4 stvari koje treba učiniti prije odlaska u krevet
Produktivnost Život / / December 19, 2019
1. Dođite u glavi dan ranije
Više Pitagorejci imao takvu praksu: svitak spavanja u glavi dan prije, a za procjenu svake svoje djelo. Ona razvija pamćenje i pomaže vam da procijenite što si učinio pravo, što pogreške su napravili sve što su mogli, ali nije, i zašto.
U zbrci dana, mnogi događaji mogu biti izgubljen, a zatim se pomaknite sve situacije prije spavanja, u opuštenoj atmosferi a ne u žurbi, možete ponovno pogledati problema, pa čak i da se sjeti nečega što treba učiniti sutra.
Možete kombinirati ove sjećanja sa zahvalnošću.
Godine 2005., istraživači Seligman, Steen i Peterson proveli su eksperiment pod nazivom „Tri dobre stvari u životu.” Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedan od njih je dobio zadatak svake noći prije odlaska u krevet zapisati tri dobre događaje dana, za koje su zahvalni. Ne smijemo ih samo spomenuti, ali kako bi opravdali razlog za svaki događaj hvala, to je tako dobro u ovom slučaju.
Pokus je proveden tijekom tjedna, a promatranje je mjesec dana za grupe. Utvrđeno je da su sudionici koji obavljaju poslove tijekom tjedna bili sretniji i manje je pao u depresiju, ne samo na ovom „tjednu zahvaljujući”, ali u sljedećih 3-6 mjeseci.
Sve u svemu, potrebno je imati na umu tri stvari za koje ste zahvaliti. Da biste dobili efekt ubojica, podsjetiti koliko pet.
Međutim, ovaj posao je pun nagle zaspao. Vi čak ne primijetiti kako smo zaspati.
2. Planirajte sljedeći dan
Druga praksa Pitagorejci bio mentalno predvidjeti događaje sljedećeg dana. Razmislite nekim koga ste upoznali da reći i učiniti. Sve to trebalo pojavio kao Pitagorin umu, tako jasno i razgovijetno, kao što se već dogodilo u stvarnosti. Tako predviđanje događaja pretvara u njihovom formiranju.
Naravno, ne morate puno vremena za razmišljanje kroz detaljno slučaju sljedeći dan, ali dosta se kretati kroz glavne točke.
Prije odlaska u krevet mislim o tome, što učiniti datum sutra (zadnja revizija, to će vjerojatno sjetio neki obvezno slučaj), definirati za sebe glavnih zadataka koje svakako treba obaviti, možete ni zamisliti nekoliko sef ishodi: ustati bez napora u 7:00, na putu do posla, bez gužvi i simpatiju u javnom gradskom prijevozu, uspješan sastanak s klijentima, i tako dalje. d.
Usput, možete to učiniti u jutro, ako se, naravno, ostaje vremena za takve misli.
3. Pripremite sve za sutra
Odmah podsjetio na moje školske godine, kada je večer morao sastaviti portfelj s udžbenicima. Ovaj običaj je odavno potonuo u zaborav, zajedno s portfelja i udžbenika, ali ona je bila vrlo korisna.
U 2011. godini lanac hotela Travelodge provedeno istraživanje koje određuje vremenski Odabir odjeće za muškarce i žene u jutarnjim satima. Čudnovato dovoljno, utvrđeno je da muškarci izabrati odijelo za 3 minute duže nego žene koje provode ovaj ritual oko 10 minuta.
Možete objaviti ovih 10-15 minuta u jutarnjim satima, da joj mislim Oprema za sljedeći dan prije odlaska u krevet. Samo odlučiti što će sutra ići na posao, mislim, nije li ova stvar je spremna za pranje i jesu li svi dodaci za njega. Ukupno minuta razmišljanja, a vi više neće žuriti u stan, na brzinu opeglati ili nešto nosi naborane stvari.
4. Ručak za sutra
Ako ste oduvijek htjeli ići na zdrave prehrane i da se zaustavi razultat glad pite i čokolade, to je vrijeme za početak. Jasno je da ujutro - nije najbolje vrijeme za ručak, pa to učiniti unaprijed i smjestiti u kontejner. Sve što će ostati u jutarnjim satima - da se prođe iz hladnjaka u vrećicu i uživajte u zdravom obroku.
Nakon svih tih slučajeva ćete imati osjećaj dovršenosti, vi ćete biti miran za sljedeći dan.
vidi također🧐😴
- Najbolji i najgori jedenje prije spavanja
- Što će se dogoditi ako ne ukloniti šminku prije odlaska u krevet
- 10 stvari koje treba napraviti prije odlaska u krevet