16 razloga zašto ne biste trebali odgoditi lomljenje loših navika
Motivacija / / January 05, 2021
1. Riskirate debljanje
Navika da jedete velike obroke i jedete brzu hranu, slatkiše i pretjerano masnu hranu do 30-40 godina dobit ćete višak kilograma. Što pak može dovesti do endokrinih poremećaja, bolesti kardiovaskularnog sustava, problema sa zglobovima i drugih komplikacija. Istodobno, svake će godine biti sve teže mršaviti: metabolizam se s godinama usporavaPovezanost stope bazalnog metabolizma, spola, dobi i tjelesne građe kod 8.780 bijelih pretilih ispitanika, hormonska pozadina se mijenja.
2. Gubite snagu i izdržljivost
Navika da vrijeme provodite na kauču i odbijate vježbanje, barem minimalno, učinit će vas slabima i mlitavima. Ukupna izdržljivost opada s godinamaPad VO2max sa starenjem kod glavnih sportaša i neaktivnih muškaraca., snaga mišića padaFizička izvedba kroz životni vijek odraslih: korelira s godinama i tjelesnom aktivnošću: nakon 30 godina osoba koja to nije bavljenje sportom, svako desetljeće gubiDobni pad tjelesne aktivnosti i funkcionalne kondicije kod starijih muškaraca i žena 12-14% mišićne mase.
3. Vaša kognitivna funkcija opada
Dovest će do navike da se ne naspavate dovoljno, ostanete budni nakon ponoći i žrtvujete san zbog posla ili igreUčinci na zdravlje uskraćivanja sna za probleme sa srcem i krvnim žilama, a također uništavaju pamćenje, pažnju i kreativnost.
Saznaj više😴
- Priroda sna: zašto spavamo i kako nam nedostatak sna utječe
4. Gubite vrijeme
Navika da 100 puta dnevno prelistavate feed na društvenim mrežama, beskrajno se igrate na računalu ili svađate Internet s nepoznatim ljudima čija se mišljenja iznenada razlikuju od vašeg potrajat će stotine sati vašeg dragocjenog vrijeme. Da biste mogli potrošiti na ono što vam je doista važno. Na posao, obitelj, hobije, studije i na kraju na spavanje ili ugodan opuštajući odmor.
5. Živiš tuđi život
Navika da uvijek kažete da, čak i ako vam zahtjev ili ponuda nisu jako zanimljivi, neće vas odvesti ni do čega dobrog.
Umjesto da se bavite svojim poslom, pokušavate ispuniti tuđa očekivanja i služiti tuđim interesima.
I u redu je ako vas je neka sitnica odvratila od posla: ovdje gubici nisu tako veliki. Ali također se događa da ljudi, bojeći se uznemiriti druge, odaberite zanimanje, koji im se ne sviđa, stvaraju obitelj za show i općenito cijeli život žive ne za sebe, već za druge. Nemoj ovako.
6. Preuzmeš previše
Navika da sve radite sami, umjesto da neke zadatke prenosite drugima, oduzet će vam vrijeme i energiju koja bi bila korisna za nešto važno. Na primjer, ako vrijedno radite i imate dobru zaradu, ne morate provoditi dragocjene vikende čisteći, kuhajući i kupujući namirnice. Možete pozvati uslugu čišćenja i naručiti dostavu dok izlazite s obitelji ili prijateljima.
7. Razapeti ste između slučajeva
Ako to pokušavaš biti višezadaćnost i stalno skačući između slučajeva, onda riskiratehttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf ne dovršiti nijedan od njih. Ali istodobno se umorite kao da su automobili istovareni. Jer našem je mozgu teže cijelo vrijeme prelaziti s jednog zadatka na drugi nego mirno i metodično raditi na jednom zadatku.
Osim toga, osoba doživljava stres zbog tako čestih prenapona. Nadbubrežne žlijezde reagirajuRazumijevanje reakcije na stres adrenalin do njega, što vas uzbuđuje i ne dopušta vam da se usredotočite na posao.
