Na temu dnevne potrošnje vode je rekao puno. Jasno je da obična voda je puno bolje čaj, kava ili soda. ona - osnovni element životaI zato treba naše tijelo, kao i zrak. Uklanja toksine i otpad iz tijela, pomaže našem probavu, podupire imunološki sustav u dobroj formi i vlaži kožu, zbog čega se smanjuje simptome starenje- sve to zasluga vode.
Ako se uzme prosjek od najmanje 8 čaša tekućine dnevno (uključujući hranu, piće i vode za piće), - sve više ili manje savršeno. No, ono što je apsolutni nespremnost da piju čistu vodu svaki dan: bilo iz filtera, ili mineral ili pjenušava? Kako mogu napraviti sama da je ljubav za ono što je? Ja vam ponuditi 23 vijeće o tome kako piti više uistinu koristan životvornu vodu svaki dan i pretvoriti ga u korisnu naviku.
1. Nemojte dopustiti sebi da se pije soda dok ne prevlada dvije do četiri čaše vode. Nakon njih, shvatite da nije toliko žele slatki pop.
2. Učinite to naviku piti čašu čiste vode u svakoj točki prijelaza dana: neposredno nakon buđenja, prije izlaska iz kuće ili prije početka rada.
3. Napravite potrošnja pitke vode je zgodan. Imajte uvijek pri ruci punu bocu ili čašu s vodom.
4. Pijte cjelini staklo nekoliko puta dnevno. Idi u kuhinju i odmah napunite čašu. Ne povlačite vrijeme! Samo odvod čašu pitke vode čim se napuni.
5. Pratite piće. Napravite tablicu i mjesto provjeriti svaki put kada popiti čašu vode. Napravite raspored za 30 dana, i pije običnu vodu će postati dio vaše dnevne rutine, a kao posljedica - u naviku.
6. Svaki sat rada ili učenja, popiti čašu vode, odnosno jedan sat = jednu šalicu vode. Tako smo radili dan - ispuniti normu potrošnje životvornim vode.
7. Zamrzavanje oguljeni kriške limuna, limete, naranče, i koristiti ih umjesto leda. To će vam pomoći osvježiti pićem, čine ga ugodnijim za okus i izgled, kao i ući u svoju prehranu više voća.
8. Nakon svakog putovanja na zahod Popijte čašu vode za napuniti ravnoteže vode u tijelu.
9. Postavite cilj - piti n-Noé broj obične vode dnevno. Zapisati, a sljedeći - razlog zašto vam je potrebno to učiniti. Ove motivacijski činjenice će vam pomoći da i dalje ako je entuzijazam naglo počne padati.
10. Svaki put kad bi prošao hladnjak vode ili filtar, uzeti nekoliko gutljaja.
11. Je li gazirana voda! Kupnja sifon - aparat za aeraciju vode i napravite svoj vlastiti soda. Dodajte krišku limuna ili malo soka od naranče, i imate ukusan osvježavajući napitak.
12. Ispunite veliku zdjelu smrvljenim ledom ili kockice leda i jesti komade zaleđene vode kao bombona.
13. Raspravljati s kolegom o tome tko je od vas može u toku dana piti više vode.
14. Kada lak sok (jabuka, grožđa ili narančasta) Napunite čašice pola sa običnom vodom ili ledom. Važno: potrebno je da se to sve piti!
15. Donesite raditi dvije litre bocu vode i pokušati da ga potpuno osuši prije nego što napusti radno mjesto. Ako se pije i ne bi, preciznosti za zabijanje gola ostatke na putu kući.
16. Držati se blizu velikog čašu vode ili leda, i stalno se ažurira s njom. Piti na slamku - tako da bi veliki ždrijelo i pića u isto vrijeme više nego inače.
17. Ako sjedite na dijeti i brojati kalorije, onda sljedeće savjete za vas. Neka mililitara vode dva puta, od prehrane masnoće grama. To jest, ako jedete nešto sadrži 10 grama masti, trebali piti 20 ml obične vode.
18. Popijte dvije čaše vode za svaki obrok, jednu prije večere, a drugi nakon. Također piti jednu čašu vode za piće prije svakog snack.
19. Nalazi se na telefon, računalo, tablet posebnoj aplikacije ili uzeti u kalendarskoj podsjetnik da morate povremeno pije vodu. Začudo, to stvarno pomaže! Kako biti smiješne i banalan zvuči, ali mnogi ljudi jednostavno zaborave da je potrebno piti vodu.
20. Nose cijelo vrijeme, mali višekratnu upotrebu boca za vodu i napraviti nekoliko gutljaja svaki put kada ne postoji ništa učiniti: stoji u redu na bankomatu, u zastoj u prometu, stanke za kavu i tako dalje na. Ovdje ponovno, možete doći u pomoć self-made bocaKao što je spomenuto u 3. stavka.
21. Po želji, sva voda koju pijete treba biti hladno. Možete naručiti i popiti piće i šalicu vruće čaj. Ali kava je doslovno izbacuje vlagu iz tijela koristan. jedna šalica espresso 1 čašu vode.
22. Uvijek imajte pri ruci bocu vode, čak i kada ste kod kuće: dok gledate TV, kuhati, oprati i raditi druge kućanske poslove.
23. Kombinirajte pitke vode s malo dnevnog rituala: na primjer, čišćenje kože i brijanje. Pijte jednu čašu vode za piće prije postupka, a jedan - poslije.
Ako se vlak piti više vode svaki dan, ne možete dobiti neke od tih trikova mogu vam pomoći. Koristite ih dok je pio životvorni vode vas neće ući u naviku. I ne zaboravite da je optimalna količina vode za svaku osobu svoje. To ovisi o pojedincu, prehrane, broju trčanje vježbe, vrijeme, i drugih čimbenika (kao što su trudnoća). Posavjetujte se s liječnikom kako bi saznali koliko vode treba piti svaki dan za vas.
(Na temelju Jill Nystul)
Pogledaj: Shutterstock