Zašto ne treba piti 8 čaša vode dnevno
Zdravlje / / December 19, 2019
Osnovna načela zdravog načina života zastranim od jednog članka na drugu gotovo nepromijenjen i čini već dobro uspostavljena istine. Da, vi ih dobro znate (!) Više povrća, redovito vježbanje i osam, da, osam čaša vode dnevno.
Čekaj, što je s vodom to stvarno istina? A ako ne želim popiti toliko? I da li svi ljudi trebaju istu količinu tekućine?
Teorija o potrebi osam čaša vode svaki dan ima duboke korijene, tako duboko da je teško ući u trag svoj početak. Najvjerojatnije, ova dogma je pokrenut davne 1945. godine s objavom Nacionalna Hrana i prehrana odborGdje je to, između ostalog, navodi da je „stopa unosa tekućine za odraslu osobu iznosi oko 2,5 litre dnevno... ali najviše od ove količine se nalaze u hrane koja se konzumira.” Korisnici uspješno zabaci drugi dio izraza, a mit o osam čaša vode (oko 2,5 litara) je otišao u šetnju na planeti.
Dakle, neka je samo odustati od ideje da je broj osam ima nešto vrlo važno za naše zdravlje, i prestati smatra pijan naočale. Mnogo važnije odgovoriti na još jedno temeljno pitanje: je li dodatna potrošnja vode doista tako povoljno utječe na naše zdravlje?
Tu je ogroman i nepobitna plus potrošnja vode - ne sadrži kalorije. S obzirom na epidemiju pretilosti koja je brišući gotovo sve razvijenije, razvoju i nerazvijenih zemlja, daleko bolje bi bilo ako stanovništvo je zamijeniti više soka ili slatke napitke na jednostavan voda.
Ali pristaše sekte „Osam čaša vode” kažu također smo čudesna čišćenje tijela, eliminira toksine i otpad, normalizaciji unutarnjih organa. Međutim, i ovdje stvari nisu previše jasni.
Do danas ne postoji konsenzus znanstvenika o utjecaju dodatne potrošnje izobilju tekućine na ljudske bolesti i smrtnosti. Na primjer, vrlo velika studija provedena u Nizozemskoj u 1980. Njegovi rezultati su objavljeni u Britanski časopis Nutrition u 2010. godini. Kao rezultat promatranja više od 120 000 ljudi starijih od 10 godina, autori nisu našli povezanost između fluida usisnih i smrtnosti uzroka. Drugim riječima, ljudi koji su pili puno vode i nekoliko umre od iste bolesti.
Druge studije podupiru taj zaključak. ovdje to ne nalazi povezanost količini unosa tekućine i učestalosti pojave kronične bolesti bubrega i smrtnost od kardiovaskularnih bolesti. i ovdje to ne vidim nikakav utjecaj na kvalitetu dodatne hidratacije kože, tako da je vjerojatno vizualni efekt pomlađivanja pitke vode, ljudi ne odgovaraju stvarnosti.
No, što učiniti s drugim znanstvenicima koji nam nude sasvim suprotne zaključke u svojim istraživačkim radovima? Na primjer, to studija, Koje su praćeni više od 20.000 adventista pronašao pozitivan učinak potrošnje nekoliko dodatnih čaša vode na ukupan slike pobola i smrtnosti. Dakle, gdje je istina?
Istina, kao i obično, negdje u sredini, a njegova potraga nije potrebno provoditi bilo skupo istraživanje. A ona se sastoji u tome da morate piti, Vodom piti. No, da se nastane na bilo koji određeni broj litara ili čaše dnevni unos ne bi trebao biti. Za svaku osobu, to pravilo je individualan i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući klimu i trenutne prehrane. A najbolji savjet koji sam ikada čuo o toj temi, je liječnički odgovor na moje pitanje o tome koliko i kada piti. On je rekao sljedeće:
Pijem kad žedan.
To je jednostavno, zašto komplicirati stvari?