Najbolji trening u 2017 na Layfhakere

Obuka za pumpanje cijelo tijelo vježbe za zdrav leđa i koljena i teških kompleksa koji će učiniti sve što je u najvećoj.

Kako vježbati kod kuće: program treninga za tjedan dana

U ovom članku ćete naći četiri treninga tjedno: dvije snage i dva kružna, opis i fotografiju vježbe, zagrijavanje i istezanje. Program je pogodan za potpune početnike kao i za amatere. Opterećenja vage lako: samo pokušati smanjiti broj ponavljanja za mogućnostima.

Pročitajte članak →

13 vježbi joge za ispravljanje skolioze

Pogrešan položaj tijela na stolu u školi već dugi niz godina, pretvorio u skolioze - zakrivljenost kralježnice u smjeru osi, u kojem jedno rame više nego druge. Layfhaker pokazuje yoga vježbe koje se preporučaju strane Nacionalnog fonda SAD skolioza koja će pomoći protežu i ojačati mišiće i uredan stav.

Pročitajte članak →

Kako izgraditi ruku sa vlastitom težinom

Uz konvencionalne guranje velike ruke ne napuhati. Međutim, to ne znači da morate kupiti bućica ili pretplatu na teretanu. Layhfaker pokazuje složene vježbe s vlastitom težinom, koji će vam pomoći dobar učitati sve mišiće ruku i nagraditi vas s čvrstim biceps i triceps.

Pročitajte članak →

Napravite učinkovit trening za mršavljenje

To nije samo popis vježbi na jedan dan, a vodič na izradi programa koji će Vam pružiti razne obuke za dugo vremena. Layfhaker govori što trening je najučinkovitije za mršavljenje, što vježbe treba sadržavati i kako ih kombinirati zajedno. Video s vježbama uključeni.

Pročitajte članak →

Kako popraviti okruglih ramena korekciju vodič stav

Zbog sjedeći posao, mnogi pate od ovog poremećaja držanja. Layfhaker nudi opsežan program sanacije okruglih ramena: vježbe za istezanje, self-masaža pomoću valjaka i teniske loptice i snaga vježbe za jačanje mišića. S ove obuke, možete postupno priviknuti tijelo zadržati ispravan položaj.

Pročitajte članak →

Trening s tjelesnom težinom da se pumpa mišiće

Da bi vaše tijelo zdrava i lijepa, a ne nužno platiti novac. Layfhaker pokazuje kako provesti obuku kod kuće: Kako koristiti ljestve da kardiorazminki što pravila promatrati za sigurnim i učinkovitim treninga, kako odabrati iznos ponavljanja.

Također možete pronaći analizu tehnologija specifičnih vježbi i plan rada za jedan dan.

Pročitajte članak →

12 vježbi za zdravim koljenima

, Morate ojačati i protežu mišiće oko koljena kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Layfhaker nudi obuku s treninga snage i istezanja, što čini mišiće bedara i potkoljenice jače i elastična.

Pročitajte članak →

15 CrossFit kompleksa, koji će pokazati što možete učiniti

Ako se smatrate dobro obučeni sportaši, pokušajte tih sustava i saznajte kako vam iza CrossFit sportaš u smislu izdržljivosti i funkcionalne snage. Layfhaker okupili za vas paklenih kompleksa s ženskim imenima, nakon čega leže na podu, pokušavajući doći do daha.

Pročitajte članak →

Neobična trening: kako napumpati pritisnite korištenjem bućice i medbola

Pritisnite možete preuzeti ne samo na podu, podižući tijelo ili noge mnogo puta za redom. Layfhaker pokazuje složeniji, raznolik i zanimljiv vježbe koje će ne samo pomoći da rade učinkovito putem tiska, ali i preuzimanje druge mišiće.

Pročitajte članak →

7 teško trening s najjednostavnijim inventara i bez

Misliš da obavlja svoju težinu - to je lako? Zatim pokušajte ove vježbe. Layfhaker prikupljaju jako vježbali bez opreme, kao i mogućnosti s utezima i mrena.

Pročitajte članak →

Layfhaker dalje pokupiti za vas učinkovite vježba i zanimljivih vježbi za pumpanje mišića, mršaviti, razvijaju fleksibilnost i izdržljivost. Postavite fitness cilj za novu godinu, a Layfhaker im pomažu postići.