Kako da ne polude u gradu: 7 mentalnih poremećaja s kojima se suočavaju stanovnici velikih gradova

Život u velikom gradu - to je stalna utrka za uspjeh: da bude bolje, zaraditi više, zaboravite odmor i odmor. Sve to, zajedno s prometnim gužvama, sat putovanje u javnom prijevozu, nepovoljni uvjeti okoliša mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Najčešći poremećaji

1. neurastenija

To se događa zbog iscrpljenosti živčanog sustava u dugoročnom psihičkom preopterećenja. Stanovnici gradova, u pravilu, puno posla, oni imaju malo naspavati i odmoriti se redovito dobiti u stresnim i konfliktnim situacijama.

Kako prepoznati

Neurastenije često popraćena glavoboljom i slabosti, poremećaja spavanja, probavne smetnje, umor. Kao i osjećaj da je svaki dan - Groundhog Day, što je razlog zašto postoje ispadi bijesa i razdražljivost. Često prati neurastenije profesionalnog sagorijevanja, psihosomatske bolesti i stanja slična depresiji: To je umoran, želim leći i ne raditi ništa.

2. sindrom kroničnog umora

Stanovnici velikih gradova su u opasnosti od sindroma kroničnog umora (CFS). To doprinosi neuravnotežen emocionalni i intelektualni soju, stres, povećana odgovornost, dugo radno vrijeme, neuspjeh mod sna i hrane.

Kako prepoznati

Čovjek ne može u potpunosti odmarati. Snage ne vrate, čak i kada se čini da je napokon san. To se razlikuje od normalnog UAU umora.

sindrom kroničnog umora može manifestirati u povećanom pospanosti tijekom dana i nesanice nakon napornog dana, iritacije i loše raspoloženje bez razloga, a glava za neku novu bol u mišićima, česte bolesti, oštećenje memorije, alergijski reakcije.

3. anksiozni poremećaj

To proizlazi iz velikog broja podražaja u živčanom sustavu. Zvukovi, mirisi, svjetla, mnoštvo ljudi - sve je to tijelo jednostavno nema vremena za svariti. Stres dovodi do poremećaja sna i apetita, nagle napadaje agresije ili tuge, tmurne misli, glavobolje.

Kako prepoznati

Strah i tjeskoba - sasvim normalno i prirodna reakcija tijela. Ali ako osoba doživljava u svojim uobičajenim situacijama, koje ne nose nikakvu opasnost, to može biti znak nezadovoljstva. Na primjer, u redu u trgovini, na prometnoj ulici ili u praznom stanu.

4. strah od otvorenog prostora

Ova vrsta anksioznog poremećaja. Agorafobija izazvati česte naprezanja, Stres, usamljenost, nedostatak emocionalni kontakt.

Kako prepoznati

Čovjek se boji otvorenog prostora, sa velikim koncentracijama ljudi. Najviše skloni ovoj vrsti poremećaja osjetljiv, emocionalno, nepovjerljivih ljudi.

5. depresija

To je najčešća bolest stanovnika megagradova. U različitim stupnjevima, što utječe na mnoge ljude, iako oni mogu otpisati znakove upozorenja na nedostatak sna ili stresa. Često depresija je rezultat dugog djelovanja, CFS i anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati

Depresija se odlikuje različitim simptomima. Ovaj depresivno raspoloženje, nedostatak želje za ništa, ravnodušnost, nemogućnost koncentracije, sporo i netočno pokreta. Čovjek ocjenjuje sve što se događa u negativnom svjetlu. Moguće povrede unutarnjih organa i organskih sustava: nesanica, glavobolja, bol u području srca ili želuca.

Često, kada je stanje depresije je mnogo lošiji ujutro nego navečer.

6. panični poremećaj

Bolest je vrlo blizu anksioznih poremećaja. Prema jednoj teoriji, uzrok paničnog poremećaja može biti atipična interpretacija tjelesne signale nenaviknut na tijelu. Oni mogu uzrokovati nedostatak sna, umor, stalnim stresom, mamurluk, prima veliku količinu pića koja sadrže kofein.

Kako prepoznati

Izražen oblik poremećaja - napada panike: neobjašnjiva i bolno ljudskih teških napada alarmUz bol u kombinaciji s različitim biljnim (somatskih) simptoma.

7. Psihotični poremećaji (akutni psihoza)

To je najteži poremećaj s dubokim lezijama psihe. Njihovi razlozi su brojni. Međutim, stalna utjecaj stresa na težini psihoza, izazvati ih više rani razvoj, pogoršati prognozu. Postotak psihoze u urbanim područjima je mnogo veća od one ruralnih stanovnika.

Kako prepoznati

Osobe s psihozom imaju tendenciju da se opasni za sebe ili druge. Njihovo ponašanje postaje čudan, neprimjeren, neproduktivno. Iskrivljen odnos sa stvarnošću, i nagluhe percepcija stvarnosti.

Iz onoga što drugi trpe stanovnici velikih gradova

1. razlikuje se ovisno

Alkohol, droga, hrana i drugo. Koristite stimulansa zbog želje da se nosi sa živčani iscrpljenosti i stresa.

