Kao proizvodi s visokim sadržajem nitrata utjecati na učinkovitost treninga
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Imamo jasnu ideju da nitrati - to je loše, jer su radili poljoprivrednih proizvoda, tako da se ne oštećuju štetnika. Međutim, tu su i korisni nitrati koji se nalaze u nekim povrćem i biljem. Članak - o tome kako je njihova uporaba može imati pozitivan utjecaj na rezultate intenzivnog treninga.
Nitrati - nije samo gnojiva, koji smo navikli na sluh, ali i dodatke prehrani (oni se koriste u proizvodnji kobasica). Isto tako dosta njih nalaze u zelje, kao što je špinat. U posljednjih nekoliko studija provedena na Sveučilištu u Leuvenu (Belgija), istraživači su otkrili da su nitrati su važni za funkcioniranje ljudsko tijelo pod utjecajem fizička aktivnost, posebice u uvjetima niske sadržaj kisika u zraku (vrijeme rada planine).
Je anorganski nitrat (NO³-) predstavlja endogeno Proizveden prehrambeni proizvod koji igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka i na kardiovaskularni sustav. Na primjer, u repu nitrat pretvaraju u dušikov oksid, a može pozitivno utjecati na sportske rezultate.
U pokusu je bilo 27 ljudi s blagom fizičkom treningu. Tri puta tjedno prije svakog trening sprinta, koja se sastojala od kratkog intenzivnog biciklizam, oni su dobili nitrata dodataka.
Za procjenu razlike u učinkovitosti treninga u različitim uvjetima, a ispitanici su sudjelovali u standardni razine kisika u uvjetima hipoksije (nizak sadržaj kisika, tipično za brdovita područja).
Rezultati promatranja, objavljeni u granica za fiziologiju, bili su sasvim neočekivano: nakon samo pet tjedana obuke u hipoksija sastav mišićnih vlakana promijenile.
Profesor Peter Hespel (Petar Hespel) je rekao da je to vjerojatno prva studija koja pokazuje kako način mineralnih prijem hrane dodataka mogu utjecati na promjene u sastavu mišićnih vlakana uzrokovanih trening.
Posebno korisna i zanimljiva rezultati ovog istraživanja mogu biti od sportaša koji sudjeluju na natjecanjima koja se održavaju u gorju. Osim toga, mnogi sportaši posebno kako bi se poboljšala učinkovitost treninga povremeno ostaviti sportski kamp, koji se nalazi u planinama ili koristite posebne maske koje otežavaju disanje. Dakle, oni pripremaju svoje tijelo na visokim opterećenjem i razviti izdržljivost.
U takvim okolnostima sprinta trening uključuje rad brzo oksidacijske mišićnih vlakana. Dodatna pomoć tipu mišića - korištenje specijalnih mineralnih dodataka - može uvelike povećati učinkovitost vježbi.
Međutim, ova teorija još uvijek treba neki posao, jer nije jasno je li povećanje broja brzih oksidativni mišićnih vlakana rezultira većom učinkovitošću treninga.
U ovom trenutku, profesor Hespel rekao da na temelju podataka dobivenih posebno propisati sportaša prijem Nitrat je prerano, jer su dugoročni učinci tih minerala na ljudsko tijelo nije ispitivan prije završiti. Rad u tom pravcu provodi i Hespel nada da će poboljšanje učinkovitosti treninga u budućnosti i poboljšanje športske rezultati trenera će moći registrirati svojim štićenicima nitrati prijem ne samo u sastavu zelenja i povrća, ali u obliku dodatnih aditiva.
Popis visokih nitrata mineralnih proizvoda: špinat, repa, rukolom, repa, salata, celer list (stabljike i korijena), koromač, luk, poriluk, peršin, kupus, brokula, mrkva, cvjetača, bundeva, krastavci, šparoge, rajčica, paprika, slatki krumpir (slatki krumpir), krumpir, luk, gljive.