Jeo sam spavao, a... smršavio

„Oni su jeli, a možete spavati, spavati, a možete jesti!” - svoj novi slogan na dijetu! Ispada da je dobar san je važno ne samo kao vraćanje normalno funkcioniranje mozga element. Regularni medicinske studije su pokazale vezu između prehrane, dobrog sna i gubitak težine.

Godišnjak Medicinski objavio studiju koja pokazuje da zdravo spavanje pokazuje upravo nevjerojatan utjecaj na gubitak težine. Naravno, to ne znači da ste sada možete nekažnjeno do klanca na za noć u nadi da što spavali 8,5 sati ne samo da će biti snažan, ali i izgubiti nekoliko kilograma. Ali najdraža 8,5 sati zajedno s dijeti stvarno dopustiti da biste dobili osloboditi od extra pounds brže.

Studije provedene su dvije skupine u roku od 14 dana. Jedna grupa spavao 8,5 sati, a drugi - za 5,5 (što je normalno za ljude ovoga doba). Obje skupine konzumira dnevno po 1450 kalorija. Kao rezultat toga, nakon isteka otkrila je da kao grupa, koji je spavao 8,5 sati dnevno, izgubljeno u snu oko polovice ukupnog gubitka težine. Skupina koja je spavala 5,5 sata, izgubljen u snu samo četvrtina ukupne mase.

Osim toga, oni koji su spavali 5,5 sati izgubio kao rezultat više mišićne mase nego mast. Gubitak tih omiljenih 3 sata u tijelu pokrenuo postupak pohranjivanja masnoća u rezervi zbog mišića. Također, ljudi koji spavaju 8,5 sati probudio manje gladan.

Dakle, ako ste dijeta, koju će činiti dobro u isto vrijeme na spavanje najmanje 8 sati dnevno. Dobar, zdrav san nikada nije prestao nikoga.