Kako preživjeti proljetna groznica

Što je to i zbog onoga što se događa

Proljetna groznica - je skupni pojam koji se koristi da se odnosi na promjene u tijelu tijekom prvih toplih mjeseci. U medicinskim literature, ne postoji takva stvar: izviru obično shvatio set simptoma kao što su promjene raspoloženja, letargija i depresija.

promjene raspoloženja javljaju zbog činjenice da je tijekom zime tijelo dobiva umoran mnogo: u pravilu, ne dobiti dovoljno sunca, a naša hrana nije osobito bogata vitaminima. S dolaskom topline iscrpljenih zimice tijelo prolazi kroz daljnji stres i počinje hitno prilagoditi novim uvjetima okoliša: porast temperature, porast tlaka i promjene dnevno svjetlo. Ovaj proces može biti jako teško.

To je ono što može uzrokovati sezonski pogoršanje.

Promjene u melatonina

Melatonin - hormon koji kontrolira naše cirkadijurni ritamTo je, tijelo sinkronizira s doba dana. Kada sunčeva svjetlost pada na mrežnicu, proizvodnja melatonina se smanjuje i povećava u mraku. To daje tijelu signal da je vrijeme za spavanje.

S dolaskom proljeća svjetlo dana postaje duži, količina melatonina se smanjuje, a mi imaju tendenciju da spavaju puno manje. Bioritam promjena i prilagodba tijela na novi režim dovesti do problema sa spavanjem i okidač lošeg zdravlja - unutarnje sat vremena treba da se navikne na nove uvjete.

Nedostatak vitamina i minerala

Nakon duge zime, često manjak vitamina i minerala, jer u hladno godišnje doba, mi imaju tendenciju da se osloni na teškim ugljikohidrata. Osim toga, izbor voća i povrća u zimi je vrlo oskudna. Dakle, proljeće susrećemo sa umanjena imunitetA tijelo je teže prilagoditi na promjene godišnjih doba.

Što simptomi bi trebali obratiti pozornost

Imate kvar, postaje razdražljiva, umori jednostavno. Uvijek želim spavati, tu je apatija. Tu su glavobolja ili vrtoglavica. Svi ti učinci su umor u tijelu nakon duge zime i da se prilagodi novim klimatskim uvjetima.

Ali ponekad zbog bolesti je mnogo ozbiljnije: sve od ovih simptoma može ukazivati ​​na određenu vrstu depresije, sezonski afektivni poremećajSezonskog afektivnog poremećaja. Bolest se obično očituje u jesensko-zimskom razdoblju, ali može biti pogoršano u proljeće.

Sezonske depresije razlikuje od proljeća pogoršanja koja se puno teže. Da joj simptomi uključuju:

• depresivno stanje tijekom vremena;
• gubitak interesa za stvari i aktivnosti koje se koriste da pružaju zadovoljstvo;
• nedostatak energije;
• razdražljivost i tearfulness;
• poteškoća koncentraciji.

Osim toga, sezonski afektivni poremećaj može ukazivati ​​nesanicu, gubitak apetita, gubitak težine i povećana anksioznost.

Tko je u opasnosti

Ako spadaju u jednu od tih kategorija, biti posebno osjetljiv na njihovo stanje.

Osoba s kroničnim bolestima

Proljeće je mnogo teže odoljeti patogene bakterije zbog nižih tijela obranu, nedostatak vitamina i minerala te fluktuacije raspoloženja. Sve to uzrokuje pogoršanje kronične bolesti kao što je sinusitis ili cistitis. Također treba istaknuti Dostupan - za svoje proljetne vožnje osobito teško.

Emocionalno nestabilni ljudi

Ako ne znam iz prve ruke što se emocionalno izgaranje i česte promjene raspoloženja, pazi - u proljeće, ta stanja mogu se pogoršati.

Osobe s mentalnim bolestima

To može biti manifestacija sezonske depresije i pogoršanja drugih bolesti, kao što je bipolarni poremećaj.

Kako bi se olakšalo ovo razdoblje

Ako spadate u kategoriju ljudi koji imaju tvrdo vrijeme u proljeće, isprobajte sljedeće metode.

Slijedi spavanje

S dolaskom proljeća, možete patiti zbog nesanica ili, obrnuto, prekomjerna pospanost. Stoga je vrlo važno da se utvrdi njegov režim: dovoljno sna pomaže pospremiti živčani sustav i prilagoditi se na duži dnevnog svjetla.

Češće na otvorenom

S obzirom na činjenicu da je u proljeće smo dobili više sunčeve svjetlosti u naše tijelo sintetizira više vitamina D. Jača imunološki sustav i pomaže u borbi protivUčinci vitamina D depresija - nešto što je potrebno u proljeće.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Redovito vježbanje smanjuje razinu stresa i poboljšati raspoloženje.

S vremenom, obratite se svom liječniku

Ako primijetite da se vaše stanje pogoršalo i simptomi akutne ili proljeće sezonske depresije ometati normalan život, ide odmah do liječnika. Samo on će biti u mogućnosti odabrati pravi tretman i pomoći da se vrati na svoje noge.