7 neočekivanih razloga što je češće moguće reći hvala
Edukativni Program Život / / December 19, 2019
Nabrajaju komponenti zdravog načina života, govorimo o mnogim stvarima: oprati zube ujutro i navečer, pravo jesti, vježbe... ali malo ljudi misle da je uz fizičko komponenta je važan i moralna.
Čak i uobičajene hvala, koji traje mnogo manje vremena i truda nego, na primjer, vježbe, mogu utjecati na zdravlje.
Ono što ti hvala
1. Ona pomaže u izgradnji odnosa
Zahvaljujući igra ključnu uloguZahvalnost: poticanje ponašanja koje grade odnose u izgradnji i održavanju odnosa s drugima. Na prste: što se više zahvaljivati, više atraktivan izgled u očima drugih ljudi. Vi ćete imati više samopouzdanja, osjećaju pametan, Velikodušan i prenosivost. A to otvara velike izglede za oba osobni i poslovni život, jer ove osobine su važne u dugoročno partnerstvo.
2. Dodaje optimizam
Kada reći hvala, što radite nije u praznini. Najvjerojatnije, vaš zahvalnost za razlog. A razlog što ste primjetili, izoliran od drugih događaja i sada označava riječ. Iz perspektive psihologije, tako da se navikne da se usredotočite na pozitivne stvari. A to je temelj psihološke dobrobiti
Zahvalnost i blagostanje: pregled i teorijski integracije.Svatko tko je naučio da vidi dobro u životu, percipira svijet u više pozitivan način od drugih ljudi. To se zove optimizam.
3. To ga čini manje agresivni
Zahvaljujući - lijek protiv prekomjerne agresivnostiZahvalnost kao protuotrov agresije. Ako su emocije bijesan dnevno sa ili bez, samo se vlak što je češće moguće reći ljudima hvala. Nećete primijetiti kako početi bolje razumjeti druge. A tamo gdje je suosjećanje, agresija postaje sve manje.
4. poboljšava spavanje
Često zbog - spavaj. I zaspati lakše i bolje dovoljno sna. Istraživači sugerirajuKako Zahvalnost vam pomaže spavati noćuDa je tijekom dana, koji može zahvaliti osobu prima puno pozitivnih emocija, tako da ona postaje sve više uravnotežena. Miran - upravo ono što vam je potrebno za zdravo spavanje.
Usput, da bi dobili „uspavanka” nije nužno cijeli dan komunicirati s ljudima i pokušati otkriti razloge zahvalnosti. To je moguće učiniti na neki drugi način. Uzmite u naviku svake noći prije odlaska u krevet 4-5 nabrojati događaje dan za koji ste zahvalni. To može biti osmijeh dijete slučajno naišao, upućene tebi. Ili kiša, nakon noćnih sparina. Općenito, napiši: „Želim reći hvala za ...” - to je stvarno smirivanje.
5. Smanjuje rizik od prejedanja
Sposobnost hvala usko je povezan s pacijentom, uključujući i one sa sposobnošću da se ne podleći iskušenjima hranu. Za takav zaključak američki psiholog Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), koja je specijalizirana u poremećajima prehrane.
U svojoj knjizi Svijetlo Linija za jelo The Science of Living Happy, tanak i Slobodan stručnjak preporučuje sljedeće: ako se na događaj, koji služi previše visoko-kaloričnu jela za vas, ili samo u situaciji kada tijelo hitno traži kolač, koji se ne može zaustaviti i Hvala.
Nije važno tko ili što: prijatelj koji vas poziva na zabavu, konobara, koji je donio iz izbornika, ili samo život koji vas je bačena u ovoj predivno prijateljski mjesto.
Hvala za pomoć prebaciti fokus s onoga što želite (da ipak i kolač), činjenica da već imate. To će ga učiniti više svjestan pristup na izbor hrane.
6. To povećava samopoštovanje
U želji da rastu iz dječjeg jaka, čovjek zna svoj vrijedi, važno je ne samo da se dive njegovim postignućima, ali i naučiti zahvaliti. Kaže hvala, djeca uče da se usredotočite na pozitivne osobine drugih, cijeniti druge. I dalje u slučaju da uđe u mehanizam prijenosa psihološkiUtjecaj samopoštovanja i zahvalnosti raspolaganja na sreću u preservice nastavnika ranog djetinjstva odnos prema samim ljudima: „Ako vrijedne ljude oko mene, tako vrijedna i ja sam.”
7. Može poboljšati stanje u bolesti
Sposobnost reći hvala i pripadajuće psihološke dobrobiti - učinkovit način za poboljšanjePsihološke dobrobiti i dijabetesa tipa 2 stanje na dijabetes drugi tip. Prolazan (na prvi pogled) hvala upućeno drugim ljudima, to je zapravo snižava razinu šećera u krvi.
Isto vrijedi i za kardiovaskularnePozitivna psihološka dobrobit i zdravlje u pacijenata s bolestima srca: kratak pregled i neke druge bolesti. Dakle, hvala - bit će zdraviji.
Kako naučiti reći hvala
Sposobnost reći hvala vrlo primamljiva treninga (i, s druge strane, vene bez redovite vježbe). To je ono što je preporučenoU slavu zahvalnosti istraživači iz Harvard Medical School.
- Uzmite u naviku pisanja pisama zahvale. Barem jednom mjesečno. Odaberite osobu koji je igrao važnu ulogu u vašem životu, i to napisati kao što je važno za vas, što vam utječe i kako mu zahvalan za to. I, naravno, poslati poruku primatelju način na koji želite. S vremena na vrijeme napisati isto slovo za sebe. Vaši postupci, također, ponekad su vrijedni zahvalnosti, zar ne?
- Hvala ljudi psihički. Nema vremena za pisanje? Samo mislim o tome tko vam je pomogao ili je nešto lijepo, zamislite lice i reći hvala.
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Svake večeri tamo podijeliti tim sastancima, situacije, riječi za koje ste zahvalni. Budite marljivi: neka svaki dan blog postoji barem 2-3 novih zapisa. Budite sigurni da objasni kakvu emocija i osjećaja pobudila u vama je ono što želim reći hvala.
- Meditirajte. Uzmi nekoliko minuta svaki dan da se samo usredotočiti na sadašnjost. Zatvorite oči, osjetiti svoje srce tuče, slušati dah. Ovo je dobar način da se iskustvo kako je lijepo i dragocjeni život. Izdahnite i zahvaliti svijet za ono što je imate.