Kako bi bili sigurni da nema vode pretvorio u led tijekom zime zaredom
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Unatoč činjenici da je u zimi je vani hladno, piće za vrijeme duge staze kako god želite. Kako bi bili sigurni da je voda koju ste uzeti sa sobom na trčanje, nije pretvorio u led ili led ne postane? Pronašli smo sedam život sjeckanje, da vam pomoći nositi se s ovim problemom, i pitao pohlepan trkača, one koji stvarno rade.
Pitanje kako se nositi s nadopunjavanje zaliha vode, a radi u toploj sezoni, to nije potrebno. Sve je jednostavan: uzeti u vode ili fiziološke zgodan bocu i dalje. No, što učiniti u zimi, kada voda postane led u samo nekoliko minuta? Isto vrijedi i za grickalice cross-country, ako je u ljeto neki od njih mogu biti malo istopi (čokolada i protein barovi), u hladnom vremenu riskirate da ih slomiti zube.
Što učiniti sa svim tim problemima? Odlučili smo potražiti odgovore na sva ova pitanja na webu i pitati ostale trkače.
Savjet broj 1. Pijte puno tekućine tijekom dana, a neposredno prije trčanja. Ne nužno popiti cijelu bocu, jer je hladno vrlo brzo želite koristiti WC, u ovom slučaju 200-300 ml je dovoljno. To se odnosi na kratke staze. Ako ćete pokrenuti više od 10 km, trebaju donijeti barem malu bočicu.
Savjet broj 2. Ako vaš boca vode laži na tajnom mjestu ili visi na remenu, sipati topla ili čak gotovo toplu vodu - brzo postaje hladno opet.
Savjet broj 3. To pravilo je da se izvoditi u vrlo, vrlo, vrlo hladno! Kako bi se spriječilo zamrznuo vode u boci, dodati malo soli, šećera ili voćnog soka. To će smanjiti kritičnu točku smrzavanja.
Savjet broj 4. Još jedna mogućnost da topla voda - omotajte bocu u aluminijsku foliju! Samo voda treba biti dovoljno da se izlije toplo, tako da se toplina je zadržao duže.
Savjet broj pet. Koristite posebne termos za bebe boce. Oni ne rade lošije termosicu.
Savjet broj 6. Zapamtite, u jednom članku o Božićni darovi za trkače Spomenuli smo hidrator? Mnogi proizvođači nude posebne zimske mogućnosti za skijaše i ljubitelje zimskog utrke, što ga čini tako da vaša voda za dugo vremena će biti prikladna temperatura.
Savjet broj 7. Ako smo jako žedni, ali s vodom nemate, možete kupiti malu bocu vode sa sustavom pokraj trgovine. Vi samo imati vremena da ga popiti prije nego što postane led.
Što se tiče hrane, što ako ne želite slomiti zube ledena čokolada bar ili energetska pločica, staviti ih uz tijelo, koje je, na toplinu. Staviti u unutarnji džep ili trošenje jogging struk torbu ispod jakne.
Savjet doživjeli
Alisher Yakupov
Savjet dati gore stvarno rade, a koriste se od strane mnogih trkača. Na primjer, Alisher Yakupov Savjetovao sam omotati bocu u aluminijsku foliju ili staviti na malo treadmill ruksak ispod jakne, a također je podsjetio da postoje posebni TERMOPAK za pitku i sanitarnu vodu.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, jedan od autora bloga „Run Layfhaker Run” i budućih ultramarafonets savjetuje da piju dovoljno vode tijekom dana i popiti čašu neposredno prije vožnje. Kasnije je planira poduzeti s vodom za zimu u termos trčanja.