VIDEO: 38 vježbe s utezima opcije Muška Zdravlje
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Danas imamo video sa 38 različitih varijacija vježbi s utezima koje rade gotovo sve mišiće tijela. Složenost se razlikuje od „vrlo lako” do „kako to radi?!”, Tako da svatko može pronaći odgovarajući opciju. ;)
Prednost trening s utezima je da se sastoji od rada stabilizacijskih mišića koji su najčešće izolirane tijekom standardnog treninga na simulatorima.
Glavni problem s utezima - velika kušnja, koji se javlja kada se vježba je teško izvesti, a mi pokušati spojiti dodatne mišiće da bi se zadatak lakše.
Tipičan primjer takvog obmane - swinging gornji dio tijela prema naprijed i natrag dok je radio na biceps.
Sigurnosna pravila na radu s utezima. S obzirom na činjenicu da je tijekom ove vježbe tijelo nije fiksna, rizik od ozljeda je prilično visoka. Stoga je vrlo važno za održavanje dobrog držanja tijekom cijele vježbe, pratiti stanje struka tijekom vježbe se odnose na padinama, i vrlo nježno podignite bućice s poda i dovesti ih natrag.
38 budaletina Varijacije
BJ Gaddour pokazuje 38 načina za korištenje bućice:
Posted by Muška Zdravlje na Donnerstag, 24.. rujan 2015