Što je oksidativni stres, i zašto biste trebali bojati njega
Zdravlje / / December 19, 2019
Oksidativni stres u tijelu - posljedica lošeg okruženja, ljubav prema brze hrane i nervotropok. Ako vam se ne bore, to će dovesti do bolesti i preranog starenja.
Što je oksidativni stres?
Oksidativni stres - stanje u kojem tijelo previše slobodnih radikala - molekula bez elektrona. Takve molekule izazvati lančanu reakciju koja uništava integritet stanica, što dovodi do njihovog oštećenja ili uništenja.
U našim 100 bilijuna stanica u tijelu. Svake minute, 300 milijuna stanice su uništene oksidativnog stresa.
Gdje su slobodni radikali?
Slobodni radikali često pojavljuju u zdravom organizmu. sudjelujuRecenzija: Slobodni radikali, antioksidansi, a imunološki sustav u borbi protiv bakterija i mutira stanice, tako da sam samo potrebno da imunitet.
Međutim, pod utjecajem štetnih čimbenikaSlobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju: Loše okoliš, koji primaju lijekove, duhanski dim, stres ili napornog vježbanja - slobodni radikali postane previše, a oni počinju naškoditi tijelu, uništava stanice.
Što prijeti do oksidativnog stresa?
Oksidativni stres potiče razvoj mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući rak, moždani udar, dijabetes tipa II, ima negativan učinakOksidativni stres i starenje mozga: od teorije do prevenciju mozak, oštećenjaOksidativni stres i neurodegenerativne bolesti: Pregled uzvodno i nizvodno Antioksidans Terapijske opcije neuroni, posebno osjetljivi na učinke slobodnih radikala.
Oksidativni stres je povezanSpecifične veze između mišića oksidativnog stresa i sindroma kroničnog umora: radna hipoteza sa sindromom kronične mučnine. Osobe s ovim poremećajem stalno osjećati tromo i pospano, teško je usredotočiti se često loše raspoloženje, sve iritira nikakav poseban razlog. Oksidativni stres je također vidio u depresijiOksidativni stres i psihološke poremećaje i anksiozni poremećaji.
Slobodni radikali i negativno djeluju na reproduktivne funkcije tijela. oni oštećenjaReaktivni kisikovi kao posrednika je osposobljavanje spermija i patoloških oštećenja genetski materijal ugrađen u spermatozoidima. Ako je više od 30% spermija oštećenja DNA ima, čovjek ne može biti otac.
Kako mogu znati imam li oksidativnog stresa?
Postoji nekoliko znakova:
- Prisutnost spomenutih bolesti i poremećaja.
- Stalno umor.
- smanjena koncentracija.
- Pojava bora i sijede kose.
- Zamućen vid.
- Glavobolje i osjetljivost na buku.
- Osjetljivost na infekcije.
Je li moguće da štiti od oksidativnog stresa?
Da, s antioksidansima - tvari koje neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala. Sama naše tijelo proizvodi antioksidansi i dobiti ih iz hrane. Sljedeća tablica - prehrambeni proizvodi bogate antioksidansima.
vitamina C | Šipka, crni ribiz, more krkavine, crvena paprika, peršin |
vitamin E | Biljna ulja, orašasti plodovi |
Beta-karoten | Mrkva, more krkavine, loboda, peršin |
likopen | Wild Rose, grejp, rajčice i rajčica, lubenica |
koenzim Q10 | Govedina, haringe, kikiriki, sjemenke sezama, pistacije |
flavonoidi | Zeleni čaj, grožđe, jabuke, kakao, soja, kurkuma, bobice, brokula |
Dakle, uobičajena zdrava prehrana štiti od oksidativnog stresa?
Da, ako živite u ekološki čistom području bez ispušnih plinova i industrijskih para ne, Pušenje, aktivno ili pasivno, nije pod stresom i dobro štiti kožu od utjecaja UV. Nažalost, to je nemoguće uvjete za većinu gradskih stanovnika.
Također, neki antioksidansi teško je dobiti hranu u dovoljnim količinama. Na primjer, kako bi se dnevne potrebe koenzima Q10 (30 mg), treba jesti jetri goveda, 760 g ili 1 kg kikirikija dnevno, praktički nemoguće.
Kako je, dakle, da se bave oksidativnog stresa?
Koristite prehrambenih dodataka koji sadrže potrebne količine antioksidansa.
