Kako provesti na računalu cijeli dan, a ne samo da ne dosadi, ali i da steknu snagu
Zdravlje Život / / December 19, 2019
Ovaj materijal je preuzet iz blog Yuri Balabanov, Vi, naši dragi čitatelji vjerojatno već znate vrlo dobro.
Je li to poznati vas - nakon nekoliko sati na računalu odjednom počne ubadanje u pravom lopatici i desna ruka raste hladna i zanijemio?
- Vjerojatno sam anoksija - govorimo i otići na svježi zrak, otići na trčanje.
Dok trčanje otkrio još jedno iznenađenje: vrat i prsa kao da je nevidljivi prsten oblozima. Kao što smo sjedili na računalu, sve je bilo u redu, i odjednom... Ramena su teški, ako se objesiti ruksak kamp, a još smo pokrenuti, jasnije postaje: „Danas, s upaljenim neće raditi. Danas se sa mnom da nešto nije u redu. "
To „nešto nije u redu”, napokon smo saznali sutradan, kad je sjeo za svoj uobičajeni radno mjesto i dodiruje ruku na „miš”, iznenada da ne možemo čvrsto uhvatite za ruku: prsti ne slušaju, a ramena pritiskom se opet ozbiljnost.
Ja sam opisao samo neugodnost, predstavio nam je u dobi od univerzalnog informatizacije: sindrom tunela rukama. Ipak, možemo se sjetiti cervikalne dislokacije, zakrivljenost kralješnice, tromboze, artritis ...
S dolaskom u našim životima „touch-screen”, znanstvenici su dijagnosticirali novu bolest pod nazivom Affenhand - «ruku gorila „: poremećaj živčane završetke i protok krvi u napetoj strane, prisiljen ostati za dugo vremena prolio.
Dakle, što učiniti? Odjaviti s računala? To je teško moguće. A onda, možda, krivac ne računala, a mi smo s vama ...
Ja kao čovjek koji radi na računalu 15 sata dnevno, odgovor je jasan: ne krivi računalo, a oni koji su radili s njim. Ali, to je lako popravljiv. Dosta specifična znanja i malo prakse, a vaš odnos s računala pretvorio u više od prijateljstva. Vi ćete biti u mogućnosti svladati promjene u 15 sati, a ne samo da ne dosadi, ali dobitak snaga i nadahnuće za daljnji rad. Vaša vizija će se poboljšati, ali bol u kralježnici ili u ruci ćete se sjetiti, kao smiješan incident.
Dakle, da li potrošiti na računalu cijeli dan je to moguće, a ne samo da ne dosadi, ali i da steknu snagu... Proširuje operativni prostor
- Možda želite reći, ne proširiti prostor, a „organizirati radno mjesto?” - Annette me pitao, imajući na umu da je prošlog ljeta sam raspoređeni u jednom od napuštenih molova cijela privatni ured s velikim stolom, nekoliko klupa, smeća planine, i, iako zapušten, ali pravi portal dizalica.
Ne. Imao sam na umu nije organizacija, odnosno proširenje; i na radnom mjestu i radni prostor. Ne postoji takva osoba koja ne bi bila organizirana na radnom mjestu; ali je prostor za slobodan protok ideja i slobodnog položaja tijela kao vrijeme mnogi su nestali. A uz to i početi sve bolesti.
Ali prije nego što se govori o pobjedi nad bolestima, definiramo neke pojmove. Naime, saznati što je „radno područje”, te da je značenje „radni prostor”.
- Radno mjesto - mjesto gdje su naši izravni radni alat: računalo, šivaći stroj, ili bilježnica i olovka.
- Radni prostor - definirana okruženje u kojem možemo kreativno i produktivno razmišljati. Širi i prostranije od medija, širi i slobodniji mislimo. (Aksiom)
DIO. Zamke №1: Funkcionalna područja
U ovoj dobi od laptopa ne košta ništa za odlazak na rad na samoj obali mora, u kafiću u podrumu svoje kuće (koje nitko ne bi ometao) ili u disko (odvratiti i nadahnuo). Ali ...
ALI! Važno je razumjeti jednu stvar. Možemo ući sa svojim laptop u ormaru Papa Carlo, a osjećam da je besplatan, jednostavan i produktivniji; i možemo ići na računalo na obali ogromnog oceana, a nakon tri sata rada kako bi dobili kičmene stezaljke, trombozu i sindrom tunela ruke.
