljšajte staru

Ako već dugo sanjate o usavršavanju engleskog jezika ili učenju sviranja gitare - vrijeme je da to učinite, ostajući sami. Srećom sada, da biste savladali novu vještinu, nije potrebno prijaviti se na satove i nekamo otići. Jednostavno možete uključiti video vodiče, instalirati mobilnu aplikaciju ili pronaći vodiče i vodiče na Internetu.

Ne zaboravite da jedna lekcija neće biti dovoljna za savladavanje vještine. Dakle, morat ćete redovito provoditi slobodno vrijeme "za lekcije". Da biste bili sigurni da se vaš trud isplati, izradite plan učenja i raspored predavanja.

3. Meditirati

Vrlo je korisno samo sjediti u tišini, smiriti se i ne razmišljati ni o čemu, koncentrirajući se na svoje osjećaje. Mnogi džaba uspješni ljudi meditiraju, uključujući Davida Lyncha, Paula McCartneya i Oprah Winfrey.

Redovita praksa pomoći će ojačati imunološki sustav, prevladati depresiju i poboljšati socijalne veze. Uz to, naučit ćete kontrolirati emocije, postati produktivniji i pametniji.

Preporučljivo je redovito vježbati meditaciju, idealno svaki dan. Ne treba puno vremena: dovoljno je 10-15 minuta.

4. Čitaj knjigu

Večer u društvu fascinantne priče ili zanimljive nefikcije nije samo dosadna, već i koristan način provođenja slobodnog vremena. Čitanje pomaže smanjitiČitanje "može pomoći u smanjenju stresa" stres, povećanjeUtjecaj čitanja na rast rječnika: slučaj za Matejev efekt rječnik, ubrzatiČitanje i rješavanje aritmetičkih problema poboljšava kognitivne funkcije normalnih starijih ljudi: randomizirano kontrolirano istraživanje rad mozga.

A s dobrom knjigom možete maštati, pa čak i zavarati mozak da povjeruje u ono što proživljavate.Novi pogled na to kako priče mogu promijeniti mozak pročitajte događaje osobno. Let u svemir ili kupanje u oceanu iz udobnosti svog kauča nije loša ideja, zar ne?

5. Posjetite muzej ili večerajte u kafiću

Bavite se stvarima koje inače radite s prijateljima. To će vam pomoći da na stvari gledate drugačije i da vremenom postanete samopouzdaniji: više ćete cijeniti svoje vrijeme i želje. Na primjer, u galeriji možete stajati uz svaku sliku koliko god želite: ne morate žuriti ili, obrnuto, dugo čekati. A kad jedete sami, bolje ćete okusiti hranu.

Također ne morate pronaći kompromis u ukusima. Ako želite otići u panazijski kafić, samo naprijed; skočiti na trampoline - molim vas; kino prikazuje maraton Igara gladi ili retrospektivu Stanleyja Kubricka - nitko vam neće suditi zbog užitka ili vaše omiljene filmove nazvati previše pretencioznima.

6. Plesati

Samo pustite svoju omiljenu pjesmu i zabavite se. Nitko vas ne vidi, slobodno se krećite kako želite. To će vam pomoći poboljšati raspoloženje i podići samopouzdanje.

Plesni psiholog i istraživač Peter Lovatt kažePles, razmišljanje, hormonida tijekom ritmičnih pokreta uz glazbu ljudsko tijelo proizvodi više endorfina nego tijekom bilo kojeg drugog treninga. Osim toga, u ovom su trenutku povezani emocionalni centri mozga - možete osjetiti bezgraničnu radost ili, obrnuto, briznuti u plač. U svakom slučaju, bit će to korisno emocionalno izdanje.

A plesovi su također aerobna vježba i oni, kao i svaki sličan trening, poboljšavaju rad srca i pluća, jačaju mišiće i jačaju kosti.

7. Otići na putovanje

Ovo je prekrasno iskustvo koje će vas naučiti neovisnosti i pomoći vam da steknete vještinu pronalaženja nestandardnih načina izlaska iz teških situacija. Uz to, možete sklopiti nova poznanstva i u potpunosti uživati ​​u ljepoti oko sebe - što je najvažnije, pametni telefon vas manje ometa.

Putovanja mogu biti velika (ako se iznenada odlučite za odmor, ali nemate tvrtku) ili mala. Na primjer, ako imate samo jedan slobodan dan, idite u susjedni grad ili u najbliži rezervat prirode. Promjena krajolika pomoći će vam da se opustite, napunite novim emocijama i steknete nezaboravno iskustvo.

8. Vježbati

Idite u teretanu ili ostanite kod kuće: raširite sportsku prostirku ili se jednostavno premjestite na tepih. Trenirajte s video tutorialima, koristite mobilne aplikacije ili smislite set vježbi koje i sami znate.

Ako redovito provodite7 blagodati redovite tjelesne aktivnosti slobodni sati vježbajući - postat ćete energičniji, poboljšati san i raspoloženje, smanjiti vjerojatnost dobivanja suvišnih kilograma i dobivanja dijabetesa tipa 2, mnogih vrsta karcinoma i druge bolesti.

9. Dogovorite spa dan

Ako ste stalno nečim zauzeti, marljivo radite, ne poštujete rokove i pod stresom ste, spa dan je ono što vam treba. Pripremite pjenušavu kupku, upalite svijeće, pustite glazbu, nanesite masku na lice i kosu i opustite se.

Ili se razmazite i posjetite toplice. Pustite da se o vama brinu profesionalci: oni će napraviti cool masažu i korisne obloge.

10. Spavati

Više od polovice odrasle populacije na svijetu spava51% odraslih širom svijeta ne spava dovoljno nedovoljno. Ako ste jedan od njih i sami rijetko dobijete propisanih 8 sati, možda je najbolji način da provedete slobodno vrijeme spavanje.

Možda vam se čini da nećete učiniti ništa super korisno. Ali ovo je samo na prvi pogled. Uklanjanjem nedostatka sna, vi limenka riješiti mnoge probleme: poboljšati produktivnost, ojačati imunitet, zaustaviti prejedanje i steći motivaciju.