Zašto ne treba piti alkohol ako ste na dijeti
Zdravlje / / December 19, 2019
Ograničenja hrane u vrijeme dijeta - jaki stres za tijelo. Ponekad se osjećam kao ona biti uklonjena nešto vatrenu. Layfhaker shvatiti kako alkohol utječe na gubitak težine i što učiniti ako nije mogao odoljeti.
4 razloga da se odrekne alkohola
1. Pijte visoko-kaloričnu
Najočitiji razlog. U jednom gram etanola sadrži 7 kcal, dok je u gram proteina i ugljikohidrata - 4 kcal i masti - 9 kcal.
Što se tiče kalorija bocom alkohola u neposrednoj blizini komad čistog masti nego tanjur tjestenine ili odrezak. Osim toga, postoji nekoliko navijača piti čisti alkohol, posebno među lijepim dame koji su zabrinuti za svoje struk. A u svakoj čaši alkohola ili šampanjca sadrži puno šećera i dodatnih kalorija. Što možemo reći o koktela, koji dodaje slatki sirup i teških krema. Na primjer, usporediti kalorija sadržaj od najčešćih pića:
piće | Kalorija po 100 ml, kcal |
Zrelo, 4.5% | 45 |
Suho crno vino | 70 |
šampanjac poluslatko | 95 |
Bijela desertno vino | 150 |
votka | 150 |
viski | 235 |
Baileys liker | 330 |
To je kao što slijedi: snop viskija će vas zamijeniti pol kilogram celera.
2. Alkohol usporava metabolizam dolje
Od predjela oporaviti bez alkohola nemoguće. No, kad smo konzumirati alkohol uz obrok, to se obrađuje tijelo na prvom mjestu, a zalogaje ostavi za kasnije. I veseo blagdan svakog sendvič i komad roštilj vjerojatno će podmiriti na svoju stranu.
Osim toga, alkohol usporava proizvodnju testosteron - hormon koji su i muškarci i žene odgovorne za prikupljanje mišićne mase. Što je niža razina testosterona, polako se pojavljuju mišića. Manji mišići, sporiji metabolizam. Sporiji metabolizam, višak masnoća akumulira brže.
3. Pijenje zadržavanje vode u tijelu
Ovdje logično veza nije tako očito. Sama po sebi, alkohol je izvrstan diuretik, tj diuretik. Velike doze alkohola izaziva jaku dehidraciju (suha stabla u jutro). I onda ta osoba počne utažiti svoju žeđ upija vodu u velikim količinama.
4. Alkohol povećava apetit
Alkohol otpušta sve naše osnovne instinkte. ne čini toliko potrebno i prehrane, a lik je već lijepa - naočale. Do stupnjeva sve želje postati jači: agresija, libido, uključujući i gladi. Morate stalno se prati tijekom zabave ili ne biti iznenađen dobitak težine - jedan od ta dva.
I ne zaboravite o važnosti sna za uspješno mršavljenje. Da li često nakon veselih okupljanja staviti u krevet prije ponoći? Ali, ako i ode, a ne poticanje sam opijen REM spavanje je praktički nedostupan čovjeku. San je više kao privremeni zaborav, ali ne i za dobar odmor. I umor i nedostatak sna - glavni provokatora vučji apetit tijekom dana. Tijelo će pokušati nadoknaditi nedostatak energije pomoću masnih i visoko-kaloričnu hranu.
Kako bi se smanjila šteta na svoj način ishrane
Kao što znate, debljanje provocira nema više alkohola, i prateće faktore (ali to još uvijek nije razlog za zlostavljanje). U situacijama kada želite da se počastite nečim vatrenu, ali bez štetnog utjecaja na slikama, sa sljedećim smjernicama:
- Odaberite niske alkoholnih pića s niskim sadržajem šećera. Pogodno čaša suhog crnog vina ili neki šampanjac.
- pažljivi s grickalice. Čips i kobasice vole ponekog svježe povrće i nemasno meso ili ribu.
- Odbaciti slatke koktele.
- Da bi se izbjegla dehidracija, piće za vrijeme odmora čistom vodom. Zatim, sljedećeg jutra nećete imati tako snažan mamurluka i žeđ.
- Dan nakon blagdana staviti jogging i jutarnji trening. Dajte svoje tijelo ispravno oporaviti i dobiti snagu.