Vitamini za djecu: gdje se mogu dobiti i kako se koristi

Sve najbolje - za djecu i vitamina - to je dobro. Bez vitamina, tijelo ne može raditi, tako da nam je potrebno.

Vitamini - niskomolekularne organske spojeve različite kemijske prirode u manjim omjerima potrebna za normalni metabolizam i funkcioniranje živih organizama.

Veliki enciklopedijski rječnik

Dok su neki vitamini sintetizirati crijevne mikroflore, ili formiran pod djelovanjem ultraljubičastog svjetla, uglavnom smo ih dobiti iz hrane ili farmaceutskih proizvoda.

Što trebate znati da uvijek ima dovoljno vitamina

• Vitamini su bolje proizveden iz hraneUmjesto bočice i staklenke. To nije zato što su svi proizvodi „prirodno”, te u pripremama - „kemija”. Samo je potrebno uravnoteženu prehranu učiniti sve i uvijek.
• Vitamin supplement su potrebni kada dijete ima veći teret (trening, intenzivno istraživanje, stres) ili kada je dijete često bolesno.
• Aditivi u obliku farmaceutskih pripravaka potrebno kada postoji stvaran rizik od bolesti. Na primjer, u našoj zemlji postoji osjećaj u jesen i zimi piti vitamin D. Premalo sunca smo dobili, kada gotovo svi koža pokrivena odjećom, a nebo je oblacno.
instagram viewer
• To možete učiniti bez egzotičnog voća i povrća. Isto kupus nimalo ne zaostaje za korisnost limuna.
• Što manje rukovanje proizvodom, više vitamina u njoj.
• Vitamini ne akumuliraju u tijelu za dugo vremena. Masnoće topljivi prikazan polako vodi topiva - brže. Postoji mnogo bobica u ljeto, kako bi se „nagomilati na vitamine” beskoristan. Dobro jesti treba uvijek biti.

Moram li imati sve odjednom

Interakcija između elemenata u tragovima - složeni sustav. Jedna tvar može pojačati ili suzbijaju djelovanje drugog.

Najpoznatiji primjeri su vitamini iz grupe B. B12 treba uzeti odvojeno od B1, kako ne bi izazvati alergijsku reakciju, a osim B6 i C, njihov utjecaj na međusobno ne uništavati minerale. B6 i B1 - i nije najbolji izbor za istovremenu upotrebu.

Tako da tijelo naučio najkorisnije, proizvodi koji sadrže antagoniste vitamina treba jesti s pauzom od nekoliko sati, to jest da ih distribuirati za doručak, ručak i večeru.

Vitamini i interakciju s mineralima. B6 savršeno se pomiješa s magnezij, cink i ometati apsorpciju B9. Dakle, ako pedijatar savjetovao da se vitamina i mineralnih dodataka, kupiti one u kojima kompatibilnost već se uzima u obzir. I ne pokušati jesti sve zdrave namirnice u jednom obroku, napraviti izbornik za taj dan.

Što i kada jesti

Ozbiljni slučajevi beriberi, kad se zbog nedostatka vitamina i razviti bolest rijetka. Mali neuspjeh - često. No, ovaj nedostatak dobro prikriven kao razne bolesti i stanja.

Dijete je često bolestan

Imamo rašireno uvjerenje da „jačanje imuniteta” treba više vitamina C. Svjetske zdravstvene organizacije smatraTo je nedostatak vitamina A je puno jači učinak na osjetljivost na infekcije.

Pokušajte napraviti kruh od mrkve. Ako dijete ne voli mrkve - to ne smeta, vitamina A i bogate karotenom narančasto povrće sve.

Hrana s vitaminom A i karotenom: jetra, maslac, more krkavine, divlja ruža, paprike, bundeve, rajčica, peršin.

Dijete se brzo umoriti i loše asimilira informacije

Jedan od počinitelja takvog stanja - vitamina B1, odnosno, nedostatak istih. Ako dijete dok krvarenje desni prilikom pranja zubi, to može ukazivati ​​na nedostatak vitamina C. Kao što smo spomenuli, njegova puno kupus i citrusa.

Hrana s vitaminom B1: grašak, orasi, zobene pahuljice, kruh od cjelovitog zrna.
Hrana s vitaminom C: šipka, loboda, limun, ogrozd, peršin, rotkvica, ribizle.

Dijete je razdražljivo i pospana

Smetnje u živčanom sustavu u cjelini su često povezane s nedostatkom vitamina B. Spavanje i psujući želite od nedostatka vitamina B6, ako je to nedostatak apetita, B12 je također potrebno dodati prehrani.

Hrana s vitaminom B6: orasi, žitarice, rajčice, kukuruzni kruh, crvena slatka paprika.
Hrana s vitaminom B12: jetra, meso, mlijeko, riba, jaja, sir.

Pahuljast kože i stalno ispucale usne

Ovi simptomi ukazuju na to da je potrebno da se osloni na vitamin B2, zatim meso je uključen, jaja, Zeleno lisnato povrće.

Hrana s vitaminom B2: jetra, mlijeko, jaja, špinat, prokulica, ribe.

Bljedilo, slabost i anemija, dijete piling nokti, bez sjaja kose

Mogući uzrok takvi simptomi - nedostatak folne kiseline (vitamina B9 je isti). Ona je sadržana u zeleno lisnato povrće i sok od naranče.

Hrana s vitaminom B9: špinat, orašasti plodovi, kupus, žitarice, patlidžan, mladi luk, naranče, jabuke.

, Znojenje, pogrbljen stav, slabost usporiti rast mišića

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina D. Nije potrebno govoriti o simptomima rahitisa u djece - u teoriji, ako su prisutni, oni bi trebali napomenuti liječniku na redoviti pregled. Ali vitamina D potrebno je ne samo za djecu.

Najbolji način da se Vitamin D - u šetnji suncem. Naravno, ne u izravnim vrućim zrakama ne bi došlo do opeklina. Mislite o tome da suzu djeteta s računala i poslati ga? zapamtiti igraJer tko ne bi otići kući do kasno u noć.

Dermatitis, probavne smetnje

Crvenilo na koži, koji se u kombinaciji s teškoćama probave, i s inhibicijom i letargija može ukazivati ​​na nedostatak vitamina PP (aka B3, također poznat kao nikotinske kiseline). veći orašasto voće! No, često postoji nedostatak vitamina PP zbog nepravilnosti u radu crijeva. Ne zaboravite jogurtKoji sadrži probiotike: oni ne samo da utječe na probavu, ali i unaprijediti proizvodnju vitamina K.