Zašto radimo sve treba tišinu

U ovom članku ću vam reći o jednoj stvari, a to je danas sve više i više rijetko i nedostupna. Svaka osoba iskustva u svojoj velikoj potrebi, ali ona dobiva sve manje i manje. Radi se o tišini.

Većina modernih ljudi su u potpunosti prilagođen činjenici da smo stalno okruženi raznim zvukovima i buke. Glazba, gužve buke, auto truba, buka zrakoplova leti doživljava tako prirodno da se u rijetkim trenucima tišine izgleda kao da nešto nedostaje.

U stvari, stalna prisutnost u zoni djelovanja različitih zvukova može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Svjetska zdravstvena organizacija u 2011. godini čak objavljeno izvješće, Koji se odnosi na buku kuge zagađenja našeg stoljeća.

Idemo potrošiti malo eksperiment. Sada pokušajte se sjetiti koliko vremena ćete potrošiti svaki dan u tišini. Siguran sam da jedva naskrebote barem pola sata bez glazbe, razgovor, Podcasts, TV i ostale gluposti, koje obično zabiju njegov mozak. To znači da ste sebe lišavaju svoje ruke sve pogodnosti koje tišina daje ljudski mozak.

Šutnja ublažava stres i napetost

Čak iu XIX stoljeću, neki liječnici, na primjer, Florence Nightingale (Florence Nightingale), primijetio da je konstantna buka ima vrlo negativan utjecaj na pacijente proces ozdravljenja. Ispada da zagađenje buke može povećati krvni tlak i uzrokovati srčani udar i pogoršati cjelokupno zdravlje. skladu s gore navedenim istraživanje, Buka povećava razinu stresa aktiviranjem amigdalu mozga i kortizola oslobađanja tijela. drugo studija Pokazalo se da tišina ima suprotan učinak, promicanje normalizaciju pritiska i poboljšati cirkulaciju krvi u korteksu mozga.

Tišina ispuni naše mentalne resurse

U pravilu, stalno smo okruženi nekim zvučnim podražajima kojima su naši mozgovi prisiljeni reagirati. Stalni dotok živčanih impulsa stvara značajan teret prefrontalnom korteksu, koji je odgovoran za donošenje odluka. Kao rezultat toga, naši resursi se iscrpljena i postaje teško koncentrirati, rješavanje problema i dolazi do novih ideja. U tom slučaju, možemo pomoći tišinu. prema teoriji oporavak pažnje, Mozak je u stanju vratiti svoje originalne kognitivne resurse. To je dovoljno da ostanu u okruženju s niskom razinom vanjske podražaje, to jest, samo sjediti u tišini zatvorenih očiju.

Tišina stavlja mozak u „ronilačkom način”

U nedavnom studijaPosvećeno „ronilačkom način” mozak otkrila da je neraskidivo je povezan s meditacijom, mašte, mašte i kreativnosti osobe. Ovaj način rada mozga je usmjeren na unutarnje toka misli, emocija, sjećanja i ideje. Upravo je on pomaže nam da se koristi od prethodnog iskustva, suosjećati s drugima, da se više kreativni i isprobati različite mentalne i emocionalna stanja. Za pomicanje želite zaustaviti utjecaj vanjskih smetnji u ovom načinu rada. Šutnja je jedan od preduvjeta za to.

Šutnja može regenerirati moždane stanice

Šutnja zapravo može promicati učinkovitost rasta mozga. U 2013 je objavljen studijaU kojem je ispitao učinke na mozak miševa različitih vrsta buke i tišine. Znanstvenici su otkrili da samo dva sata dnevno tišine dovesti do novih stanica u hipokampusu - ključno područje u mozgu povezane s učenja, pamćenja i emocija. Kao zaključak, znanstvenici su pretpostavili da tišina može se koristiti za liječenje depresije i Alzheimerove bolesti, povezane su sa smanjenjem stope regeneracije neurona u hipokampusu.

I provodite vrijeme u tišini, barem povremeno?