Sve to, jer u našim glavama jedan klišej sjedi cijepljenju nam od djetinjstva, kad u školi smo sjedili iza zelene, s nagibom, stranka agresivno prilagođavati lagano savijena leđa. Kliše se zove „funkcionalnost”. Netko je vrlo brižan je napisao skup pravila - što je najviše funkcionalno moraju biti raspoređeni na mjesto gdje ljudi stvaraju mentalni rad. A to mjesto je nazvano „funkcionalni prostor”, koji je postao zamka za naše tijelo i um ...
Ovdje je tipičan dijagram kutu u kojem je osoba postavljena kao uključivanje - u komadu jantara. U ovom izvanrednom građevinarstvu činio sve: uklanjanje glave od zaslona monitora i položaj ruku, nogu, bedara, vrat, i dostupnost svakog modula - u takvom sustavu, svi moduli (pisač, skener itd) obično se nalazi na udaljenosti ruka. U ekstremnom slučaju, zaigrano ukazivanje noge, možete ići na stolici s kotačima od ispod koljena planceti steznog stol i vožnju na jedan i pol metra u stranu, na pisač.
Dakle, sve što se smatra snažan uragan, osim jedne stvari. Indijski yoga generacijama rade na nevjerojatno težak zadatak: za održavanje tjelesne vitalne funkcije i aktivnosti u potpunoj nepokretnosti. Samo izvrsne prakse postigne.
Mi, a ne jogiji, takva čuda ne sjaji i ne sjaji. Osim toga - u svim vremenima ljudske povijesti, ljudi su se kaznom lišavanja slobode kretanja. Nepokretnost je teške torture, od kojih su ljudi poludjeli!
Možda je to razlog zašto „funkcionalno područje”, kao što se čini gore, na bol u zglobovima me podsjetio na još jedan „funkcionalno područje”, izumio Crkve u XI stoljeću.
To ne manje zamršen dizajn se zove „Kutak za mučenje”. Imajte na umu - ista poza u temu, isti užas u širokim otvorenim očima, isto ukočenost ruku i nogu. Samo umjesto modernog monitora Napomena sama uzima stvarnu, živu instruktora. Asistenti su stajali iza predmeta, budno prati kut zavoja laktovima, nogama i ostalim dijelovima tijela. To je zato što su stolice dok, nažalost, nije baš savršen, pa ipak nisu izmislili naslonima za ruke. No, do kraja XVI stoljeća, inkvizicija će ispraviti taj nedostatak.
Bare stablo poklopac kožne presvlake (desno model); će biti nasloni za ruke, pa čak i naslon za glavu! Pod „peti točke” omogućava mekanu zdjelu za pražnjenje želuca i mjehura. „Noga” od stolica i dalje ne mijenja njegovu duljinu, ali stolica je u mogućnosti vrtjeti oko svoje osi! Vozi stolicu ne može, tako da test nije pobjegla iz kandži inkvizicije, ali općenito mučenje stolica od XVI stoljeća je bio uspjeh.
Sadašnje mučenje stolica XX stoljeća (model lijevo) osvaja samo u jednostavnosti iu nazočnosti štanda, opremljen kotači - uganuće noge i da se presele iz jednog modula u drugi, bez da se na petom sjedalu točka.
Želim napraviti rezervaciju unaprijed da nisam protiv uredske stolice. Ja sam za razliku od, mi „igrali po njihovim pravilima”, ulazak u bilo ergonomski oblik umjesto postojati u obliku jedinstvenih zakona vlastitog tijela. S druge strane, moje iskustvo je pokazalo da je produktivnost ne ovisi o ergonomski stolac (stolica).
No, natrag na sustavu „funkcionalno područje”, funkcionalnosti i kompaktnost koja nije u dvojbi. Sve je mislio da jer mi nikad poderati petu točku sjedišta radnog dana. Tek sada moram ići na wc na svoje noge: moderni mučenje stolica, za razliku od svog starijeg brata, ne daje meku Save. Očita mana. No, u cjelini, situacija je jasna. Evo kako se sustav promatra život.
- Tablica izrezati ugla (na njoj i kutu) i zakopava kutu.
- Tipkovnica je skriven, napreduje samo kada je to potrebno.
