Najbolji položaj za spavanje
Zdravlje / / December 19, 2019
Znanstvenici, neuroznanstvenici su otkrili da čak i položaj u kojem spavate, značajan utjecaj na zdravlje. Uključujući razmjenu cerebrospinalnog likvora i tkiva koji se javlja za vrijeme spavanja. Dakle, mozak dobiva osloboditi od nagomilanih po danu viška informacija.
Ernest HemingwayVolim spavati. Moj život ima tendenciju pada osim kad se probudim, ti znaš.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti su: nedostatak sna zdravstvenim problemima s javnošću. Za one koji ne dobivaju dovoljno sna, rizik od kroničnih bolesti, uključujući kao što su hipertenzija, dijabetes, depresija, pretilost, pa čak i rak, su mnogo veći.
Dakle, san - vitalna. Kao što se ispostavilo, čak i položaj u kojem spavate, znatno utječe na kvalitetu odmora.
Neurolozi kažu da san utječe ne samo na naše apetit, raspoloženje, i libido, ali i aktivira stanice tijela, poboljšava pamćenje i učenje novih informacija, i bistri mozak od nepotrebno podaci. Potonji je osobito važno. Baš kao što tijelo treba za izlaz otpada, mozak treba da biste dobili osloboditi od nepotrebnih informacija.
Prema istraživanju neuroznanstvenikaHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Utjecaj držanje tijela na mozgu Glymphatic prometa. Najkorisniji je u tom smislu držanja za spavanje je san na strani.
Kroz ove studije, znanstvenici su koristili tehniku dinamički kontrast magnetska rezonancija (MRI) za prikaz glimfaticheskogo put u mozgu. S ovim sustavom, spinalne tekućine u tkivu mozga i zamijeniti tekućina (tekućina u kojoj su sve stanice).
Razmjena dviju tekućina omogućuje mozgu da biste dobili osloboditi od nagomilanih otpadnih tvari, kao što su beta-amiloida i tau proteina. Ove kemikalije su povezane s Alzheimerovom bolešću i Parkinsonove bolesti.
„Zanimljivo je da je većina ljudi, pa čak i životinje u divljini samo vole spavati na boku - obavijest znanstvenici sa Sveučilišta Rochester (SAD). - Očito, mi u početku odabrao za sebe položaj za spavanje na najučinkovitije očistiti mozak od akumulirana u njemu za dan razmjene proizvoda ".
Međutim, spavanje na strani je ne samo korisno za pravilan rad našeg mozga. Idealan je za one koji su skloni hrkanje, osobe sa sindromom apneje u snu, koje pate od bolova u vratu i leđima, kao i trudnica. Ovaj stav ispravlja kralježnicu, što pomaže kod bolova u leđima, i automatski otvara dušnik, čineći ga lakše disanje.
Preporuke za najudobniji sna
1. Lezite na bok, ali ne u fetalnom položaju. Možete malo saviti koljena.
2. Odaberite udoban jastuk. To mora biti dovoljno krut za podršku vrat.
3. Pritisnite i držite noge malo jastuk. To će pomoći vašem kralježnice ostati u stanju raspryamlonnom.
Tada možete računati ovaca.