Ured za vježbe: vježbe za sprečavanje kratkovidnosti

Kontinuirani rad na računalu zahtijeva poseban pristup njihovo zdravlje. Mirno sjediti na jednom mjestu, ali još uvijek zureći u monitor - to je neprirodno za ljude i dovodi do niza problema - i leđima, a oči i ruke. Malo ljudi uspiju provesti par sati na dan i ići u teretanu. Za one koji su obvezni boravak na računalu za dugo vrijeme za redom, otvaramo novu rubriku - „Ured gimnastiku”. U njemu ćemo ponuditi našim čitateljima jednostavan set vježbi osmišljenih da kako bi se smanjili negativni utjecaj na rad ureda za trošenje vremena na zdravlje i kvalitetu života osoba.

Prvi set vježbi za sprečavanje kratkovidnosti.

1. Nagnuvši se unatrag, duboko udahnite, a zatim savijati prema naprijed i uzdisati. Ponoviti 3-5 puta.

2. Zatvori oči čvrsto ih zazhmurte, zatim otvoren. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

3. Ustani, stavi ruke na pojasu. Okrenuti glavu u desno i pogled na desni lakat, a zatim okrenuti glavu na lijevu stranu i pogled na lijevom laktu. Ponovite ovu vježbu 5-6 puta u svakom smjeru.

4. Da li kružnim pokretima oči, pogleda, prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv.

5. Podignite ruke ispred vas, pogled na vrhovima prstiju, ruke gore, i dalje ih slijede kroz oči, ne podižući pogled. Nakon toga, spustite ruke.

(© foto)