Kako sjediti na računalu, tako da ništa ne boli
Zdravlje / / December 19, 2019
Uklonite lijevu ruku s lica, izravnajte leđa. I pročitajte korak po korak vodič kako bi se računalo da više nije imao želju sagnuti.
Kako se ne bi ustati od računala s glavoboljom i tijela zatokshim malo uspravno. Ali će početi raditi na bugove iz kuće, s leđa.
Leđa i vrat
Leđa i vrat kako bi odmah, ali bi trebao biti udoban. Ne naginjite vrat prema naprijed, tako da ne izazovu probleme s cirkulacijom. Za savijena platiti vrat off glavobolju tenzijskog tipa. Pokupiti stolicu, koja će biti u mogućnosti uzeti ispravan stav, staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa.
noge
Nemoguće je ispraviti natrag i vratu? Dakle, nešto pobuđuje. Šanse su, nezgodno smješteni noge.
Pravilna sadnja sugerira da noga stan na katu. Savijte koljena pod kutem od 90 stupnjeva.
Stolica treba podesiti po visini. Ako ne, onda koristite jastuke i podnožje.
ruke
Ruke trebaju biti slobodni da legne na tipkovnici, bez savijanja na zglob.
Ali vam laktovi trebaju biti savijen na 90 stupnjeva.
oči
Optimalna udaljenost između očiju i monitora - 50-70 cm. Gledati na ekranu, da ne bi trebali sniziti ili dići glavu.
Ako ste dugo na posao u laptop i ne može pravilno postaviti zaslon i ruke, poduzeti dodatne tipkovnice i laptop koristiti kao monitor.
svjetlo
Ako se svjetlo pada direktno na monitoru, zaslon će se pojaviti odraza koji nadražuje oči.
Dakle, operacijskoj sali Monitor bi trebao biti tako da se zrake ne padaju na njega.
rekreacija
Računalo ne može raditi cijeli dan, ali u stvarnosti pada. Da li barem pauze provesti zagrijavanje za tijelo i oku, a nakon posla je dužan aktivno opuštanje tijekom dana, svakih sat vremena.