Naučiti👇
- Kako biti produktivniji na temelju svog radnog stila
8. Povrijedili ste svoje najmilije
Navika kritiziranja drugih ostavit će vas na miru. Nitko ne voli čuti da izgleda loše, ne zarađuje dovoljno i općenito čini sve pogrešno. Uz to, kritika je jedan od znakovaKako prepoznati znakove mentalnog i emocionalnog zlostavljanja emocionalno zlostavljanje. Isto vrijedi i za plinsko osvjetljenje.Kako prepoznati Gaslighting i potražiti pomoć - situacije kada obezvrijedite tuđe osjećaje i pokušavate osobi dokazati da sve uzima preblizu svom srcu i nema pravo biti ljut ili uvrijeđen.
9. Rušite granice
Navikni sve kontrolirati može biti loše za veze - prijateljstva, romanse i veze roditelja i djeteta. Činjenica je da je pokušaj da sve bude u vašim rukama vrlo iscrpljujuće.
Druga osoba nije vaše vlasništvo i za nju ne možete odlučiti što će raditi, s kime će komunicirati i kamo ići.
Osim toga, žudnja za kontrolom može doseći ružne i destruktivne oblike: patološku ljubomoru, progon, skandale. To vjerojatno nije ono što želite.
10. Ne daješ ljudima priliku
A sve zbog navike da im se sudi po prvom dojmu. Druge ljude obično označavamo prema spolu, dobi, nacionalnosti, oblačenju, hobijima i bogatstvu. I zaboravljamo da se iza svih ovih parametara ne krije izmišljeni lik, već živa osoba koja će se, vrlo vjerojatno, pokazati predivnim prijateljem, ljubavnikom ili poslovnim partnerom.
11. Uvlačite se u dugove
Navika naplatiti dugove - izravan put do siromaštva. Umjesto da kupuju kvalitetnu hranu i odjeću, putuju ili ulažu u investicije i tvrtke, dužnici bankama plaćaju beskrajne kamate. Postoje zaostali zajmoviTroškovi zajma i izgledi za otplatu polovica Rusa, dok 13% ispitanika izdvaja do 40% prihoda za mjesečna plaćanja i ne može se izvući iz ove jame. A dug život čini noćnom morom.
Prouči pitanje💵
- Kako otplatiti dug i steći financijsku stabilnost u 7 koraka
12. Iznevjerili ste sebe i druge
Još jedna štetna radnja koja vas vuče natrag je navika odlaganja stvari za sutra. Zbog njega obilježavamo vrijeme i ne postižemo svoje ciljeve. A ponekad čak i neaktivnost možemo platiti novcem ili radom - ako, na primjer, ne završimo projekt na vrijeme ili ne poremetimo važan događaj.
13. Živite izvan svojih mogućnosti
A sve zbog navike rasipanja novca lijevo i desno.
I naravno, s obzirom na to da ste neozbiljni prema financijama, ne vodite evidenciju o prihodima i rashodima, ne planirate proračun.
Kao rezultat toga, ne razumijete kamo novac teče, teško možete opravdati svoju plaću, a ne možete akumulirati na nešto veliko i važno.
14. Dopuštate se prevariti
A to se događa jer ste navikli vjerovati ljudima na riječ. I nisu se uvježbali skeptično razmišljati i pažljivo provjeravati informacije. Zbog toga riskirate dati novac prevarantima koji su vam obećali superprofitabilno poslovanje. Ili, na primjer, potrošite novac na skupi tečaj za trening, koji na kraju ispadne lutka.
15. Oduzimate si samopouzdanje
Primjerice, kada se uspoređujete s drugima. Ili kad grdite i kritizirate. Takve navike dovode do razmaženog raspoloženja i do činjenice da gubite motivaciju i hrabrost slijediti svoje ciljeve, pokušati nešto novo i braniti svoja prava i vrijednosti.
16. Gurate se prema razočaranju
A za to je kriva navika postavljanja nebeskih ciljeva, ne uzimajući u obzir ni vlastite mogućnosti, ni koliko je zadatak u principu izvediv. Nemoguće je izgubiti kilograme za 50 kilograma u godini dana ili naučiti strani jezik u istom razdoblju. A oni koji postave takve neizvedive ciljeve na kraju se obeshrabre i izgube vjeru u svoju snagu.
Pročitajte također🧐
- Koliko su važne navike povezane u vašem životu
- Kako loše navike zamijeniti dobrima
- Neobična metoda za razvijanje novih navika i ne odustajanje