Formula „10-3-2-1-0” će vam dati zvuk spavati i vesela jutro

Svatko zna da je produktivnost dana, to ovisi o raspoloženju ujutro. Ako dobro spavao, su ustali ujutro sa izvrsnom stanju zdravlja i pozitivne energije, cijeli dan ćete lako proći i svi problemi će biti na ramenu. Ako je otišao u krevet kasno, ustala s glavoboljom, onda ćete želite učiniti sve sakriti ispod pokrivača i ne vidim tu strašnu svijet.

Postoje mnoge tehnike stvorene kako bi se osigurao pravilan noćni odmor i lijep lak uspon. Imamo više puta sami napisao o njima.

Međutim, mnogi od tih preporuka su prilično nejasne i teško i zapamtiti, a kamoli u susret. Stoga, želimo uvesti jednostavan kao aritmetika, i jasno propise vojske, formulu koja će vam pomoći uvijek kvalitetan san i probuditi se u jutro u dobrom raspoloženju. Nazvan formula "10-3-2-1-0" i došao gore sa svojim fitness trener Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).

• 10 sata prije odlaska u krevet: kofein;
• 3 sata prije spavanja: bez hrane i alkohola;
• 2 sata prije odlaska u krevet: nikakva posla;
• 1 sat prije spavanja: nema zaslona;
• 0: broj klikova na gumb „dodaj u listu želja” na budilica ujutro.

Ove preporuke se čini vrlo jednostavan i prilično razumno. Tehnike autor tvrdi da uz pomoć svojim savjetima je već puno ljudi povratio normalan noćni san i postali su puno produktivniji dan.

Provjerite?