- Trzajem ručnog zgloba ste slobodni zadržati na disku (lijevi CD-a, DVD-desno) ako nicanje skok na stolici, možete dograbiti papir izlazi iz pisača; a za potpunu nepokretnost tijela pod uvjetom da daljinski upravljač (inače, kako ste uključili pisač nešto! Nemojte stajati na nogama!
Na vrhu svega toga sjaj izgled Bozhenka i njegove majke, naglašavajući funkcionalno područje svoj blistav pogled (zbog čega, Vjerojatno stol svjetiljka nije uvjet) i prskanje na karti stol u suzama tuge za čovječanstvo u cjelini i po osobi odvojeno.
DRUGI DIO. Tko je smislio ovu ljepotu ...
Moderan, funkcionalan prostor, za razliku od svog dugogodišnjeg kolege, smislio nije Crkva i znanost., Ovaj dizajn je nastao sedamdesetih godina, kada je SSSR i Amerika je počela uzbudljiv natječaj za istraživanja svemira. Znanstvenici i inženjeri obiju zemalja razvili ne samo savršene pokretanje vozila, ali ne neumorno radili da se pojednostavi život i rad astronauta u zatvorenom, vrlo ograničena prostora. Dakle, astronautike dugujemo duboko ukorijenjeno uvjerenje da na radnom mjestu treba biti kompaktan moguće.
U pogledu prostora da je to istina. Ali ne na Zemlji, gdje osoba živi u prostranoj sobi s prozorima s pogledom na cvatu vrtovima i na prometnu Avenue; u zgradama koje nisu samo prostor za rad, ali i drugim područjima, kao i loggie, balkona, WC-a, kupaonice.
Da, u svemirskom brodu, ograničeni smo po određenim uvjetima. No, je li to moguće, raditi u svijetu odoljeti želji da se od stola i ode na balkon, upija svježi zrak donio vjetar iz živo gledati „vrh” šest traka put!!! Kupaonicu, gdje možete otići i isperite lice hladnom vodom ili kuhinju u kojoj možete kuhati sami šalicu crne kave - jer bez njih !!!
Sve to - balkon, prekrasan pogled, hodnici i sobe koje se nalaze izvan našeg radnog mjesta, samo pod nazivom „radni prostor”, tj okruženje u kojem možemo kreativno i produktivno misliti. Budući da je ludost zahtijevati od modernog dinamičan čovjek je slobodan da misli, njegov nos pokopan u kutu, u potpunoj nepokretnosti i napetosti što je više od pedeset minuta! (Citat iz pravila sigurnog rada na računalu: „Preporučuje se uzeti pauzu u radu osobnog računala od 10 minuta na svakih 50 minuta posla „.) Osim toga, ne postoji takav rad, što će zahtijevati osoba 50 minuta kontinuirano vizualni kontakt s ekrana pratiti.
DIO TREĆI. Kako organizirati radni prostor ljudima koji rade s maksimalnom naponu ...
Najintenzivniji i odgovorni poslovi koji se odnose na zaslon monitora, djelo je kontrolora zračnog prometa kontrole zračnog prometa. No, čak i kontrolori leta, zrakoplov nosi ožičenje na određenoj ruti, ne drže stavova radarskih ekrana i monitora, kao muhe uhvaćene u čičak.
Tipično, u situaciji sukoba ili kada peciva umor, kontrolori lako „pokupila” jedni drugima, usvajanje ožičenja zraka sredstva; Oni su stalno u pokretu, i puno viceva. Sve to - s punom koncentracijom!
Govoreći jezikom znanosti, da je ovo ponašanje se zove „kata pozornost.” pisao sam o ovom stanju u jednom od svojih članaka, Ovdje je link na ovaj prolaz. Mnogi psiholozi, opisujući to stanje, vole koristiti izraz „budnost”. U svakom slučaju, smisao je da mi pretjerivati udio pažnje koja je potrebna za obavljanje posla. Osim toga, prekomjerna koncentracija doprinosi ne koncentrirati, već naprotiv, izvrće naš mozak i naše tijelo u uskoj čvor.
Pokušajte se zračni promet kontroler, utknis u radara na istom „mjestu” pedeset minuta, a vi ili će eksplodirati od naprezanja ili zaspati na radnom mjestu. A to je - tragedija, gubitak stotine, ako ne i tisuća života.
