13 od pravila ponašanja u teretani, što ljudi često krše

Na dvorane obično ne daju se pravila ponašanja, a ne protjerani za manje propuste. No, to ne znači da ne postoji u razvijene tijekom godina pravilima i njihovom profesionalnom etiketa. Svi oni mogu se izraziti s nekoliko jednostavnih aksioma: poštovanju drugih, to počistiti nakon sebe i uglavnom ponašaju kao pristojan osoba. Pa, što više naučiti prijepis ispod.

1. Ako ste bolesni, ostanite kod kuće

U slučaju plućnih bolesti ili prehlade, možete se odlučiti igrati heroja, bezgranično odan uzrok fizičkog treninga i sporta, i dalje ići u teretanu. No, nemojmo zaboraviti da radite u dvorani nisu sami, a svi ostali ne mogu biti previše zadovoljan da vidi svoju bale i biti u opasnosti od zaraze. Stoga je bolje na dan ostati kod kuće i provesti, ako se osjetiti snagu, kućni trening.

2. Sudjelovati u teretani razumno vrijeme

Tijekom najvećeg opterećenja u teretani na kardio može stvoriti sve patnje treninga. Ako ste još uvijek u mogućnosti započeti trening na traci za trčanje ili bicikl, ne morate da se vjetar lijeno kilometara u znak odmazde za svoje očekivanja. Postavite visoku brzinu i opterećenje - intenzivan trening će vam donijeti još veću vrijednost i omogućiti vježbe i druge zainteresirane osobe.

3. Ne flert

Budimo iskreni - mnogi, mnogi ljudi idu u teretanu, ne samo za trening, ali i da se pogled na prekrasnoj slici suprotnog spola. Zbijeno-dolikuje sportsku odjeću, znoj i teško disanje koji stvara neku razigrani stav da nas navodi na pomisao ne radi o treningu.

4. Odjenite se prikladno

U odabiru opreme za trening na prvom mjestu, obratite pažnju na sigurnost i udobnost, a ne mode i glamura. Previše uske i kratke vrhovima i gaćice može spriječiti vaše pokrete i privući dodatne poglede. Suviše labav odjeća može dobiti u simulatoru ili pribiti na sportsku opremu.

5. Nemojte pretjerivati ​​s dezodoransa

Mnogi sportski fanovi su previše bojali pogoditi sve miris znoja i umjesto dogovoriti kemijski napad koristeći najnaprednije kozmetike. Teška parfem i dezodorans, osobito ako je dvorana bila nekoliko tih mods ne može samo pokvariti ostatak treninga, ali čak i izazvati alergijske reakcije.

6. Držite savjet za sebe

Nitko ne voli slušati savjete od stranaca, posebno početnicima, koji ne mogu osjećati nesigurno u novoj atmosferi. Čak i ako ste vrlo iskusni sportaš i sat nespretni ili neispravno djelovanje drugih koji su uključeni, pokušajte ugristi za jezik i ignorirati. Naravno, to se ne odnosi na situacije kada vide opasnost za zdravlje akcijama početnik ili ste posebno pitao za pomoć.

7. Ostavite svoju torbu u svlačionici, a ne u dvorani među simulatorima

Najbolja stvar za učiniti je da ne uzimaju ništa dodatno osposobljavanje i ostaviti sve dragocjenosti kod kuće. U tom slučaju, izvedivost korištenja ormarići, čak i ako oni nemaju pouzdane brave, nema sumnje. No, postoje situacije kada je pogodio teretanu poslije posla i možete biti s njima važni dokumenti, novac ili prijenosno računalo. U tom slučaju, ostavite svoju torbu na istaknutom mjestu na granici zone treniranja, gdje neće smetati bilo tko, ali u svakom slučaju ne bi ju nositi u hodniku.

8. Ne upuštajte se neposredno ispred pulta s popisa

Ako ste došli u bar s utezima ili kettlebells, odaberite željenu težinu, da ne bi trebali započeti vježbe upravo tamo. Uzmi nekoliko koraka u stranu kako bi se omogućilo svim drugima koji žele da dođu na sportske opreme bez Druženja stenochku i Dodge svoj pokrete.

9. Nemojte pričati na mobitel

Glasno telefonski razgovori na javnim mjestima odavno smatra znak lošeg ukusa, pogotovo što se tiče teretanu. Ovdje ljudi dolaze raditi na sebi, a to se ne odnosi samo oblikuje tijelo, ali i stanje uma. Nemojte ih pomesti sa svojim praznim razgovor, a ne se omesti sebe. Najbolje od svega, ako ste to učinili sat će biti dostupna za pozive.

10. Došao u dvoranu - bavi

Često se može vidjeti da su neki od polaznika provesti više vremena odmara između serija nego radi. Posebno se dobiva, ako se uzme sve ovo vrijeme simulator. Bolje je napraviti kratke intervale između serija, ali ako je potrebno duže odmoriti od 10-15 sekundi, a zatim isprazniti simulator. Takav pristup će vam dati više koristi i drugi će dati priliku da ostanu.

11. Povratak težinu na mjestu

Možete biti u dobroj fizičkoj formi i raditi s takvim utezima koje uzrokuju diviti poglede svih posjetitelja trenazherka. Međutim, ne zaboravite očistiti svoj rekordan broj od palačinki Natrag na vrh bara, ili sljedeći osoba će to učiniti umjesto vas. Isto vrijedi i za bučica i utega, koji si izvadila iz ormara. Dovođenje trenera u prvobitno stanje je sastavni dio vašeg treninga i izravne odgovornosti.

12. Nemojte stvarati prometne gužve

Mi svi pate od prometnih gužvi u našim gradovima, pa nemojmo stvarati prometne gužve, pa čak iu teretani. Pokušajte da ne provode mnogo vremena u uskim prolazima između školjke, čineći ga teško da se presele u drugim sudionicima. Ako je potrebno da se opustite - korak u stranu i opustiti.

13. Ručnik i tuš

Ako izvodite vježbe na klupi, ne zaboravite da ga obrišite s ručnikom prije i poslije sebe. Da se uključe na terenu, mokro od prethodne sportaša znoja nije samo jako lijepo, ali može biti opasno u smislu gljivičnih oboljenja. Pa, tuš nakon treninga po sebi.

Jeste li išta dodati?

A ti su se susreli u teretani, ljudi nisu u skladu s ovim pravilima? Ono što osobno najviše smeta? Imate li vlastite pravila sportskog etiketa, koje nisu bile uključene u ovaj popis? Javite nam ostavljajući komentar ispod.