2. usamljenost

To se očituje u onih koji žive u velikom broju ljudi. Čak i ako osoba ima formalnu vezu - muža, ženu, dečka, roditelji - u tom odnosu može nedostajati osjećaj prisnosti, mira i povjerenja.

Kako ćete znati da je potrebno na adresu hitno do doktora

emocionalni simptomi

1. Nagla promjena raspoloženja u veselom melankolije.
2. Apatija, depresija, depresivni.
3. Osjećaj tjeskobe i straha, iracionalnog straha.
4. Očaj, nisko samopoštovanje, stalno nezadovoljstvo sa samim sobom i svojim životom.
5. Gubitak interesa ili zadovoljstva u radu, komunikacija s vanjskim svijetom.
6. Osjećaj krivnje i bezvrijednosti.
7. Osjećaj unutarnje napetosti, uporna sumnja u ispravnost odluke.

mentalnih simptoma

1. Poteškoće ili potpuni gubitak koncentracije, nemogućnost fokus na određenu akciju.
2. Zaokupljenost njihovim bezvrijednosti, misli o besmislenosti života.
3. Obavljanje jednostavnih zadataka za duže vrijeme nego prije.

fiziološke znakove

1. Suha usta, znojenje.
2. Gubitak apetita ili prejedanje.
3. Brzo i značajno gubitak težine (do 10 kg jednog ili dva tjedna) ili oštar porast tjelesne težine.
4. Promjena okusa navike.
5. Zatvor ili proljev.
6. Nesanica, dugotrajno zaspi i budi stalno, noćne more, Buđenje rano (za 3-4 sata ujutro), pospanost tijekom dana.
7. Letargija pokreta ili nemira.
8. Grčevi mišića, trzanje stoljeće ili obraze, bol u zglobovima ili leđima.
9. Umor, slabost u udovima.
10. Smanjenje ili potpuni izostanak seksualne želje.
11. Povišeni krvni tlak do hipertenzivne krize, bol u srcu, povećan broj otkucaja srca.

znakovi u ponašanju

1. Dobrovoljno izolacija, nespremnost za komunikaciju s obitelji i prijateljima.
2. Stalni pokušaji uključivati ​​pozornost drugih sebi i svojim problemima.
3. Gubitak interesa za život, neopreznosti i nespremnosti da se brine o sebi.
4. Stalno nezadovoljstvo sa samim sobom i drugima, pretjerane zahtjeve i visoke kritičnosti, sukoba.
5. Pasivnost, neprofesionalno i loše izvođenje radova.

Što učiniti u prevenciji mentalnih poremećaja

1. Podesite san. To pomaže tijelu da se oporavi. Potreba za spavanje barem sedam do osam sati (ako postoji potreba, i više), idite na najbolji do 12 noći. Prestati koristiti naprava prije spavanja, bolje prošetati na svježem zraku. Pokušajte otići u krevet pola sata ranije. Ako san ne radi odmah, nemojte biti nervozni: tijelo postupno usvojiti novi ritam.
2. Ostanite aktivni. Ne morate ići u teretanu i skup zapisa. Angažirajte nordijsko hodanje, trčanje ili samo go žustro ujutro ili navečer, pokušajte s jogom. Ako je sve to nije snaga, samo češće na otvorenom.
3. Promijenite svoj stil života. Uzmi neplanirano odmor, idite na daljinsko upravljanje. Nemojte odustati na sljedeći odmor.
4. Pokušajte meditaciju. Ili opuštajuće tehnike, aromaterapija - sve to pomaže da se osloboditi stresa.
5. Dulje komunicirati s obitelji i voljenima. Razgovarajte o svojim osjećajima, ne držite u samom negativu.
6. Provjerite smislene moć. Odbiti snack i gadgete u ruke.
7. Nemojte sjediti na dijeti, čak i ako niste zadovoljni lik. Jedite pun, zaboraviti brze hrane. Jedite više voća i povrća, orašastih plodova i sušeno voće. Slušajte svoje tijelo - što točno želi?
8. Eliminirati vanjske podražaje. Uklonite sve što iritira vas: Fix kaplje slavina, pokriti prozore, ne permutacija dom ili na radnom mjestu.
9. Saznajte kako upravljati stresom. Ne dopustite da stvari uzeti njihov tijek. Analizirati situaciju, promijeniti odnos prema njemu, dobili osloboditi od negativnih emocija odjednom, umjesto da se nakuplja.
10. Saznajte govoriti više o svojim osjećajima. Ako se komunikacija s tobom teret, nemojte se prisiljavati, bacite ga. Ne moraju zadovoljiti tuđe očekivanja.
11. Otkrijte nove emocije. Pokušajte neobične aktivnosti u slobodno vrijeme, čitati različite knjige, pronaći novo hobiPokušajte nepoznate jela i proizvoda, komunicirati s novim ljudima, proširite svoje horizonte. Svi novi stimulira mozak.

vidi također

• 8 mitova o mentalno zdravlje, da je vrijeme da odbaci →
• Kako ćete znati da je vrijeme za imenovanje s terapeutom →
• Kako se ponašati, ako volio jedan mentalni poremećaj →