Kako biti sam i ne osjeća krivim
Život / / December 19, 2019
S vremena na vrijeme svaki čovjek je korisno za pauzu i kratko ostaje sam sa sobom. Potrebno je razmisliti o nešto osobno, napuniti i ponovno pokretanje nakon kratkog s osvetom uživanja u životu. Takav kratkoročni predah potrebno za sve, bez iznimke.
Međutim, za ljude koji su skloni introvertiranost oni imaju puno veću vrijednost. Ti trenuci samoće srednje gotovo koliko i san, unos hrane i ostalih prirodnih fizioloških potreba. ako introvert nije vrijeme biti sama, često dovodi do umora i depresivno raspoloženje.
Čini se da je sve jednostavno: ako želite biti sami - boravak, nitko je zabranjeno. No, ovdje smo suočeni sa potpuno drugačiji problem koji muči veliki broj ljudi. Ime je - osjećaj krivnje, koji postaje samo veći u slučaju da niste sami.
misli ljudi, koji se gnawing osjećaj krivnjeI tako cijeli dan zaglavi na poslu, umjesto trošenja vremena s voljenima. Ako imam više, i početi u mirovinu, on ne prestaje da ih vide.
Mnogi ljudi opravdati nemogućnost da ostane sam sa sobom više svjetovnim. Oni misle da ako dodate na popis trenutnih zadataka i više vremena za sebe, to razrastotsya do nezamislivih dimenzija i nešto vrlo važno dobiva izgubljeni negdje.
Ako želite napraviti vrijeme za predah i bez vidljivog oštećenja zauzet raspored i dolaze na petama od krivnje, koji odgovaraju određenim taktikama koje opisujemo u nastavku.
Započnite uzimanje
Vaš prvi korak - svjesnost i prihvaćanje. Prihvatite činjenicu da je vaš mali želja da se sami ne postoji ništa krivo i sebičan. Vi ćete postati mnogo manje razdražljivi i nemirni kada je u pobudet usamljenost. Pa zašto ne ulagati u sebe na taj način? U konačnici, i vi i vaša obitelj, a vaše karijere takvi prekidi samo će imati koristi. Međutim, ovdje moramo znati kada prestati.
Biti sam sa sobom - ne znači provesti vikend, na primjer, igranje video igara.
To razonoda je teško kompletan ponovno podizanje sustava. To je prilično neproduktivan oprost koji će ponovno naići na ideju da je korisnije bi bilo provesti vrijeme s obitelji ili prijateljima. Ako ne možete sebe i upušta kontrolirati sve ozbiljniji što je prije moguće, to je bolje za tjedan istaknuti kratko vrijeme biti s njim jedan na jedan.
Unijeti promjene u svoj raspored
Nakon što shvati da je samo u trenutku ne postoji ništa krivo, idite na sljedeći korak. On je na posao svaki dan na mom rasporedu. Nema potrebe za remont svoj remake, dovoljno napraviti nekoliko malih promjena. Nudimo vam pet strategija koje treba slijediti kako bi se ispravno održavati ravnotežu „bliskih ljudi -. Usamljenost” Možete udarac bilo koji od njih ili kombinaciju više njih.
1. Probudite se rano
U očekivanju gnjevnim povicima smo ubrzati uvjeriti mnogo. Postavite alarm za barem 20 minuta ranije nego obično. Iskoristite ovo vrijeme za napraviti yoga, raditi vježbe, šetati ili samo popiti kavu na miru sa svojim mislima. Međutim, ako bi se rano, to ne znači da trebate ići kasnije. Potonji može poremetiti vaš san i pokrenuti nesanica.
Nemojte staviti ambiciozne ciljeve koje ne mogu doći. Nema potrebe za pokretanje alarma za sat ili dva ranije nego obično. Vi svibanj biti jednostavno beskoristan tako dugo samoće svaki dan. I ne muči se, ako možete jasno vidjeti da se ne uzimajući dovoljno spavate. Možda je to strategija je jednostavno ne stane.
2. Započnite ili završite vrijeme sama
Započnite jutro ili na kraju radnog dana u nekom ugodnom kafiću - nije loša ideja. Vi ćete imati oko pola sata da se sama bez određenu potrebu za interakciju s ljudima oko. Ovaj put, možete raspolagati u korist: čitati knjigu, napraviti plan za sljedeći dan, ili razmišljati o tome kako provesti dolazi vikend.
Ako je sposobnost ili želju ići u različite institucije ne, to je racionalno raspolagati vrijeme koje ćete potrošiti na cesti. Ako živite u blizini posla - hoda pješice. Ako dug put, pokušajte kao eksperiment napustiti korištenje smartphone ili čak slušati glazbu, za ublažavanje malo mozak.
3. vlak sami
Koristite trening kao priliku da se sam sa svojim mislima. Redovito izaći na jog ili u šetnju, posjetite bazen ili teretanu. To će pomoći da se držati u dobroj fizičkoj formi i istovremeno značajno poboljšati emocionalno stanje.
Neki ljudi vole slušati glazbu dok jogging: dobar zvučni zapis postavite ton i raspoloženje za cijeli dan. Neki su, naprotiv, umjesto da se stalno ponavlja playlista vole uroniti sebe u svojim mislima. Ovdje izbor je vaš: probati oba, a onda odlučiti što želite.
Ako radiš nekakav timski sport ili imaju trajnu sportsku partnera, Izgradite svoj raspored treninga, tako da barem jednom tjedno da se uključe samostalno.
4. Zamijenite besmislene pauze jako lijepo
Umjesto da tijekom rada bez nepotrebno omesti provjeru e-pošte ili traku na društvenim mrežama, odaberite sebi malo vremena za doista ugodnog iskustva. Flip preko časopisa, na koje još uvijek ne mogu dobiti oko, napisati post u osobni blog, razgovarati s prijateljima ili jesti nešto ukusno.
5. Redovito Uzmite si vremena za opuštanje
Ponekad se čini da je cijeli svijet u rukama protiv vas. Konačno, ne izgubiti srce pomoći će ideju da negdje u svom rasporedu je vaš osobni put.
Tu je posebno teško ako ste obiteljski čovjek i unutarnje poslove te jednostavno pokrivene glave. Pokušati pregovarati s nekim u obitelji da vas zamijeniti za neko vrijeme. Kada energija istječe, korisno je čak i kratka stanka, tijekom koje se možete opustiti.
Ako vaša obitelj ima malu djecu, napraviti jednostavan raspored kada i tko će ih hraniti, kupati, staviti u krevet i čitati priču za laku noć. Time će se izbjeći cijeli gomilu sukoba, au isto vrijeme će omogućiti svakom od partnera naći vremena za sebe. I teško da nakon toga ćete morati mučiti osjećaj krivnje.
vidi također
- Kako naučiti biti sama →
- Introvert ili ekstrovert? Saznajte tko ste vi zapravo →
- Lekcije za zatvorenu osobu koja želi postati lider →