Vježbe za trkače: protežu tele mišiće

Sport I Fitness / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Nedavno sam imao trening, tijekom kojeg sam promijenio malo radi tehniku, što je rezultiralo velikim teretom pala na čarapa. Dok trčanje, ona osjeća ugodno toplo peckanje u listovima. Sutradan ga pretvorio u ugodan gori pakao odgođen početak bol mišića, pa čak i marljiv zagrijavanje i ohladiti, s naglaskom na tele mišiće, provedenih prije i nakon utrke, nisam spasio. Hodanje nije bilo vrlo ugodno, tako da sam morao hitno tražiti vježbe koje će pomoći da se protežu one mišiće i napetost otpuštanje.

Dijeljenje vas pronašao!

Prije nudi vam video s vježbama, želim reći da ako imate posebna masaža valjkom, to je tvoj spas! Na žalost, nisam imala to - morao učiniti plastične boce od 1,5 litre hladne vode.

Video broj 1

To je vježba sam bio prvi. Ako možete stići do pete ruku, uhvatite prstima kažiprst i palac i lagano povucite čarapu. No, prije nego što te hvataljke, možete zagrijati jaja, naizmjenično između dva većini jednostavnih vježbi: čarapu preko - čarapa daleko.