Dodatak Dim Nema više: nitko nije mislio o cigaretama

Gotovo svaki pušač odluči jednom: „Sve je to dovoljno, ja ne želim više ovisiti o tome”, ali motivacija ide, a osim toga to nije bilo ništa. Dodatak Dim Nema više - je kost koja podržava vašu motivaciju na svoje noge, a neke korisne tehnike za rano povlačenje.

Prestati pušiti samo, ja sam bacio 100 puta.

Prva stvar koja čini odvikavanje od pušenja - to je motivacija. Ona je zadužena za sve i uzrokuje osobu da toleriraju nedostatak nikotina. Ali jednostavna rješenja (čak i vrlo teško) je dovoljno često da se nikad ne vrati na loše navike. To bi trebao biti bez čak i razmišljati o pušenju - tek tada ćete biti sigurni da vaši prsti nikad neće popušiti cigaretu.

Prilog „Nemojte pušiti” shvatio autora tehniku, razvijen od strane vježbanje psihoterapeuta. Tehnologija ne samo da pomaže da se nosi s pušenjem, ali i naučiti kontrolirati svoje misli i želje.

Naknada za prijavu - stoji kao dvije kutije cigareta. Riješite se loših navika i dobiti neke velike tehnike mogu vlasnici iPhone, iPad i iPod touch na iOS 5.1 i iznad.

sedam trening

Glavni izbornik ima sedam treninga koji se mogu izvoditi pojedinačno ili se koriste zajedno kao snažan udarac u loše navike. Također, u glavnom izborniku, postoje tri snopovi, koji mogu obavljati treninge u određenom redoslijedu. Posljednji paket - sve metode u nizu.

Mi pravilno disati i opustiti

Ako ste pokušali prestati pušiti, znate kako izvući cigarete svakih sat ili dva. Mnogi u ovom trenutku odustati i kupiti paket ili „pucati” cigaretu, a zatim početi sve iznova.

Prvi i treći treninzi pomoći da prežive ovo vrijeme i produljiti život bez nikotina za još jedan sat.

Do opuštajuću glazbu koju ste postavili za sebe tijekom udisanja i izdisanja, opustiti i disati. Aplikacija prikazuje se trajanje vježbe i detaljan opis metodologije.

Duboko disanje pomaže da odvratiti od razmišljanja o cigaretu, opustiti i osloboditi stresa.

To će biti korisno nakon što prestanete povlačenjem Pušenje - stres u životu nije otkazan, a vježbe disanja savršeno opuštanje.

Treća vježba je također povezan s dahom, ali ovdje postoji i trošak. Dijafragmalna disanje ili disanje, „trbuh” je vrlo korisno za organizam u cjelini, a koncentracija na račun u potpunosti uklanja misli o pušenju.

Koncentracija - Strojevi za sve prigode

Još jedna velika tehnika za opuštanje - koncentracija i prestati razmišljati. Postoje dvije takve vježbe u prilogu - drugi i četvrti. Ideja je da slijedite strelicu štopericu u prilogu i potpuno se koncentrirati na nju vožnje.

Tijekom vježbe ne bi trebao biti u umu bilo kakve misli. Isprva se može činiti komplicirano - da ćete biti rastreseni i uhvatim se na činjenici da je za pola minute razmišljanja o nečem drugom, ali na kraju ćete dobiti.

Četvrta vježba dodaje u koncentraciji od instaliranja punu prestanak pušenja. Misli graditi stvarnost i usko fokusiran misli, bez ometanja drugih akata dva puta kao jaka. Možete čak i pozvati ga na autosugestija.

Ne zaboravite o odluci

Zašto vam je potrebna da se ne zaboravi svoju odluku (pogotovo kad jaka sila) u petom aplikacija treninga opisati u detalje.

Pisanje na stavke koje su loše za vas da pušite i ono što dobijete kada odustati naviku. Vi ćete biti ponovno čitati i biti inspiriran tih predmeta i podsjetnici pomoći da to učiniti redovito. Rezultat - vaša motivacija je uvijek na nogama.

mijenjaju navike

Pušenje treba vremena, koja je nakon neuspjeha mora biti nešto za zamjenu. Aplikacija nudi nekoliko različitih alternativa, u rasponu od slatkiša, a završava sa seksom. Možete pisati svoje prijedloge ili u trenucima pogledom pomičnog popisa odabirom najprikladniji način.

Također, u prijavi su pozvani da mislim, sve je počelo i što se događa. Razlog za pušenje može biti stres, alkohol, lijenost ili nešto drugo - morate pronaći svoj uzrok i eliminirati ga.

zaključak

U principu, sve metode „ne pušim” su prilično jednostavne, ali ne i manje učinkovite. Aplikacija ne jamči prestanak pušenja, ali je jača ljudski odlučnost i pomaže održati prvih tjedana snažnog žudnja za cigarete.

Vi ćete biti u stanju stvoriti u umu sliku nepušač i stvarno postati jedno. Nepušač, koji baca (po tko zna koji put), naime nepušač, sa zdravim mislima i navikama.

Saznajte malo više o Smoke Nema više može biti online „Nemojte pušiti”

Dim nema više (App Store, 99 str.)