Ako niste dobili na s sportom, morate početi s glavom
Motivacija Zdravlje / / December 19, 2019
Siguran sam da su gotovo svi ljudi žele biti zdravi, lijepi i jaki. Svi znaju da je najučinkovitiji način ovdje - vježbe. No, iza tog znanja kako nešto ne ide. Čovjek želi svidjeti, kao što je težak, ali svi pokušaji su ograničeni na nekoliko jogging ili kupujete pretplatu na trenazhorku. Nakon toga se naginje umor, apatija, propusta. Kao rezultat toga, on sam stavlja pečat „za sport nije prikladan” i tihoj lokaciji u blizini televizora.
Ali ako krenemo od aksiom da smo svi izrađeni su od istih mišića i kostiju, razloga za takve nesposobnosti leži u nečem drugom. Stvar je u mojoj glavi. Umjesto toga, u onima misli i stavoviKoji ne dopuštaju nam da se postigne sportski uspjeh i smanjiti sve poduzetnike u ovom slučaju na kraju. Dakle, potrebno je početi s njima.
Potrebno je da se uključe u barem 30 minuta dnevno za pojavu rezultata
Napredni sportaši mogu smijati na moje riječi. No, stvarnost života je da za početnike sportaša sudjelovali u nizu od 30 minuta To može biti previše teško, i izdvojiti taj iznos od vrijeme u njegovo vrijeme sve učitava nemoguće.
Čitaš preporuke sati obuke, potrebno da ih izvrši, i ne uspiju baciti. Poznato?
Zato je bolje početi sa pet minuta, ali to učiniti svaki dan. Da, za to vrijeme nećete moći izgubiti težinu ili izgraditi mišića planinu. Umjesto toga, to je gimnastika za mozak, koja će se razviti naviku ste svaki dan u sportu. Minutu kasnije postupno raste, neće dobiti bilo gdje.
Ne mogu se natjerati da to učiniti!
Tipična priča: osoba želi izgubiti težinu, pročitajte članak da bi to trebalo trčanje, odlazi na stazi, pokušavajući... i mrzio svaku minutu na svom stadionu! Naravno, sve brzo završi.
Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno. Nemojte ići na o člancima pročitati, čuti savjete, autoritativni mišljenja. Potražite put koji neće uzrokovati vaše odbijanje. Ne kao što su trčanje - bavi plesovi, Hodanje, yoga. U principu, to što se stvarno sviđa.
Za mene je to apsolutno nije potrebno
Nedostatak motivacije. To je češći kod mladih i vrlo uspješnih ljudi koji ne doživljavaju više zdravstvenih problema. „Ja sam u redu, zašto je to muka?”
Izgledaš lijep i osjeća se odlično, ali što kažeš na to:
- Vježba smanjuje rizik od mnogih bolesti: dijabetes, neki oblici raka, artritisa, kardiovaskularnih bolesti. Vi ste imuni na njih?
- Povećajte životni vijek. Prema posljednjim istraživanjima, ukupno 15 minuta dnevnog vježbanja produljuje život za tri godine. Ne trebate?
- Poboljšavaju raspoloženje. Vježba ne samo da će vam pomoći izbjeći depresiju: dobra vježba ili šetnja čini sretnijima. Ne postoji čarobni, čista biokemija.
- Povećati razinu energije. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava izdržljivost i pomaže srce i pluća rade učinkovitije. Da, to znači da ćete postati više izdržljiv, snažan, učinkovit.
- Poboljšati seksualni život. Komentari i dokazi ne potreba.
Jeste li sigurni da sve to ne treba?
Ovdje je previše dosadno
Doista, sat maše utege u sobi ne može biti puno zabave. Dakle, još jednom smo se vratili na vrhu članka i pročitati savjete o trajanju radnog odnosa i potrazi za zanimljiv tip treninga.
Osim toga, postoji mnogo načina da se ostvarivanje tupim tediousness u najsjajnijih i najzanimljiviji segment dana. Preslušavanje podcasta i zvučnih knjiga u vrijeme rada, nose transparent za vrijeme filma, voziti bicikl po novim albuma omiljenih grupa. Nakon treninga - to je vrijeme da se posvetiš samo, i svaka osoba u potpunosti u mogućnosti to učiniti što je zanimljivo je to moguće.
Kao rezultat toga, ti si idući u nastojati svaki sljedeći trening za čuti ostatak knjige, Pogledajte emisiju ili razgovor sa zanimljivim sugovornik u teretani.
Ja sam ga pokušao, nisam rad
Naravno, negativna iskustva vuče natrag i može ugroziti buduće korake.
Ali pokažite mi čovjeka koji nikada nije bio poražen, da je sve uvijek uspio iz prvog pokušaja. Postoji nitko, da ne sprječava ljude da žive i razvijaju se.
Glavna stvar - da shvate da se prošlost ne treba odrediti svoju budućnost. A kako bi naučili iz prošlih neuspjeha. I početi sve iznova. I uspjeti.
vidi također💪🏻🧐
- 10 načina da se priviknuti na redovnoj obuci
- Kako doći do sebe uključe ako mrzim sport
- Kako tjelovježba pomaže preživjeti teška vremena