Ono prvo pada na pamet kada čujete riječ „meditaciju”? Dakako, to mirno, mir, zen... Znamo da meditacija pomaže očistiti naše svijest poboljšava koncentraciju, smiruje, uči živjeti svjesno i daje druge prednosti kao razlog, i tijelo. Ali ono što stvarno čini meditaciju uz našeg mozga sa fiziološkog stajališta, kako bi se postigao taj efekt? Kako se to radi?
Možete skeptični, drugi pjevaju hvalospjeve meditacije i slaviti svoju korist, ali u stvarnosti je situacija takva da Dnevna meditacija za 15-30 minuta ima veliki utjecaj na to kako je vaš život, kako reagirate na situacije i kako komunicirati s ljudi.
Teško je opisati riječima, ako ne barem pokušati. S tehničke točke gledišta, meditacija omogućuje nam da promijenimo naše misli i napraviti čarobne stvari.
Tko je odgovoran za što
Dijelovi mozga koji su pogođeni meditaciju
- Lateralni perfrontalnog korteksa. Taj dio mozga koji vam omogućuje da vidite stvari racionalnije i logično. ona također naziva „centrom za procjenu”. On je uključen u regulaciju emocionalnih reakcija (koja dolazi od straha od centra ili drugih dijelova), automatski anuliranja ponašanje i navike, te smanjuje sklonost mozga da se stvari „u srcu” modulirajući dio mozga koji je odgovoran za svoju „Ja sam.”
- Medijalni prefrontalni korteks. Dio mozga koji je stalno apelira na vas, vaše točke gledišta i iskustva. Mnogi ljudi na „Centar I”, poziv, jer je taj dio mozga obrađuje informacije koje se izravno odnose na nas, uključujući i vrijeme kada želite razmišljati o budućnosti, misliti o sebi, komunicirati s ljudima, suosjećaju s drugima ili pokušava njihov razumjeti. Psiholozi to zovu Avtoreferalnym centar.
Najzanimljivija stvar u medijalni prefrontalni korteks je da se zapravo sastoji od dva dijela:
- Ventromedial medijalni perfrontalni korteks (VMPFC). Ona je uključen u obradu informacija u vezi s vama i ljudima koji su, po Vašem mišljenju, su slični vama. To je upravo onaj dio mozga koji to može učiniti tako da će se neke stvari previše k srcu, to može uzrokovati brinite, uzrok tjeskobe ili unesite vas u stres. To jest, vi sami naglašavaju diskova, kada počnete brinuti previše.
- Dorsomedial perfrontalni korteks (dmPFC). Ovaj dio informacija o procesu o ljudima koje smatrate drugačiji od sebe (to je sasvim drugačija). To je vrlo važan dio mozga koji su uključeni u empatije i održavanju društvenih veza.
Dakle, još uvijek imamo mozak i otočića amigdalu:
- Otočić. Ovaj dio mozga odgovoran za naše tjelesne senzacije i pomaže nam da pratimo koliko ćemo biti svjesni što se događa u našem tijelu. Ona je također aktivno sudjeluje u iskustvima u cjelini i suosjećanja za druge.
- Amigdala. Ovo je naš sigurnosni sustav, koji još od doba prvih ljudi koje pokreće program „borba ili bijeg”. To je naš centar straha.
Mozak bez meditacije
Ako pogledate mozak prije nego su ljudi počeli razmišljati, možemo vidjeti jake neuronske veze u okviru Centra i između središte I I i dijelova mozga koji su odgovorni za tjelesnih osjeta i osjećaja bojati. To znači da čim osjetite tjeskobu ili strah od tjelesnih osjeta (svrbež, peckanje, itd), to je vjerojatnije da će odgovoriti na to kao zabrinutost. A to je zato jer sam ja svoj centar obrađuje veliku količinu informacija. Štoviše, ovisnost centra čini tako da se na kraju smo zapeli u našim mislima i dobili smo u petlji, na primjer, sjećamo se da smo to osjetili jednom i ako bi to moglo nešto značiti. Počinjemo na dodir u vidu situaciju iz prošlosti, a mi to učiniti opet i opet.
Zašto se to događa? Zašto je naš centar mi dopustiti? To je zato što je veza između našeg centra za procjenu i Centra prilično sam slaba. Ako Evaluacija Centar djeluje u punom kapacitetu, to bi moglo prilagoditi dio koji je odgovoran za stvaranje stvari k srcu, i da se poveća aktivnost dijela mozga koji je odgovoran za razumijevanje tuđe misli. Kao rezultat toga, mi smo iskorijenjeni sve nepotrebne informacije i pogledati što se događa više razumno i smireno. To je naš Centar za procjenu može nazvati naš centar kočnice Ya
Mozak za vrijeme meditacije
Kada je meditacija vaš stalni običaj, postoji nekoliko pozitivnih stvari. Kao prvo, snažna veza između centra i ja tjelesnih osjeta oslabljen, tako da zaustavljanje omesti nagli osjećaj tjeskobe ili fizičkih simptoma i ne ući u njihov mentalni petlja. To je razlog zašto ljudi koji meditiraju često smanjuje anksioznost. Kao rezultat toga, možete pogledati vaši osjećaji nisu toliko emocionalno.
Drugo, formirao snažan i zdrav odnos između centra evaluacije i tjelesnih osjeta / strah centara. To znači da ako se pojavite tjelesne osjete, što može značiti potencijalnu opasnost, početi gledati na njih s racionalnog gledišta (ali ne počnu paničariti). Na primjer, ako se osjećate bol, počnete gledati ih, njihov pad i obnovio i na kraju uzeti pravo, uravnotežen odluka, a ne dobiti histerični, počinju razmišljati da li je točno ono što je u redu, crtež sliku u glavi gotovo sami Pogreb.
I, konačno, meditacija povezuje korisne aspekte (one dijelove mozga koji su odgovorni za razumijevanje ljudi, ne kao mi) sam centar s tjelesnih osjeta, koji su odgovorni za empatiju, i čini ih jači. Ovaj zdrav odnos poboljšava našu sposobnost da razumiju gdje ste došli od drugih ljudi, posebno oni ljudi koji ne može intuitivno shvatiti zato što misle ili vide stvari drugačije (obično, to je ljudi iz drugih Kulture). Kao rezultat toga, vaša sposobnost da se stavi na mjesto drugih, to je zaista razumjeti povećava ljudi.
Zašto je dnevna praksa
Ako pogledate kako meditacija utječe na naš mozak sa fiziološkog stajališta, dobili smo prilično zanimljivu sliku - to jača našu Ocjenjivačka Centar smiruje histeričan aspekte našeg Centar I i smanjuje njegovu povezanost s tjelesnih osjeta i pojačava njegov snažan dio odgovoran za razumijevanje drugi. Kao rezultat toga, više nismo toliko emotivno reagiraju na ono što se događa i da više racionalne odluke. To jest, kroz meditaciju, ne samo promijeniti naše stanje svijesti, mi ćemo fizički promijeniti vaš mozak na bolje.
Zašto je stalna praksa meditacije? Zbog tih pozitivnih promjena u našem mozgu su reverzibilni. To je kao s održavanjem dobre fizički oblik - to zahtijeva stalnu obuku. Nakon što smo prestati raditi, mi smo opet na početku i vratiti opet treba vremena.
Samo 15 minuta dnevno može potpuno promijeniti svoj život na način na koji čak i ne mogu zamisliti.
Pogledaj: Shutterstock