Vježbe za trkače: Čuvati ravnoteža c program Les Mills Body Balance

Obično jedna strana ljudskog fizičkog razvoja je bolji od drugog. To može biti u pravu ili u lijevi dio tijela. Zbog ove neravnoteže, koja se javlja u tijelu, da je slabija strana je više osjetljiv na ozljede. Kako bi se izjednačili situaciju, potrebno je raditi na njemu, na primjer, da u svoje trening vježbe na balans!

Tema današnjeg posta - vježbe koje nam pomoći da razviju osjećaj ravnoteže. Trening će se uzeti iz programa Les Mills ravnoteže tijela.

Prije godinu dana smo pitali naše trenera u teretani barem jednom tjedno provoditi vježbe koje su nam pomogle da se razvije osjećaj za ravnotežu. Onda se ispostavilo da nismo u stanju preživjeti dovoljno dugo da predstavljaju stabla, a uskoro popeti čarapu i ne pada off, čak i govor ne može biti. Mi smo bili ponuđeni program Les Mills ravnoteže tijela, a nakon mjeseci treninga, situacija se poboljšala.

Les Mills BODYBALANCE ™ programa - kombinacija jednostavnih vježbi iz joge, tai chi i pilates. Kontrolirano disanje tijekom vježbanja je potrebno, i igra vrlo važnu ulogu u svjesnim vježbama. Trajanje radnog odnosa - od 30 do 55 minuta, ovisno o složenosti.

instagram viewer

Odabrani Video sadrži elemente mog treninga, pa sam bio uvjeren iz osobnog iskustva koliko teško može biti i kako to utječe na sposobnost da zadrži ravnotežu.

Video broj 1

Ovaj video je na ruskom s izvrsnom zagrijavanja programa.

Video broj 2

Ovo je video snimka cijele vježbe, koja uključuje ne samo zagrijavanje i vježbe za ravnotežu, ali i moć Pilates vježbi.

Video broj 3

Element tranzicije gotovo breze, a zatim u sporednoj stalak može obavljati vrlo napredan, bez dodirivanja ruke seksa!

Video broj 4

I u ovom videu, zaseban skup vježbi. Komplicirano varijanta - polako penju do čarapa i držite ravnotežu u ovoj državi u stablo poza. Jednostavnije opcija - da se odmori nogu, savijenu u koljenu, a ne u kuku i na području oko koljena ili čak u donjem dijelu nogu, blizu gležnja. Te bi trebao odabrati državu u kojoj možete držati ravnotežu. Kada osjetite napredak, to će biti moguće podići nogu malo veći.

Trenutačno, to je sve. Sljedeći put ćemo naći nešto zanimljivo u jogi, onda će biti moguće napraviti izbor vježbi snage, koji uključuju rad s ravnotežu. ;)