Znanstvenici diljem svijeta rade na objašnjenje mehanizma starenja i traženje načina povećanja očekivanog životnog vijeka. Velik dio ovog područja još nije jasno, ali nešto definitivno uspostavljena. Na primjer, smatra se jasno dokazana činjenica da je životni vijek nije samo, a ne na kao od genetske predispozicije, ali i naš način života, koji je, s mnogo malih faktori: hranjenjeSleep, fizička aktivnost, a možemo čak imati kontrolu.
Mi smo svi čuli legendu o čudesnim inozemstvo bilja i lijekova koji posjeduju natprirodne zdravlje svojstva. U međuvremenu, ne manje korisni proizvodi dostupni i blizu nas. izdanje HuffPost To objavio popis najkorisnijih proizvoda koji mogu produžiti svoj život.
Brokula štiti od raka
Brokula i ostale križonosan povrće sadrže sulforafan i drugi antioksidansi koji štite zdrave stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Kada je riječ o povrću, pokušajte ih jesti sirovo: nedavno istraživanje je pokazalo da kipuće vode ima „učinak ispiranja”, koji smanjuje koncentraciju hranjivih tvari.
Žitarice od kardiovaskularnih oboljenja
Cjelovite žitarice sadrže razne antioksidanse i vitaminiKao i vlakna, što je poznato da bi se zaštitili od visokog kolesterola i reguliraju razinu šećera u krvi, što će vas zaštititi od dijabetesa. I jedna vrsta integralnih žitarica - zob - jedinstvena antioksidans zove avenanthramidesKoji pruža dodatnu zaštitu od kolesterola.
Bobice za mozak, kosti i mišića
Bobice su dobre ne samo za produljenje života, oni također mogu značajno poboljšati njegovu kvalitetu. Bobice su pune antioksidansa, koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala, a dostupni su u svojim antocijana posebno korisno za visoko kvalitetni funkcija mozga i mišićno tkivo.
Tamna čokolada u borbi protiv upala
mrak čokolada To uključuje anti-upalne tvari nazvane flavonoidiKoji također posjeduju antioksidativna svojstva i pomaže spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. No, najveća prednost ovih tvari je usporiti proces starenja i odumiranja stanica.
Rajčica spriječiti rak
Rajčice su izvrstan izvor likopen, Najmoćniji karotenoid - antioksidans prisutan u ljudskoj krvi. Pouzdano utvrdili da to pomaže u zaštiti od određenih vrsta raka, kao što su prostate, pluća i želuca.
Cvekla kao izvor betaina
Sadržane u velikim količinama u repu betain, U skladu s nedavnim studijama objavljen u American Journal of Clinical Nutrition, je smanjenje rizika od adenom prostate i rak debelog crijeva. Osim toga, ova supstanca je označena mogućnost za poboljšanje izgleda kože budući da dobar ovlaživača i osmoprotectants.
Matice za snižavanje kolesterola
Orasi su veliki izvor alfa-linolenska kiselina (ALA), koji je jedan od tipova Polinezasićene masne kiseline. Njihova prisutnost u tijelu sprečava aterosklerozu, poboljšava krvotok, zaštiti srca i antiaritmik učinak. Polinezasićene masne kiseline smanjuju upalne procese u tijelu, poboljšava prehranu tkiva.
Kao što možete vidjeti, zdrava prehrana ne znači nužno rijetka i skupe proizvode. Jednostavno odbijaju nezdravu hranu i zamijeniti ga s proizvodima iz povrtnjaka ili najbližoj bazarchika. Dakle, ne gubite vrijeme i počnite ukusno obnovljena, pogotovo sada kada većina voća i bobica sezone. Ukusan!