VIDEO: 100 vježbe s gimnastička loptu
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Danas ćemo vam ponuditi video sa 100 vježbi koje se mogu izvesti s gimnastička loptu. Usput, oni su složeniji, jer osim provedbe vježbe, morate stalno pratiti ravnotežu, a to uključuje mišiće koji su uključeni u rad su rijetki. Tako da dodatno opterećenje i brže vidljivi rezultati su zajamčeni. ;)
Gimnastička lopta (kako ga nazivaju medbolom) - sportsku opremu, s kojom možete obavljati razne vježbe. Obično se koristi u treningu za razvoj ravnoteže mišića jačanje kore, leđa i trbuha. Gimnastička promjer lopta može biti od 40 do 95 cm, a težina da može izdržati ovisi o materijalu i varira u rasponu od 150 do 300 kg.
Za ljude raste do 150 cm je idealna vježba lopta promjera 45 cm, uz porast od 155-165 cm - kuglica promjera od 55-65 cm, i tako dalje. Pokupiti opciju, morate rast u centimetrima oduzmete 100 i dobit ćete približnu promjer pogodan za vaš gimnastička loptu.
Drugi kriterij koji se može koristiti pri odabiru loptu - kut između kuka i bedra kad sjedite na lopti. To bi trebao biti između 95 do 110 stupnjeva.
Tijekom treninga morate biti iznimno oprezan, te obavljati samo one vježbe u kojima ćete moći održavati našu ravnotežu.