Kako možemo spriječiti rak
Zdravlje / / December 19, 2019
Kardiovaskularne bolesti - glavni uzrok smrti u Rusiji. Od srca problemi umrlo milijune, a ne čak i realizirati da je razvoj bolesti može se spriječiti i kontrolirati. Imao je samo otići na pravilnu prehranu, raditi vježbe i prestati pušiti, jer starost i genetika, ne možemo utjecati.
O tome kako ljudi razmišljaju o rak: Ništa ne može biti učinjeno. U određenoj mjeri to je istina. U nekim tkivima rak pojavljuje više od drugih često. No, postoji jasna veza između stope stanične diobe i rizik od rakaVarijacije u rizik od raka među tkivima može se objasniti od broja podjela stanica matičnih. .
Drugim riječima, više je DNK kopira, to je veća vjerojatnost pogreške u nove podjele. Zbog toga, mnogi ljudi misle da je rak - kada to nije bilo sreće, i ne postoji ništa što možete učiniti o tome.
No, stvari nisu tako jednostavne. Na primjer, stanice pluća podijeliti rijetko, ali rak pluća - jedna od najčešćih. U stanicama gastrointestinalnog trakta podijeliti neprekidno, no broj slučajeva raka se može usporediti s brojnim bolestima raka pluća. Melanom, u teoriji, trebao pojaviti razloga ne ovise o nama, ali glavni razlog za to - Sunčeva zračenja.
Neka znanstvenici proučavaju ono što je tkanina izložena raka. Moramo se koncentrirati na činjenicu da je promjena u njegovom način životaDa ne bi razbolio.
Nedavna studija u časopisu NatureZnačajan doprinos vanjsko faktorima rizika za razvoj raka. Pokazalo se da možemo učiniti mnogo. Okoliš i vanjski faktori utječu na rak. Prehrana utječe na rak debelog crijeva. Alkohol i pušenje - do raka jednjaka. Papiloma - rak cerviksa, hepatitis C - rak jetre.
I to mora biti živjeti na pustom otoku, a da ne znaju da pušenje uzrokuje rak pluća, a višak sunce - rak kože.
Genetika i drugi izvan našeg razuma kriv samo 30% slučajeva raka. Preostalih 70% možemo spriječiti.
Što utječe na rizik od bolesti
U studiji, časopisu JAMASpriječiti učestalosti i smrtnosti od karcinoma povezanih sa životne navike Među White odrasle osobe u SAD-u. Znanstvenici su pokušali procijeniti kako naše navike utječu na pojavu raka. Smatrali su četiri glavna faktora koji negativno utječu na zdravlje:
- pušenje;
- alkohol;
- pretilosti;
- nedostatak sporta.
Ljudi koji se brinu za sebe i nisu vezani za loše navike spadaju u skupinu niskog rizika. Oni su u usporedbi s onima u skupini zdravog načina života ne uključuje navijača. Uključiti ljudi koji su bili pod nadzorom znanstvenika - oni su sudjelovali u drugim studijama.
Od 90 000 žena i 46 000 muškaraca identificirani niskog rizika skupine. Nakon toga, istraživači su izračunali rizik stanovništva za svaku vrstu raka. Odnosno, koliko ljudi mogu razboljeti ako promijenjenom ponašanju. Utvrđeno je da je:
- 82% žena i 78% muškaraca s rakom pluća, nikad ga sresti.
- 29% žena i 20% muškaraca može izbjeći crijeva rak.
- 30% muškaraca i žena ne može biti bolestan s rakom gušterače.
Rak dojke je, na primjer, kako bi se spriječilo više komplicirano: ne više od 4% slučajeva.
Ukupni su brojke: 25% žena i 33% muškaraca ne može razboljeti. Oko polovice svih smrtnih slučajeva može spriječiti.
Studije su nesavršena, bez iznimke. To nije randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirana studija, koji se smatra standard medicine utemeljene na dokazima. Ispitanici uglavnom rade u zdravstvu, koji se razlikuje od opće populacije. No, rezultati pokazuju približan opseg kako zdravlje utječe naše navike.
Samo ne mislim da pacijenti s rakom sami krivi, i ne zaslužuju pomoć. To je samo informacija za razmišljanje, jer još uvijek veliki broj slučajeva raka ne možemo kontrolirati.
Kako se zaštititi od raka
Što trebate učiniti kako bi se u skupini s niskim rizikom za zdravlje?
- Zatvoriti i držati za najmanje pet godina.
- Ograničiti korištenje alkohola. Žene ne mogu biti više od jedne doze na dan, muškarci - više od dva. To je dosta. Što manje pijete, to bolje.
- Držite indeks tjelesne mase u rasponu od 18,5-27,5 bodova. Pretilost počinje s 30 bodova, ali još uvijek, nakon 25 godina - ima prekomjernu tjelesnu težinu. Međutim, ne mora nužno biti tanak dovoljno da ne dovode do pretilosti.
- 150 minuta tjedno posvetiti umjeren trening ili 75 - aktivan. Ne toliko.
Mnogi ljudi su sretni da bi saznali da imaju niske šanse za dobivanje raka. Ali to nije razlog da ne težiti za najbolje.
Čekamo, kada će biti čarobni lijek za rak. Nije činjenica da kiše ili da to neće koštati milijune. Preventivni - jeftini i učinkovit način. Jednostavne promjene u načinu života ne samo da će pomoći u borbi protiv raka, ali iu prevenciji drugih bolesti. Dakle, staviti snage u sebi i uživati zdravlje.