Istraživanja su pokazala da suplementacija antioksidansima jača imunološki sustavUtjecaj antioksidansa na starenje imunološkog sustava, Pomoći u borbi protiv upala, energiju, smanjitiKombinirana terapija idiopatske neplodnosti. Farmateka. Moskovski škola urologiju. Posebna izdanja. S.68-71 oksidativni stres od reproduktivnih organa.
Dobar primjer takvog aditiva - antioksidans kompleks "Sinergin».
To uključuje kompleks?
„Sinergin” uključuje šest antioksidansa:
ime | zdravstvene prednosti | mg / dan |
Sadržaj "Sinergine" mg |
Koenzim Q10 (ubikinon, koenzim Q10) | Snažan prirodni antioksidans, koji je neophodan svakom žive stanice. poboljšavaUloga Koenzim Q10 (CoQ10) u srčane bolesti, hipertenzije i Meniere-like sindroma kardiovaskularni sustav, smanjujeSmanjenje krvnog tlaka efikasnost koenzima Q10 za primarnom hipertenzijom tlakkrvni tlak, smanjujePlazma razine koenzima Q10 i rizik od raka dojke u postmenopauzi: multietničke kohorta studija rizik od raka dojke, što je korisno za reproduktivno zdravlje. | 30 | 45 |
likopen | smanjujeLikopen u prevenciji raka prostate vjerojatnost tumora prostate, poboljšavaUčinci oralnu likopen nosa na vaskularnu funkciju u pacijenata s kardiovaskularnim bolestima i zdravim dobrovoljcima: randomizirana kontrolirana studija kardiovaskularni sustav i zdravu kožuAntioksidans supplement poboljšati parametre koji se odnose na strukturu kože kod ljudinosačiImunitet i antioksidativni kapacitet kod ljudi je poboljšana potrošnje suhog, inkapsuliranog voća i povrća sok koncentrat Imunitet. | 5 | 5 |
Beta-karoten (β-karotena) | štitiKarotenoidi mogu zaštititi telomere i starenje kašnjenje stanica Stanice iz starenja, uklanjaBeta-karoten, lutein i zeaksantin poboljšati raspoloženje simptomi depresije, pozitivan učinakPrehrambene navike, hrana i hranjive tvari u muškim parametara plodnosti i fecundability: sustavni pregled opservacijskih studija muška plodnost, podržavaBeta-karoten i karotenoidi lutein i zeaksantin zadržati zdrav mozak mozak zdravlje. | 5 | 5 |
Rutin (rutozid, vitamin P, soforin) | štitiZaštitni učinak na ekspresiju rutin antioksidansa gena u hypercholestrolemic mužjaka štakora Westar jetre, posjeduje protuProtuupalna svojstva biljnih flavonoida. Učinci rutin, kvercetin i hesperidina na adjuvantnog artritisa kod štakora. učinak, spriječava stvaranje trombaProtein disulfid izomerazama inhibitori predstavljaju novu klasu sredstva protiv tromboze. | 30 | 30 |
vitamin E | spuštaLijekova i dodataka. Vitamin E rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinomaVitamin E štiti srce. smanjujeDjelovanje E nosa na serumske razine C-reaktivnog proteina vitamina: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja.upala i poboljšavaAntioksidansi za zdraviji kože stanje kože. | 10 | 15 |
Vitamin C (askorbinska kiselina) | Ona podržava imunološki sustav. Zajedno s vitaminom E smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolestiImpresivno istraživanje ovlasti vitamina Cuključujući i moždani udarVitamin C smanjuje vjerojatnost udara. poboljšava raspoloženjeUčinci vitamina C i vitamina D uprave na raspoloženje i nesreće u izrazito hospitaliziranih bolesnika. | 60 | 180 |
Koliko dugo da se „Sinergin” prije nego što ćete osjetiti učinak?
Iz „Sinergina” ne treba očekivati neposredan učinak: treba vremena da antioksidansi eliminirati višak slobodnih radikala. Odrasli trebaju uzeti dvije kapsule „Sinergina” dan za jedan do tri mjeseca.
Na razini senzacije ćete dodati energiju za promjenu opće emocionalne pozadine. Isto tako, s obzirom na održavanje imuniteta što će biti manje vjerojatno da će dobiti bolestan od prehlade.
Tko će imati koristi „Sinergin”?
Za sve one koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Kao aditiv posebno se preporučuje za one koji su više od 35 godina, koji žive u velikim gradovima s lošem okruženju, ima loše navike, doživljava konstantan stres, jesti hranu visoke u kolesterol.
Da biste saznali više o „Sinergine”
Dodaci prehrani, a ne lijek.