Koliko kava još uvijek možete popiti na dan, bez štete za zdravlje
Zdravlje / / December 19, 2019
Sve što smo konzumirati kofein: kava, čaj ili druge proizvode. Ali nitko još ne može reći što je sigurno doza kofeina dnevno. Istraživači su pokušali gledati u pitanju.
Ne tako davno u SAD-u pojavio novi brand kave Crna nesanica, pozivajući svoje proizvode „najjači kava u svijetu.” Savjetuje da ga koristiti s oprezom. Jedna šalica ovog kave prelazi granicu od kofeina dnevno.
Smatra se da je ova granica je 400 miligrama dnevno. Tako je izvijestio Ured za hranu i lijekoveFDA za istraživanje dodanu kofein. Međunarodni Hrana Informacije vijećeSve što trebate znati o kofein.. 400 miligrama - oko četiri šalice kava ili jedna velika šalica Starbucks.
Osim toga mnogi smatraju to ograničenje nije upozorenje, nego kao izazov.
Sigurno doza kofeina dnevno
Gdje je to ograničenje i koliko ozbiljno treba ga liječiti?
Istraživač Estera Myers (Estera Myers) utvrdi da sasvim ozbiljno. Ona i njezini kolege iz Međunarodnog instituta za biološke znanosti (SAD) je proučavao sigurnost kofeina. Myers mislio, ako ne i zastario tako često spominje u dozi od 400 mg kofeina dnevno. Po prvi put se pojavila u istraživanju provedenom 2003. godine
Učinci kofeina na ljudsko zdravlje..Tim ponovno analizirali podatke MyersSustavni pregled od mogućih štetnih učinaka konzumacije kofeina u zdravih odraslih osoba, trudnice, adolescenti i djeca., Nakon što su proučili više od 700 studija. Oni su pokušali saznati što doza kofeina negativno utječe na zdravlje. Od spomenutih nuspojava uključeni problema sa kardiovaskularnim, mišićno-koštanog sustava i reproduktivni sustav.
zaključili su istraživači koji zdrava odrasla osoba do 400 miligrama kofeina - stvarno siguran dnevnoj dozi. No, za trudnice doza se smanjuje na 300 miligrama.
Veće doze kofeina koji je povezan s rizikom od različitih bolesti i disforija - depresije (suprotno euforije) anksioznosti i povišenim tlakom.
Ispada, 500 miligrama kofeina dnevno za piće je opasno?
„Ne, - kaže Myers. - Na mnogo načina, to sve ovisi o tome koliko je pojedina osoba reagira na kofein. Mi još nemamo kriterije za utvrđivanje onih koji su posebno osjetljivi na to. "
u zaključku
Najvažniji zaključak nacrtana od strane istraživača - kako malo znamo o raširenosti zlouporabe droga. Još uvijek ne postoji definitivni podaci o tome kako promijeniti učinke kofeina, ovisno o tome da li, kada i koliko često jedemo.
Dakle, dok imamo samo grubu ideju o tome što ne raditi - ići daleko. Za većinu ljudi, 400 mg kofeina dnevno - sigurna doza, ali ne i činjenica da je potpuno bezopasna. Pazi za sadržaj kofeina svih uobičajenih namirnica i tretirati ga je kao stimulansi.