3 psihološki razlozi potpunost
Zdravlje / / December 19, 2019
1. emocionalno prejedanje
Mi smo svi čuli izraz „oduzeti stres”. Ali, u stvari, možete iskoristiti bilo negativno stanje: tuga, depresija, tjeskoba, depresija.
Ovaj proces se naziva emocionalne jedući ili emocionalne jedući, a podrazumijeva manjak dobrog raspoloženja zbog dokazane i lako dostupnih resursa - hrane.
Znanost to potvrđuje. Konkretno, istraživanje švicarskih znanstvenika Da li utjecaj osobnosti prehrambene stilova i izbor hrane? Izravni i neizravni učinci To dokazuje da su ljudi skloni neuroticizma, više negativne emocije uhvate slatka i slana jela.
Također je više puta potvrđena Prekomjerna tjelesna težina, pretilost, depresija: sustavni pregled i meta-analiza longitudinalnih studija veza između pretilosti i depresije. I u ovom slučaju postoji međuovisnost: osobe koje pate od prekomjerne težine su skloniji depresiji i biti depresivni skloniji debljini.
Američki psihijatar James Gordon (James Gordon) otkriva jedan od mehanizama djelovanja ovog začaranog kruga. Hrane visoke u šećer i masti, kaže on, mogu za kratko vrijeme poboljšati emocionalno stanje. No, više osoba ih troši, bolje pogorša i misli o sebi. To pogoršava depresiju, što dovodi do još više hrane, a uz dodatnih kilograma.
2. Nisko samopoštovanje i odgovornost pitanja
Dugo vremena se mislilo da nisko samopoštovanje - jedan je od posljedica potpunost. No, istraživači sa Kraljevskog sveučilišta u Londonu u 2009. godini zaključeno Djetinjstvo emocionalni problemi i self-percepcije predvidjeti debljanje u uzdužnom regresijski modelDa stvari mogu biti suprotno.
Znanstvenici prikupljaju podatke o fizičkim parametrima samoprocjene i 6500 desetogodišnje djece. 20 godina kasnije, znanstvenici su ih opet kontaktirao i utvrdili da djeca s niskim samopouzdanjem često pate od punine odrasloj dobi.
Također naći povezanost između pretilosti i niske razine odgovornosti. Znanstvenici su mislili da ljudi koji su skloni pripisivati svoje uspjehe i neuspjehe na vanjske okolnosti, više vjerojatno da će patiti od prekomjerne tjelesne težine.
Te ovisnosti može se manifestirati u vašem životu u različitim scenarijima. Na primjer, ako osoba ne osjeća odgovornim za ono što se događa, on može živjeti u uvjerenju da ne kontrolira svoje tijelo. Ili da li on smatra i sam jake volje dovoljno da odbije aditiva. Rezultat je set utega, koji za osobe s niskim samopouzdanjem samo potvrđuje njegov self-deprecating teoriju.
3. nasilje
istraživanjeUdruge Child Sexual i fizičko zlostavljanje s pretilosti i depresije u žena srednje dobi dokazatiOdnos između zlostavljanja djece i gojaznost odraslih među Kaliforniji ženaTo traume iz djetinjstva proizlazi iz seksualnog, fizičkog ili verbalnog nasilja, značajno povećava rizik od debljanja u budućnostiTjelesna težina i pretilost u odraslih i sebe prijavio zlostavljanje u djetinjstvu.
Američki psihoterapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) objašnjava da je u ovom slučaju, masnoća postaje neka vrsta oklopa. Na primjer, za žene koje su prošla kroz seksualno zlostavljanje, potpunost - to je način da vaše tijelo ne-seksualne, i na taj način zaštititi sebe od muške pažnje.
Drugi razlog ima veze s emocionalnom snagom. Ljudi koji imaju traume iz djetinjstva su skloniji depresiji, i to, kako je rekao, povećava rizik od debljanja.
Konačno, može biti prejedanje reakcija kronični stresTko svjesno ili nesvjesno iskusni ljudi s iskustvom nasilja u djetinjstvu. Evolucijski razvijen tako da u stresnim situacijama, tijelo nastoji akumulirati više masnoće za opstanak. Dakle, ljudi koji su stalno pod stresom, prisiljeni odgoditi cijelo vrijeme kalorija „za crne dane”.
Što učiniti
1. Kako bi se riješio uzrok debljanja
Prvo, morate shvatiti koliko je ozbiljan značaj u ovom slučaju je psihološki aspekt. Vrlo je vjerojatno da je glavni razlog je potpunost medicinskog karaktera, ili je na krivom kulture, hrane i nezdrav način života.
Međutim, ljudi koji su dugo i neuspješno se bori s viškom težine imaju tendenciju da razmišljaju o tome na prvom mjestu. Za njih, pokušaj pronaći psihološki korijen problema - nužan korak na putu oporavka.
2. Bave emocionalnim prejedanjem
Tu će biti dobra podrška obaviješteni hrana, što je spor i namjerno stvaranje hrane. Dobri stari savjet da morate žvakati hranu dobro (i po mogućnosti koristan), odnosno kada osjetite pravu glad, i to učiniti daleko od televizora i računala, tako dugo dok nitko ukinut.
Također, umjesto oduzimanja njihove emocije treba početi izražavati. Na primjer, voditi dnevnik ili pokušate ostale pisanja prakse, razgovarati s prijateljem o njegovim problemima ili na kraju, zaliti iskustvo u kreativnosti.
3. Za rješavanje psiholoških problema
svijest o jednostavnoj činjenici može biti za ljude s niskim stupnjem odgovornosti prvi korak do gubitka težine: oni odlučuju kada i što jesti. Za osobe s traumama iz djetinjstva je značajan pomak razumijevanje onoga što koristi im daje dodatnu težinu u kontekstu ozljede.
No, budući da smo još uvijek se govori o psihološkim problemima, bez pomoći stručnjaka, najvjerojatnije, ne može učiniti.
Kontaktiranje profesionalni terapeut ili da se pridruže grupi samopomoći (za osobe koje pate od jede previše, postoje) mogu biti glavni ključ za ozdravljenje.
za snimanje
Prekomjerna tjelesna težina se smatra da, ako je indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 osoba. Pretilost počinje s 30 godina. Saznajte svoj indeks tjelesne mase može biti ovdje.