Istina ili mit demontirati zanimljivi načini za jačanje imunološkog sustava

potvrđena od strane znanstvenika

higijena

To je najlakši i najjeftiniji način prevencije bilo koje bolesti: često perite ruke, posebno ako ste upravo izašli iz javnog prijevoza, i manje vjerojatno da će dotaknuti lice. No, nemojte pretjerivati ​​u borbi protiv mikroorganizama: Nema potrebe dezinficirati sve oko, čak i za novorođenčad. U krvi ima T stanice koje mogu prepoznati i ubiti stanice sa stranim agens, kao što su bakterije i virusi. Skupina znanstvenika s Imperial College London otkriliInterleukin-8 (CXCL8) proizvodnja potpisnik T stanica efektorske funkcije ljudskih novorođenčadiTo T stanicama dojenčadi ne mogu odoljeti te klice. Ona štiti od infekcija u maternici.

Osim toga, želja za potpunu sterilnost nema veze sa čistoću. Austrijski slobodni znanost novinar Bert Ehgartner napisao sam ova knjiga s teškim pod nazivom „Krah higijene.” Autor tvrdi: zdravlje - to je ravnotežu i simbiozu između bakterija i naše tijelo.

rekreacija

Spavanje - vrijeme oporavka i popravka tijela. Njemački znanstvenici su otkrili

Spavanje i imunološki sustavTo imunološka memorija je formirana i ojačati dubokog sna fazi. To funkcionira ovako: dok spavamo, stanice tijela analiziraju se sa stranim agens, koji je vodio tijekom dana. Te stanice sadrže tvari koje naš imunološki sustav se smatraju potencijalno opasno. Informacije o tim „neprijateljima” se sprema u imunološkom memorije - neka vrsta „baze podataka”. Ako ćemo opet suočiti sa stranim agens, koji je već u imunološkom memorije, tijelo ih prepoznaje i pokrenuti imunološku reakciju - aktivnu proizvodnju antitijela. Ako spavamo malo ili često probuditi, ovaj mehanizam daje neuspjeh: u „bazi” dobili pogrešne podatke. Zbog toga se ne može riješiti tih antitijela ili tijelo ne razumije da je upoznao virus. Dakle, poremećaji spavanja - način da se oslabi imunološki sustav.

Koliko spavati? poSpavanje Trajanje i smrtnosti: prospektivna studija 113.138 sredovječnih i starijih osoba kineski muškaraca i žena Sleep Research Society, vjerojatnost za razvoj u odraslih je minimalna za 8-satni spavati. Dojenčad treba spavati 18 sati dnevno; mlade - oko 10 sati; djeca koja još nisu ušle u pubertet - 11 sati. Druga studija je pokazalaNavike spavanja i osjetljivost na prehladeDa ljudi koji spavaju 6 sati dnevno, tri puta veću vjerojatnost da se prehlade od onih koji odmaraju 8 sati.

vitamin D

Vitamin D (kolekalciferol) ima složene učinke na naš organizam. To povećava efikasnost, poboljšava kvalitetu sna i otpornost na infekcije.

Poznato jeVitamin D i imunološki sustavDa je uzimanje vitamina D smanjuje učestalost gripe za 42%. Druga studija pokazalaRandomizirano ispitivanje vitamina D nosa kako bi se spriječilo sezonske gripe A u školskuDa ako studenti uzeti 1200 IU kolekalciferol u dan, to je gotovo dvostruko smanjuje vjerojatnost uhvatiti gripu. Za djecu vitamina D je posebno važno: bez njega, tijelo neće normalno rasti i razvijati se.

Razina ove tvari u našem tijelu ovisi o sezoni. Vitamin kombinira nekoliko oblika, D2, a ako smo dobili samo s hranom, D3 također proizvode UV kože. sunce je manje - manje kolekalciferol u tijelu. Stoga tmurne jesenske dane je još jedan uzrok pada imuniteta.

inhalacija

To je učinkovit načinUdahnuti terapija u respiratomih bolesti: složenog međudjelovanja Plućna kinetičkim procesa ne samo za liječenje, ali i za prevenciju prehlade. Udisanje ljekarna lijekove treba provoditi samo liječnik: najmanje jer svaki takav lijek ima kontraindikacije.