Zato, možda, dispečeri U.V.D. Nikad sjediti u pozi na stolcu mučeni mučenja. Oni su dobili svaki put postoji mogućnost da se upotrebe za kretanje svu svoju dodijelili radni prostor, u kojem uključeni salona (u Frankfurt am Glavna zračna luka za kontrolora zračnog prometa Tu je čak i „zimski vrt”, s pjevaju ptice), a da ne spominjem kuhinja u kojoj možete napraviti kavu i snack i sobe s mini-teretanu, dopuštajući nekoliko minuta ponovno ući u kalup i zauzeti mjesto na ekranu.
Jedan od tih mini-simulatorima - lagan i kompaktan "SWINGSTICK». To je vrlo elastičan štap je napravljen od fiberglasa s malim gumenim robe, armirano na njegovim krajevima, i sa drškom gume u sredini.
Tajna toga je u tome, čvrsto držeći kvaku, možete postupno ljuljačka štap tako da da su vibracije koje će stvoriti, uključuju svoje tijelo u nevjerojatno jakim statičkim elektricitetom. Tri minute tog napona, a zatim - zaustavljanje, ponovno akumuliranu energiju - i ponovno svježe, puni energije, a od umora ni traga!
Ovdje sam pokazati proces pomoću tu stvar u zraku, jer često se SwingStick sa vožnji. Ali, vjerujte mi, čak u većini skučenom stanu, možete koristiti ovaj stroj - naravno, s velikim oprezom, jer vibrira u ruci štap od simulatoru lako može pretvoriti u opasno oružje, što je sasvim sposoban ubiti mačku ili razbiti u paramparčad omiljeni Teschin služba.
Drugi važan područje primjene - na cesti. Ako zaspati za volanom automobila, ne postoji ništa učinkovitije od tri minute, provedenih s svingstikom u ruci. Ako imate želju za vježbanje svingstikom možemo posvetiti posebnu publikaciju.
No, natrag na ljude koji rade s maksimalnom naponu specijalnih monitora i radara.
Ako kontrolori zračnog prometa u najvećoj mogućoj mjeri proširiti svoj radni prostor, imamo posla sa samo računalo, Sam Bog je zapovjedio da ne zaključati stolicu u blizini, a koljena su mu pritisne protiv Ouija ploču stola, a laktovi zalijepljen nasloni za ruke! Pa ...
DIO ČETVRTI. Nekoliko praktičnih savjeta kako povećati svoj radni prostor
1. Ne identificiraju s autom! Zapamtite, računala, točnije, digitalni uređaj pruža sa svjetlećim zaslonom na kojem sve Vrijeme se nešto dogodi, ne postoji ništa drugo kao „kristalnu kuglu” dobro je poznato da naš preci.
Ovdje je mali vodič o proricanja s kristalnu kuglu. Razmislite ove riječi izgovorene prije nekoliko stoljeća, „Tajna je samo u proricanja kristalno loptu je naučiti na” peer”. Ne gledajte! Ne pokušavajte gledati u kristalno, širom otvorenih očiju u isto vrijeme. Sve što ćete postići ovaj izgled napon. Samo se opusti. Kada trebate treptati očima, to učiniti. Dišite duboko, čineći punu udisanje i izdisanje. Ne pokušavajte predstavljati ili zamisliti ništa u kristalu. Dovoljno je pogledati u nju. "
Prevođenje ove riječi o odnosu čovjeka i računala može se reći: 'Ne dajte računalo zaslon svog „čarobni efekt” ti privlači na sebe!
2. NE se lančano do auta! Ako je potrebno razmišljati o problemu, odmah ustati od stola i otići u drugu sobu, kuhinju, na lođu. Nije važno da li su tu da učiniti: Možete čak i natopite krpu i oprati pod (usput, vrlo dobro da u ovom stanju). A zalijevanje cvijeća potpuno uklanja od stresa! U svakom slučaju, ako je potrebno „poraskinut mozak” ne to učiniti sjedi „u stolici”. Iskoristite svaki trenutak i svaku priliku da napusti radno mjesto i otići u fascinantan svijet svog radnog prostora!
3. Moduli nisu koncentrirani u skučeni prostor STROJEVA! Radno mjesto može biti na vrijeme i ostaviti da se na bilo koji od modula: printer, fax, telefon. Sjeti se da je vrijeme „svemirske groznica” održana. Mi ne želimo da se rad u skučenim kapsulama - imamo široko polje djelovanja. Zato ima smisla širiti modula u ruci, koliko god je to moguće jedan od drugoga - čak i više, tako da sada naprave više nema potrebe kabelske veze!
