8 jednostavnih pravila za prevenciju moždanog udara
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Samo u SAD-u svakih 40 sekundiMoždani udar činjenice netko ima moždani udar. Ruski statistike su impresivni: žrtve moždanog udara (kao prevedeni s latinskog insultus) postajuMoždani udar Statistika Svake godine više od 450.000 ljudi.
Što je moždani udar
Moždani udar se zove ozbiljna (akutni) problema s cirkulacijom krvi u mozgu. Razlog može biti razmak od nekih, ne nužno velika posuda - taj tip moždanog udara, zove hemoragijski. Ili tromb, preklapanje protok krvi - moždani udar, odnosno, ishemijska.
U oba slučaja, nema dobrih moždani udar završava. U prvom nagomilanih krvnog pritiska na tkivo mozga i ne dopušta da djeluju. Drugi moždane stanice više ne dobivaju hranu i kisik i umrijeti.
Ovisno o tome koji je od dijelova mozga oštećen, oni pate neurološke funkcije, za koje je bio odgovoran. Netko ga izgubi. Netko paralizira - u cijelosti ili djelomično. Netko ima problema s disanjem. Netko umre zajedno.
Općenito, statistikaMoždani udar Statistika razočaravajući: 31% oboljelih od moždanog udara imaju potrebu za posebnom skrbi, 20% ne može hodati sama, a samo 8% nakon duge rehabilitacije leđa na normalan život.
No, najgore od svega je da je moždani udar teško predvidjeti. No to čudo se zove udar: akutni poremećaj mozga razvija naglo i brzo. Često od nule: To je samo čovjek smijali i šalili i općenito izgledao kao krastavac, ali sada je pozvati hitnu pomoć.
Tko je u opasnosti
Neki ljudi su osjetljivijiMoždani udar: znate što stavlja na najviše rizik za razvoj moždanog udara od drugih. A najviše od svega su oni koji:
- pati od hipertenzija. To je najčešći uzrok moždanog udara.
- On ima posebnu bolest srca (npr zatajenje srca ili aritmiju).
- Bolesna dijabetes. Dijabetes oštećuje krvne žile, uključujući mozak, čime se povećava rizik od krvarenja.
- To je pretežak.
- Potrebno određene lijekove. Broj opasne droge su one koje mijenjaju razinu estrogena. Na primjer, pilula.
- Vodi sjedilački način života.
- Ona ima visoku razinu kolesterola u krvi.
- Puši.
- On pati od apneje.
- Stariji od 55 godina. prema statistikama,Moždani udar: znate što stavlja na najviše rizikSvaki desetljeća nakon 55 godina udvostručuje rizik od dobivanja moždanog udara.
- Ona ima obiteljsku povijest moždanog udara: žrtve moždanog udara postao jedan od bliskih srodnika.
- On je čovjek. Kod žena, rizik od moždanog udara je znatno niža.
Ako još nekoliko bodova može se pripisati vama, morate voditi brigu o sebi. Poželjno je i danas.
Što učiniti za prevenciju moždanog udara
prevencija moždanog udara smanjuje se prvenstveno na ispravljanju načina života. To je ono što, prema mišljenju stručnjaka autoritativni istraživačka organizacija Mayo Clinicudar, Treba uzeti u prvom redu:
1. Gledajte svoju težinu
Prekomjerna težina povlači nekoliko faktora koji povećavaju rizik od moždanog udara. Ovo povećanje krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti, a mogući razvoj dijabetesa... Gubitak makar 4-5 dodatnih kilograma značajno će poboljšati svoje šanse za izbjegavanje bliskosti s moždanim udarom.
- Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana: operativni priručnik →
2. Jedite više voća i povrća
Barem 4-5 obroka (jabuka, kupus salata, povrće na žaru, i tako dalje) na dan. Povrće hrana snižava krvni tlak i poboljšava elastičnost krvnih žila. To je, pak,Voće i povrće može smanjiti rizik za moždani udar - grafički prikaz izvrsna prevencija moždanog udara.
- 11 originalnih jela od povrća, koji su pripremljeni bez komplikacija →
3. kravata pušenje
A s posjetom kurilok za tvrtku previše. Rabljeni dim, kao i aktivni, destruktivnoPušenje i moždani udar: što više pušite što više moždani udar On djeluje na krvne žile.
- Kako prestati pušiti 11 najboljih načina, tvrde znanstvenici →
4. vježba redovito
Tjelesna aktivnost smanjujeVježba kao Stroke Profilaksa rizik svih vrsta moždanog udara. Posebno dobar aerobna tjelovježba su hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, fitness s niskim opterećenjem ...
Vježbe su složeni. Oni pomažu smanjiti težinu, poboljšati opće stanje krvnih žila i srca, smanjuje stres. Pokušajte povećati trajanje vježbe dnevno najmanje 30 minuta.
- Kako trenirati, a ne postati olupina u 40 godina →
5. manje piti
Ovdje je zanimljiva točka: liječnici ne zovu prestati piti uopce. Ne, pio jedinstveno opasno iako to povisiti krvni tlak. No, ovdje je jedan alkoholno piće dnevno može biti čak i korisno: prema nekim izvorimakonzumacija alkohola i moždani udar: prednosti i rizici., Umjerena konzumacija alkohola smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, a mogu spriječiti moždani udar.
Da, onaj koji služi, premaListovi - Konzumacija alkohola i zdravlje liječnici, - a 17 ml čistog alkohola ili:
- 350 ml piva;
- 147 ml vina;
- 44 ml nečeg jakog - votka, rakija, viski i tako dalje.
Ali zapamtite: to još uvijek ne daje carte blanche da umjereno konzumiranje alkohola. Možete li piti ili ne možete, to je bolje razgovarati s terapeutom.
- Kako piti manje →
6. Jedite manje trans masti
Trans masti smanjenje vaskularne lumen. Dakle, nastajanje tromba postaje vjerojatno. Tako se brze hrane, kupite kolače, čips, krekeri i margarin.
- Je li zasićenih masti nas ubiti →
7. Kontrola krvnog tlaka
Nemojte dopustiti da bude više od 130/80. Ako dođe do takve situacije, budite sigurni da se konzultirati liječnika za savjet.
- Kako bi se smanjio pritisak: 6 brzih načina koji su sigurni da će posao →
8. Pokušajte ne propuštenih dijabetesa
Postoje znakovi po kojima možete uhvatiti bolesti u ranoj fazi. Slušajte sebe.
- Znakovi dijabetesa: što tražiti, da ne padne u komu →
Nažalost, smanjuje rizik od moždanog udara up na nulu je nemoguće. Dakle, pored preventivnih mjera, važno je znati kako to izgleda moždani udar i što učiniti ako se dogodila vama ili nekome u svojoj okolini.
- 6 znakovi moždanog udara, u kojem morate odmah djelovati →