Kao način života pomaže mlađi na staničnoj razini?

Petogodišnji istraživanje pokazalo je da je promjena načina života: promišljena prehranu, fizičku aktivnost i stres-sukob može započeti proces pomlađivanja na staničnoj razini. Prerano govoriti o cjepiva vječne mladosti, ali izgledi su svijetle.

Svi ljudi dobi na različitim cijenama, koje ovise o načinu života i genetska predispozicija. Proces starenja može se pratiti ne samo u izgledu i blagostanje - to se odražava na staničnoj razini, kao što su na dužinu telomera.

Telomere - je krajnji dijelovi kromosoma koji ne mogu komunicirati s drugim kromosomima i obavljaju zaštitnu funkciju.

Što se događa s telomera, kada čovjek ostari?

Uz telomera skratiti tijekom vremena, tako da oni mogu odrediti duljinu života osobe. Osim toga, krajnji dijelovi okrnjene može ukazivati ​​na početak nekih bolesti, poput raka, srčane bolesti, pretilosti, moždanog udara, ili dijabetesa.

Prije ispitivanja, znanstvenici nisu znali da telomere može biti dugo. Bilo je to otkriće sugerira da preokrenuti proces starenja na staničnoj razini još uvijek moguće.

Kako promijeniti način života?

Petogodišnja studija, dekan ORNISH i Elizabeth Blekberi uključeni 35 muškaraca koji boluju od raka prostate. Za tadašnje 10 volontera koji su uspostavili poseban način života i 25 ostavili kao kontrolna skupina. Muškarci u kontrolnoj skupini bila normalan život, dok je 10 volontera pridržavati strogih pravila:

1. Prehrana s visokim udjelom biljnih bjelančevina, voća, povrća, žitarica nafte i niske u masti.
2. Umjerena aerobna tjelovježba pola sata dnevno, šest dana u tjednu.
3. upravljanje stresom, joga, meditacija i istezanje.
4. Tjedni grupne sjednice za socijalnu podršku.

Pet godina kasnije, znanstvenici su testirali duljinu telomera svih sudionika eksperimenta.

Deset ljudi telomera duljine je povećana za 10%, a volonteri u kontrolnoj skupini smanjila za 3%.

Nije lijek za sve, ali to je vrijedno toga

Ovi rezultati su bili iznenađujući. Ispada da je zbog promjene načina života, ne samo da možete poboljšati zdravlje, ali i usporiti proces starenja.

Naravno, duljina telomera - to nije sve, ovisno o tome što starenja. Međutim, mogućnost da izgledaju mlađe na staničnoj razini ohrabruje, ali način života, kao što je gore opisano, samo ne povrijediti nikoga.