Što se događa s vašim tijelom kad opet i opet vježba
Zdravlje / / December 19, 2019
Dnevne vježbe su i pozitivne i negativne posljedice za zdravlje. To bi trebao vagati sve prednosti i nedostatke, kako bi ispravno sastaviti svoj fitness plan.
Što nije u redu
Možda overtrain
Sport izazov i konkurencija usmjerena prema početnicima. Izgledi za pokretanje 10 kilometara u osam tjedana ili 20 puta za nadoknaditi na četiri pristupa iskušavao početnike koji nikada nisu igrali sport, ali želim ići kako bi se postigla impresivan rezultati.
Fitness centar može ponuditi najbolji program svakodnevnog treninga iste vrste. Ali ako ne voziti bicikl redovito u posljednjih nekoliko godina, svakodnevno biciklizam je vjerojatno da će biti tako koristan.
Umor, bol, pa čak i ozljede mogu biti posljedica pogrešno postavljenih fitness ciljeve.
Ako u posljednjih nekoliko godina što je dovelo sjedilački način života morat će početi mali.
To povećava rizik od ozljeda
Tijelo treba vremena da se prilagodi na visokom dnevnom sportskom opterećenja. Ako ne odmah početi pripreme traje 6-7 puta tjedno, umjesto dva ili tri, vaše zdravlje će se pogoršati. U tom slučaju, vi svibanj osjećati umor, pa čak i ozljede.
Čak i pilates i joga može uzrokovati probleme ako ih raditi svaki dan. Fleksibilnost, naravno, poboljšava sa svakim danom treninga. Udario si svoje prijatelje kad iznenada ustati u pozi škorpiona. No, čak i više shokiruete svoj nespremnom tijelo. Višestruko ponavljanje istih položaja može dovesti do uganuća i ozljeda intervertebral diskova.
Što se događa dobro
Sport postaje navika
Uvučen u ritmu svakodnevnog treninga, lakše je ostati u skladu sa zdravom načinu života. Koliko nas zapravo vole sport? Teško. Ipak dvorane u večernjim satima gužve, a na parkova u svim vremenskim uvjetima možete upoznati trkača. To je stvar navike.
To bi trebao ići u teretanu nekoliko dana i nije htio prestati. Uostalom, svaki dan uvjeriti se da je sve lakše, ali to vrijedi samo ići na o lijenosti - morati početi sve iznova.
Kada počnete baviti sportom, sudjelovanje u Challenge će pomoći da razviju naviku.
To povećava samopoštovanje
U prvom satu u kickboxingu svaki zbunjuje kuke i uppercuts. Osmoga sat, morate vama probijanje torbu.
Kada se osvrnemo, napredak ohrabruje, tu je radostŽelim učiniti. Nakon uspjeha u sportu (na amaterskoj razini) kako bi se postigla i vrednovati puno lakše nego u bilo kojoj drugoj sferi života. Možete početi osjećati ponosni kada izvodite nekoliko trbušnjaka veća od ili povećati udaljenost najmanje stotinu metara.
Konačno, rezultati postaju vidljivi
Ako jedan trenirati svaki dan i iste mišiće primijetit ćete rezultate vrlo brzo. Čak i jednostavan obrat (koji, usput, daleko nije najučinkovitiji vježba za jačanje medije) svaki dan za nekoliko tjedana, učinit će press osjetno jači.
Napredak u sportu ovisi o vrsti vježbanja i načina života izvan teretane (prehrana, spavanje, konzumiranje alkohola, i tako dalje). U svakom slučaju, svakodnevno vježba memorije oblik mišića. Neuromuskularna put sve jače, ponavljajući pokrete - učinkovito.
nalazi
Racing brzo daje vidljive rezultate i dobro motivirani. Ali, to je vjerojatno da će se ozlijeđeni ili izgubiti interes u sportu odmah nakon gola.
Želite li trenirati na dnevnoj bazi? Počnite s dva ili tri sesije tjedno. Mjesec dana kasnije, vaše tijelo će biti spreman za intenzivniji opterećenja, i možete početi da se bave svaki dan.
Nemojte zanemariti zagrijavanja, i pažljivo slušati svoje tijelo. Ako vam kaže da morate zaustaviti, zaustaviti. Naučite razliku između nelagode koja bi trebala biti prevladana do nove razine, i boli, a nakon ozljede.