S eteričnim uljima situacija je drugačija. Te tvari su proizvedeni u biljkama i imaju snažnu fiziološke i farmakološke osobine. ulje paprene metviceUtjecaj eteričnih ulja povećati otpornost ljudskog tijela i reorganizaciju zračnog prostora To smanjuje količinu mikroba u zraku, klinčić - ima antibakterijska svojstva, umiruje, obnavlja tkiva. Cajeput sprečava širenje infekcije, uništava svoje začetnici. Wintergreen - smanjuje upalu, protiv bolova. Juniper i eukaliptusaImunološki modificiraju i Antimikrobni učinak ulje eukaliptusa i jednostavna naprava za inhaliranje ulja imaju antibakterijska svojstva, dezinficira, stimulira imunološki sustav.

Nije svaki eterično ulje je prikladan za inhalaciju. Izbor i primjena moraju uzeti u obzir niz mogućnosti:

• Sintetička ulja su jeftiniji zato što su lakše za proizvodnju. Prirodni skuplji, ali učinkovitiji.
• Za ulja koja se koriste u medicini, postoji još stroži zahtjevi za čistoćom i koncentraciji od one za prehrambenu industriju. Nije u potpunosti rafiniranih ulja zadržavaju okus, ali sadrže manje aktivnih sastojaka. U takvim formulacijama može biti previše bazno ulje i povezane komponente. Kao rezultat toga, jeftin proizvod, u najboljem slučaju, neće raditi, au najgorem može dovesti do alergije i druge nuspojave.
• Kvaliteta eteričnih ulja uvijek se prodaju u bocu od tamnog stakla koja štiti od izlaganja suncu. Upute tražiti da puni sastav s latinskim nazivima pojedinih komponenti.
• Jedan inhalacija dnevno - to je dobro, ali nije dovoljno. Bolje je da se okružuju s malim dozama eteričnih ulja tijekom dana, pogotovo ako namjeravate koristiti anti-virusni svojstva ulja za prevenciju SARS-a.

tjelesna aktivnost

Tjelesni odgoj - ključ za zdravlje, uključujući i imunološki sustav jak. Ali samo ako su razredi su redovita i umjerena opterećenja. Kada se vježba, vaše srce kuca češće. Kao rezultat toga, T-limfociti i druge stanice koje su odgovorne za otpornost na infekcije, premjestiti aktivnije, brže pronaći problem u tijelu, otkrivanje virusa i mikroba. Ali teška obuka i priprema za natjecanja - je stres. pokazaoVježbanje stres povećava osjetljivost na infekciju influenceTo intenzivni trening dovesti do smanjenja imuniteta.

Mitovi i Legende

zdrava prehrana

U imunološkog sustava i prehrambene navike nelagodno odnos. Nepravilno prehrana može oslabiti vaš imunološki sustav, ali zdrava hrana sama po sebi ne može zaštititi od hladnoće. Ako jedete ispravno, ali preispita svoju prehranu, to sigurno neće moći normalizirati težinu i poboljšati stanje u probavnom traktu. Međutim, vaš imunološki sustav ne može biti imun od toga.

Teoretski, hranu bogatu magnezij, cink, vitamina C i D, zapravo smanjuje rizik od bolesti. No, istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina C može narušiti samo maloVitamin C i imunološkog sustava Već sam počeo hladno. A ne može spriječiti. To neće raditi, a čaj s limunom: Vitamin C je uništen na visokim temperaturama.

Naravno, pravilnu prehranu - to je važno za zdravlje i dobrobit za održavanje imuniteta. No, to ne znači da je potrebno sjediti na dijeti od brokule i mrkve sok. Hrana bi trebala biti dovoljno proteina i ugljikohidrata ili povećati razinu hormona stresa, proizvedeni su manje zaštitne čimbenike organizma.