Na primjer, imam skener je vrlo daleko od površine. Pisač - uopće u drugoj sobi. Mape s radovima držim na tlu, podrum. Obično prije posla sam otišao dolje i uzeo potrebne dokumente.
Ne otvor za takvu organizaciju ne radi. U Europi i Rusiji, knjižnica je nikada u kombinaciji sa uredom. A to, uz mogućnost pretjeranog pokreta, imao drugo značenje: ako ste odabrati potreban materijal, potrebno je osigurati: da je potreba danas, i to - ne. Dakle, ne može pomoći vizualizirati cijeli nadolazeći radni proces, čime se olakšava daljnje provođenje.
... No, čak i ako moram opet ići dolje u podrum, samo sam sretna. Zapamtite jednu stvar: ne postoji ništa što uništava naše tijelo i mozak, kao fiksni lancima na jedan, kontinuirani objekta. Dakle, ako ste zaboravili donijeti „odozdo” ili iz druge prostorije bilo papir trčanje za nju krilati priliku još jednom ostavite monitor!
Tijekom vremena, ovi pokreti u radnom prostoru će biti uključeni u naviku i dok radite, nećete izgubiti u tom misli i koncentraciju.
4. Nemojte pasti u hipnoze! Ljudi koji rade na računalu, vrlo je kao gledati proces destilacije / ostaviti datoteke, preuzeti ih s Interneta, i druge radnje koje računalo može savršeno izvesti u odsutnosti osoba. Kada vidite da je vaš prijatelj je privukao metalni zaslon „hipnotičke pruge», otići. Uzmi u ruku i Swingstick povibriruyte s njim za ublažavanje umora. Vaše tijelo i duša samo reći hvala vam za to.
5. Je dodijeljen drugi stroj! Ako imate kod kuće (ured) ima USB podrška nije dobila od partnera je gledao video na monitoru računala! Tri minute - za preuzimanje materijala na bljesak voziti; minuta - prošetati do TV-u, a onda, udobno sjedi na kauču i pije čaj ili kavu, možete gledati video s učinkovitošću bólshey nego gledajući s crvenim okvirom oči dosadno obamrlosti pratiti.
Uvijek imajte pri ruci papir-čitač. Ako su poslani na pregled veliku količinu teksta, sigurno ga preuzeti u e-knjige, i - naprijed na istom kauču ili na balkonu, u pletenoj stolici. Ne izvješće velike tekstove (samo ako nisu u potrebi za revizijom i oznaka) na monitoru! I čitatelj leži na kauču - to ne izgleda kao zastrašujuće kao što zvuči. Možda se još uvijek sjećate one divne puta kada ljudi čitaju knjige. Dakle, češće je to učinjeno u ležećem položaju, ali još uvijek imaju prekriven toplim pokrivačem.
6. Ne dati svoj vitalnost CAR! Zaboravite savjet liječnika - da sjedi s leđa ravna, pa čak i prije nego setu zaslona na odstojanju. U tom procesu, računalo potez koliko god je to moguće; Uživo ne uvenuti i ne umiru ispred monitora radi; nagne natrag licem u blizini zaslona; spustite noge na stol - to je vrlo korisna vježba, u bijegu od tromboze; smijeh, masaža vrat, ako je napet... Ukratko, ponašati na računalu, kao život, normalna osoba!
Za najnaprednije i sportsko - ovdje je link na moj članak u „Layfhakere”, pod nazivom "URED ulica vježba: vježba, bez odstupanja od radnog mjesta». Ime govori za sebe :)
I zapamtite jednu stvar: šire svoj radni prostor, više kreativni, više smion i lakše ćete misliti. Uostalom, nije to je glavni cilj bilo mentalni rad !!!
DIO PETI. Kako organizirati radni prostor genija
- Pisac i pjesnik, Charlotte Brontë, osjećaj da je „sjeo gore”, a navršila je prekomjeran napon, otišla u kuhinju guliti krumpir.
- U Jasnoj poljani Lav Tolstoj uredu često služio Jasnu Poljanu rubu šume - pisao je, ležeći na travi. Kako se nositi s teškim dio teksta, pisac podigao i napravio kružni šetnji, razmišljajući o sljedećem paragrafu, a zatim se vratio u svoje papire. Dugo vremena je njegov ured bio je bivši ostava, gdje su zidovi visio za poticanje aktivne alate rada: lopate, kose, vrtni alat. Između pisanja tekstova Tolstoj volio počistiti „kabinet”, osobno brišući krhotine širok metlu.
