Koliko treba da pijete i kako to učiniti pravo
Zdravlje / / December 19, 2019
Za punjenje stanice životvorni vode, što je dnevno potrebno popiti najmanje jedan i pol litre tekućine. Ali, morate ugasiti svoju žeđ po pravilima.
Potreba za vodom ovisi o vašoj težini, fizičkom aktivnošću i doba godine. Ne treba zaboraviti da je samo čiste pitke vode pridonosi popunjavanju oživljavanje stanica. Dakle, sokovi, čajevi, voćni napitci nisu uključeni u savezu od 1,5 litara, ali oni također trebaju piti. Stoga je prosječna dnevna stopa 2,5-3 litre tekućine.
potrošnja vode je također ovisi o temperaturi zraka. Ako ljeti je temperatura u hladu prelazi 30 ° C, količina pitke vode je povećan i do 3 litre dnevno. Jedite ga, također, trebaju ispraviti. To ne bi trebao biti previše hladno, morate ga piti u malim gutljajima male porcije, ali redovito, svakih pola sata. U ovom načinu rada, tijelo se znoji ne toliko, a većina tekućina ide svojim potrebama.
I usput, jutro je bolje početi s čašom čiste vodaPoželjno nekipyachonoy. Oko 300 ml na prazan želudac kako bi se uklonili toksine iz tijela.