Isto je s vitaminima: dok se s nedostatkom vitamina dijagnoze, ne hrle ljekarne. Piti vitamine samo beskorisno.

toplina izvana

Temperatura iza sebe nije kriv za prehlade. I djeca i odrasli često pate na hladnoći više zbog urbanizacije. Oni provode više vremena u zatvorenom prostoru ili u prepunom kamionu sa zatvorenim prozorima, gdje se virus lako se nanosi i njihove veće koncentracije.

Da, zbog Pothlađenje poremetilo krvne žile, smanjuje propusnost svojih zidova. Ali ako haljina za vrijeme i ne peremerzat, sve će biti u redu. Osim toga, hladno trenira svoja tijela: uči žile i perifernog živčanog sustava brzo i točno odgovoriti na promjene u temperaturi. Dakle, ono što radi otvrdnjavanja. No, vrijednost toplim šalom precijenjena.

toplo iznutra

Vrući čaj s medom i limunom - To je dobro, ali je sladoled - to je loše, jer su nas učili u djetinjstvu. No, moderni liječnici imaju drugačije mišljenje. Sladoled, kao i drugih hladnih jela, smanjuje oteklinu, tako da neki liječnici čak preporučuju za anginu. No, limun iz kipuće vode gubi svoju korisnost - visoka temperatura uništava vitamin C i druge važne tvari u njemu.

Grije alkohol također ne isplati. Tijelo ga doživljava kao otrov i troši znatne napore kako bi neutralizirala. Možda je bolje staviti ovih resursa za rat protiv infektivnih agenasa?

imunomodulatori

Imunomodulatori često se smatraju gotovo lijek za boljke: samo popio čarobni pilule - i sada ne postoji hladno neće potrajati. To nije tako. imunomodulatori Ne bi imunološki sustav u neosvojive oklopa. Oni su u stanju da rade samo unutar fizioloških vrijednosti pojedinog organizma. Osim toga, imunološki sustav je previše komplicirano. Jedna tvar ne obnoviti tri tuceta vrsta stanica i stotine receptora, koji štite od bolesti.

Za prevenciju prehlade često koriste različite interferonima - tip imunomodulatora. Su proteini koji tijelo proizvodi kada se otkrije virus, bakterija ili drugih tvari potencijalnih „neprijatelja”. No, već 1984. godine, znanstvenici pokazaoInterferon ne radi protiv SARS-a. Nekoliko sprejevi s ovim sastojak na sve otrovne. U nekim slučajevima, upotreba interferona lijekova povećava rizik od bolesti srcaTip I interferoni su povezane s subclinical markere kardiovaskularne bolesti u skupini sistemski eritemski lupus pacijenata i negativno utjecati na reproduktivnu funkcijuPost interferon terapija smanjuje mušku plodnost kroz gonadotoksičnom učinak..

Općenito, imunomodulatori - to nije lijek za prehladu. Oni se mogu propisivati ​​isključivo liječnici, a samo u jako teškim slučajevima, kao što su identificirane imunodeficijencije.

Ako je imunološki sustav nije uspio

Ne samo-liječiti! Posavjetujte se s liječnikom: to je u konačnici uštedjeti i vrijeme i novac.

Nemojte trčati do ljekarne za antibioticima. Prvo, oni samo rade protiv bakterija (i to nije sve!), Ali nemoćni protiv virusa. Razlikujte bakterijske od virusne infekcije je ponekad teško čak i liječnik s iskustvom. Drugo, svaki lijek djeluje protiv svoje skupine bolesti i ima dugu listu nuspojava.

I ne trošiti novac na oglašenim lijekova ili lijekova koji su pomogli svom prijatelju. Možda ti lijekovi su učinkoviti, ali uvijek postoji rizik od nuspojava. Svaki od tijela i u svakom slučaju bolesti - značajke.

A ako je imunološki sustav još uvijek nije uspjela, ne zaboravite:

• Redovito pranje nos fiziološkom otopinom. 1 čajna žličica pročišćen morske soli u čaši vode će biti dovoljan. Tu su i gotovih rješenja, koji se prodaju u ljekarnama.
• Prozračite sobu i ured u uredu ujutro i navečer.
• Koristite eterična ulja za inhalaciju.