- Vladimir Nabokov gušće svih svojih suvremenika došao filozofije računalne tehnologije, radio je u caffe na stražnjem sjedalu automobila, ili na klupi u parku, snimanje pojedinačne komade teksta za posebne kartica. Nakon što se u uredu, on ih je uređenje u određenom redoslijedu.
- „Kralj Beats”, ekscentrični slobodoumnik Jack Kerouac napisao dom, uzimajući osloboditi od nagomilanog stresa putem joge, kako je sam rekao. „Ja stojim na glavi u kupaonici, pravo na papuče, a 9 puta, dodirivanje poda s prstima, držeći ravnotežu. Usput, ovo je ozbiljna joga je atletski štos, a tek onda pokušati me zovu „neuravnotežen!” :)
- Simone de Beauvoir rad počinje u 10 sati uz šalicu čaja u ruci. Osjećaj koji počinje umarati, nazvala je svoje prijatelje i organizirati sastanke u lokalnom supermarketu. Pola sata „kupovinu” i - natrag na posao. „Nemam problema s tim, da se onda uhvatiti nit pripovijedanja, - rekla je. - Za pokupiti priču, samo moram pročitati što sam napisao. "
DIO ŠESTI. Kako je radni prostor sam
Nemam stalno zaposlenje. To sve ovisi o sezoni i na ono što radim.
Pišem članke za stolom vlastite proizvodnje - obična kuhinja stol pod sivog mramora masivnim metalnim nogama, pijan na podu. Ako sam obavlja na mom stolu neke vježbe ili samo noge prekrižene slučajno Zaden metalne ploče tablica ne odbijaju, a računalo će ostati netaknuti.
U ovoj tablici imam tri vrlo važne stvari na poslu:
- Pristup Internetu je potrebno za pisanje radova.
- Prozor s pogledom na dvorište, tako da mogu vidjeti tri razine perspektive: u blizini palače, udaljenim domovima i oblake na nebu. To je izuzetno važno! Pogledajte čovjeka, koji rade ispred monitora ne smije nalijegati na zid. prenoseći ga od zaslona na ostale tri razine, mi tako trenirati mišiće očne jabučice i podršku objektiv u plastičnom stanju.
- Treći potrebno atribut - užaren globus. Ja apsolutno mora vidjeti naš planet - tako se bolje osjećam, koliko smo svi ujedinjeni, jaki i istovremeno, ranjiv i bespomoćan. Drugim riječima, kugla mi pomaže da mislim na globalnoj razini.
Ako radim roman, Ne treba mi internet. Pišem u kuhinji - u većini, gdje sam pokazao za „Layfhakera” vježbe „Office-street treninga.”
Ovaj jednostavan piknik stol stavim laptop, šalicu vode i - proces je počeo!
Ako je ulica dovoljno toplo, radim na mom Polyana, sjedi na improviziranoj klupi niska, i stavljanje laptop na koljenima.
Pisanje stavka, osim sam laptop na kamenu „stol”, ustati i pokupiti metlu, lopatu, grablje i kantu.
Dok sam se pobrinuti za Glade, mozak nastavlja rad na proizvodu. Dakle, kada sljedeći odlomak je spremna, mogu sjediti samo na klupu i napisati.
ZAKLJUČAK
Produktivnost tehnikama opisanim u ovoj publikaciji je vrlo visoka. I što je najvažnije - ljudi, proširiti svoj radni prostor, potpuno precrtati samom trenutku kreativnog procesa kada je „Uključivanjem” nas čini glupo s očima spavanja dolaze na odmor na monitoru (u list papira na pisaćem stroju), čekajući prosvjetljenje, koje nikada doći. U svakom slučaju, ne dolazi sve dok se ne otkinuti fizički i emocionalno iz naše radnom mjestu.
Nastavlja se ...
U drugom dijelu članka ću razgovarati o tome kako opremiti i proširiti svoj virtualni prostor, Nalazi se na drugoj strani monitora, a također je vrlo jak utjecaj na naše zdravlje i na našem performanse.
S obzirom na sve one koji su u struci moraju utrke provesti sate na računalu, ispred zaslona monitora. Jurij Balabanov.