Kako produžiti život pomoću punjenja

zdravlje zalog - u pokretu. Fizička aktivnost liječi sve unutarnje organe i sustave ljudskog tijela je mnogo bolji od bilo koje vrste terapije i lijekova. Nažalost, većina svjetske populacije ne radi vježbe. Ali to može pomoći da se značajno produžiti život.

I to ne samo riječi. Znanstvenici sa Sveučilišta u Saint-Etienne naći izravnu vezu između fizičke aktivnosti i očekivane životne dobiTjelesna aktivnost i rizik od raka dojke, raka debelog crijeva, dijabetes, ishemijske bolesti srca, moždani udar i ishemične događaje. Oni su dokazali da osobe koje redovito vježbaju su mnogo više vjerojatno da će živjeti do zrelih starosti.

Za 10 godina, Francuski znanstvenici su primijetili tisućama starijih ljudi iz različitih zemalja. Rezultati su ohrabrujući: obučeni više ljudi, manji je rizik od umiranja od srčanih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema koji manifestiraju u starijoj dobi.

Čak 10-20 minuta punjenja dnevno je dovoljno da se smanji rizik od prerane smrti za 22% i postizanje tjedni normu od 150 minuta će se povećati tu brojku na 35%.

Ipak, znanstvenici upozoravaju da su ljudi u dobi ne bi smjela trčati i baviti sportom intenzivno.

„Petnaest minuta vježbanja - to je vrlo stvaran za njih strip. Postupno povećanje razine aktivnosti, neki stariji ljudi će biti u mogućnosti doći kao što je preporučeno 150 minuta za punjenje tjedan dana”, - rekao je profesor Sveučilišta u Saint-Etienne Hupin Davida (David Hupin).

Pa čak i starost nije razlog da ne radimo vježbe. A ako prije odlaska u mirovinu dalje - vi nemate nikakve isprike.

Nemojte odustati ako ne normalan naboja nezanimljiv. Pogledajte vrsta fizičke aktivnosti. Netko će se kao fitness, drugi će se naći u ples klasa ili kupanje. Ili možda tvoj - to je joga ili kineske gimnastike qigong?

Ako nastave tjelesnog odgoja nemaju ni vremena ni energije za vježbe na poslu. Sjedi na računalu, ne zaboravite da slijedite ležaj, ne stavljajte noge i ne naprezati vrat. Svaki sat, uzeti pauze na poslu: šetnju u uredu, mash, gledati kroz prozor, ne biti nezgodno da bi svjetlo Vježbe za oči.

Ne žali za 15-ak minuta da se napuni. Zapamtite, ovaj put natrag na vas, uz dodatnih godina života.