Zašto s godinama naše tijelo nakuplja salo

Nedavno sam bio u teretani, koji je radio kroz reljef biceps na simulatoru. Obično završio sljedeći set, sam si dati malo odmora: u šetnji po obodu prostorije i pića vodichku, spreman za početak sljedeće vježbe. Međutim, u tom nesretan dan, iz nekog razloga sam odlučio odmoriti, gleda na njegovo tijelo u velikom zidnom ogledalu. Moje oči nacrtao dvije male tjelesne nabore, u izgledu nalik knedlama koje su gotovo savršeno simetrija viri iz pazuha.

„Wow! - Mislio sam - sad imam dva grudi više! K vragu! „Odmah sam napeti mišiće, a pesky izbočina nestao. Dakle, što je to?

Za mnoge je odgovor će zvučati smrtnu kaznu: moje tijelo je podvrgnuto promjenama povezanih sa starošću.

U stvari, to izbjegli sudbina ne može biti bilo tko, čak i sportaši koji su posvetili sportom cijeli život. Tijekom godina, sastav tkiva u tijelu se mijenja, pogotovo ovo postaje vidljiv nakon postizanja 40 godina starosti. Mast počinje se redistribuirati ravnomjerno po cijelom tijelu na temelju niza faktora.

Zašto masti je veći od

Smanjenje razine spolnih hormona

Kada čovjek se okreće 30 godina, razina testosterona početi padati neizbježno, u prosjeku 1% svake godine. Usput, to je dovoljno za dodavanje želucu nekoliko dodatnih nabora masti da vaša ljepota „šest-paket” nije točno dati.

A ipak spuštanje testosteron To dovodi do toga da se mast počinje akumulirati duboko u trbušnoj šupljini, u isto vrijeme povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka. Posebno se to odnosi na ljude koji vode sjedilački način života i prejedanje, konzumiranje više kalorija nego dovoljno vremena da se spali.

Što se tiče žena, kada dođu do 40 godina za njih početi sljedeću fazu života - razdoblje premenopauzi, koje je još uvijek reproduktivnu, ali vjerojatnost trudnoće već počinje opadati. Zbog pada razine estrogena dolazi do izražaja su iste promjene dobne koji su mirno mijenja oblik ženskog tijela o vrsti „pješčanog sata” u „kruške”.

To je zato što estrogen uzrokuje mast taloži na određenim dijelovima tijela: bokovi, bedra i guza služi kao spremnik hranjivih tvari potrebne tijelu za žene dojke hranjenje. Nakon pojave menopauzi masti na tijelu počinje se odgoditi za isti kao i kod muškaraca, sljedećoj shemi: na i oko područja trbuhU formi što vas sve više i više kao samovar.

Osim toga, žene sa svima, bez iznimke, dimenzije mogu vidjeti povećanje grudi veličine do jedne pune veličine. Bista rast često popraćena pojavom dodatnih nabora ispod njegove razine, kao iu pazuha. Voila, tajna pojave „pelmeshek” napokon je otkrila!

Ne zaboravite promijeniti u dobi od naizgled sve, bez obzira na konstituiranju tijela. Međutim, oni koji plaćaju dovoljno pozornosti na zdravlje i vježbanje češće u starosti izgledati fit.

spor metabolizam

Tipično, metabolizam troši od 50 do 70% našeg vitalne energije. Prema studijama, nakon postizanja osobi 25 godina bazalni metabolizam Ona počinje opadati u prosjeku za 1-2% u 10 godina, smanjujući dnevni unos kalorija za 150-200 kcal. Do vremena uključenja 50 ili 60 godina, metabolički stopa može se smanjiti za 5% u usporedbi s onima koji su pola njegovu dob.

Razlog usporavaju metabolizam leži u smanjenju količinu mišićne mase (s godinama postajemo neaktivan). Međutim, u ovom slučaju promjena će biti gotovo neprimjetan onima koji redovito vježbati tijekom cijelog života, kao i njihova tijela bolje prilagođene fizičke aktivnosti i povećanja kalorije.

nasljedstvo

Bacite pogled na njihove roditelje i druge članove uže obitelji, u obliku koji se može vidjeti nasljedne osobine. Naravno, ne mora nužno izgledati jednako na njihovu dob, ali to je vrlo vjerojatno. Jedno je sigurno sto: zdravom načinu života i dovoljna razina fizičke aktivnosti najbolji način će se odraziti na vaš izgled u bilo kojoj dobi.

To je vrijedno spomena: dobro nasljedstvo - to je samo pola bitke. Ključ je zdrav način života.

Kako napraviti novi si

Odlučio sam objaviti fotografije svojih „aksilarne pelmeshek” na svojoj stranica u Facebook, prati ih sljedeće komentare:

Sredstva za borbu protiv suvišnih nabora ispod pazuha ne postoji. Da, morate slijediti pravo prehranu, veličinu porcija, sudjelovati u fizičkim aktivnostima, naizmjence snage i kardio. Te mjere neće riješiti problem izgleda u potpunosti, ali to će vam omogućiti da izgledaju vrlo dobro za svoje godine.

To je čak i zabavno - da se ne boje, a ne da se sakriti od znatiželjnih očiju znakove starenja! Uostalom, ti si ovdje, među svim ljudima na Zemlji, a vi još uvijek imate hrabrosti i snage. Morate biti obožavan i da bude primjer za one koji imaju motivaciju da bude manji.

Moj je feed Facebook eksplodirala nadahnute komentare, među kojima je puno korisnih savjeta i mišljenja o tome kako održavati svoje tijelo u formu bez obzira na njegovu dob. Jedan komentator je napisao:

Kada imate pedeset ili malo više, važno je da se ovaj okolnost odgovorno i sa razumijevanjem. Vaše tijelo počinje rad na drugačiji način, i mijenja izgled potkožnog masnog tkiva, uz čak i oni koji redovito vježba. Moj način rješavanja učinaka dobne promjene je jednostavan: dobili osloboditi od odjeće koja više nije moj dolazak. I Bog je blagoslovio! Stavite na nešto drugo i otići na sat pješačiti.

To je vjerojatno jedan od najvrednijih savjet u ovom slučaju. Održavanje zdravog načina života, ne podleći napada starosti! Radujte se sa svim svojim uspjesima i mobilnosti zadržati, jer radite sve što je u vašoj moći. Vi učiniti isto?

Kad god ispitivanje ormar prije početka jeseni, sigurno ću naći stvari za trošenje koje nikada neće moći. U tom slučaju, ja vagati točno isto kao i prosuđuje, udala se 1984. godine. No, moje tijelo je dugo bila drugi. Da, godine ne rezervni nikoga, ali u šezdesetim godinama, ja svejedno ljubav planinarenje, kao što je bio prije 30 godina.

Kada uključite 45 ili 50 godina, a onda se nešto u vašem tijelu će početi škripati i teturati sigurno stvaranje prepreka redovitom tjelovježbom. Ali ponavljam: ne morate da se zaustavi.