Samo jedna vježba za ispravljanje držanja
Zdravlje / / December 19, 2019
Ako imate kronične glavobolje, napetost u vratu i umora, onda to može biti posljedica lošeg držanja. Uz ove vježbe možete postupno dobili osloboditi od tih neugodnih pojava.
Koliko puta ste čuli kao dijete vodstvom roditelja i nastavnika o potrebi držanja leđa ravno? Mislite li da su to rekao iz inata? Ili su jednostavno imali nikakve veze? Ne, potrebno je za formiranje ispravnog držanja, koji će vas spasiti od svih pojave kršenja biomehanike lokomotornog sustava ravno natrag. Štoviše, s obzirom na pomaka kralješka na kraju može imati problema s opskrbom kisika u mozgu koji utječu na mentalne sposobnosti.
Međutim, nije sve izgubljeno. Postoje vježbe koje će vam pomoći ispraviti loše držanje. Prije svega, oni su usmjereni na jačanje tjelesne mišiće odgovorne za održavanje tijela u ispravnom položaju.
Za izvođenje ove vježbe trebate ležati na podu na trbuhu. Ispružite ruke uz tijelo. Zatim pokušati podići ramena kao visok kao moguće, a ruke su mu se povukli. Popraviti poziciju za oko pet sekundi. Ponovite ovaj pokret barem deset puta. Postupno, kako jačanje mišića, broj ponavljanja može se povećati.