Sportskog života sjeckanje po Wladimir Klitschko

Nisu bogovi lonci. Upečatljiv primjer - Wladimir Kličko, veliki sportaš s jedinstvenim dostignućima koja podržava odličan fizički oblik uz pomoć najčešćih pravila i navike koje točno i rukovanje vi.

Wladimir Klitschko ne treba uvod. Njegov dugogodišnji pobjednički hod poznat čak i onima koji su daleko od boksa svijeta. Vladimir - idol milijuna mladih sportaša koji su donosili duh i ojačati tijelo za penjanje prvaka Olimpa. Međutim, osnovna pravila primjenjiva Vladimir na radu na njegovom tijelu da bude koristan i jednostavan „Laici” koji ne predstavljaju važan zadatak, ali samo želim povući lik, ojačati mišiće i postati jači.

„Više napredak, više snage, više mišića, više od testosteron„- kaže slogan novog fitness programa pod nazivom Wladimir Klitschko Nastup Kličko tijelo.

Do sada, osposobljavanje za osobe u Njemačkoj, iako će proširiti svoje geografije u budućnosti. Prema boksača, njegov program će biti korisno za profesionalne sportaše i ljude sjedeći posao, često pate od bolova u leđima.

Vježbajte 30 minuta svaki dan

Važno, a ne trajanje i intenzitet i učestalost treninga. Uz sve zagušenja svakog postoji pola sata dnevno za vježbanje. Ovaj put će biti dovoljno, ako će se pridržavati trajnost tjelesne aktivnosti.

Postavite cilj

želim izgradnju mišića? Postavite sebi takav zadatak! želja izgubiti težinu? Držite se ovog cilja! Bez jasne vizije željenog ishoda, nećete ništa postići.

Pronađite uzor

Arnold Schwarzenegger - prvi idol Vladimir. Kasnije je postao uzor legendarnog karateu Bruce Lee. Iako to može biti bilo koja druga osoba, a ne nužno borilačka vještina majstor ili filmska zvijezda. Važno je naći inspirativna osoba s kojom želite da se pravi primjer.

biti discipliniran

Nešto ne radi? Ustrajati vježba! Priuštite teškoće koje nastaju trivijalna prepreke. Ste navikli svaki dan u prevladavanju profesionalne izazove, kako ne bi izgubili svoj posao?

Provedite 3 minuta jutarnjeg zagrijavanja

Razvijte naviku gledanja i vježba svako jutro. Dovoljno je tri minute. Četka zube? Stavi četku u stranu, a zatim izvesti dva tuceta sklekove iz prestati lagati. Zatim se isti iznos trbušnjaka. I tako svaki dan, bez iznimke, uvijek!

Nabavite zadovoljstvo iz djelatnosti

Prema riječima Vladimira, bez užitka treninga to je nemoguće uspjeti čak i do sve Punine discipline i tekućim naporima. Kada jasan cilj, a vi osjećate prema njemu, on daje potrebnu pozitivan stav.

Nemojte zanemariti vikend

Vladimir uvodi pojam „dan prijevara” - izlaz, u kojem tijelo zahtijeva tako. Ne nježna trening iz koje nema smisla i ne udara koji mogu naškoditi tijelu. Na ovaj dan, nije grijeh da bi se dobilo proždrljivost. Iako je općenito potrebno puniti gorivom nakon treninga voća i mlijeka. Osim Kličko preporučuje spavati sedam do devet sati dnevno, pije dan oko 3,5 litara vode. Nikada ne preskočite doručak. Čak i ako je vrijeme zbijeno, uvijek možete snack u pokretu par šake orašastih plodova.

Povratak trening, obratite pažnju na mišiće trbuha

Plan za jačanje leđa, biti sigurni da vlak i nasuprot trbušne mišiće. Jednostrano pun opterećenja s problemima.

Slušajte svoje tijelo

Bilo da ste izvođenja vježbi brzo ili sporo. Vladimir ih uvijek čini prebrzo. Važno je da se osjećate dobro i izvoditi vježbe do kraja, na primjer, sklekove na podu.

Slavi svoje uspjehe

Ništa motivira bolje od prvih rezultata. Zapišite na komad normalne promjene u svom težine, volumen dojke ili veličini želuca. Ako ste redoviti push-up, popraviti svoj trenutni lik, a mjesec dana kasnije će biti mnogo lakše da ga tuku.

Uzmi autoportretist

Redovito vježbanje će svakako imati pozitivan učinak koji će vas gurnuti u nove uspjehe. Nagradite sebe svoja stajališta ljepše na fotografijama održavati motivaciju.