Zašto mi ne dosadi u ponedjeljak
Zdravlje / / December 19, 2019
Ako je u petak navečer da ćete uživati u životu, a spavao na vikend - tijelo iz navike radnih dana.
1. Izgubili ste spavanje
Možda ponedjeljak za vas tako teško, jer je tijekom vikenda izgubilo cirkadijurni ritmovi. Kad idete kasno i dobiti do kasno, tijelo pati nešto poput mini jet lag. Kao da ovih dana odletio u grad iz različite vremenske zone, i obrnuto.
Što učiniti
Ustani i idi najkasnije jedan sat u odnosu na dane u tjednu. Ako se u nedjelju ipak otišao kasno, tek nakon buđenje otvoriti zavjese. Ljetno potiskuje proizvodnju hormona melatonina spavanja i naknada živosti.
2. Imate pogrešan stav
Ako imate unaprijed pesimističan, najvjerojatnije u ponedjeljak i istina će vas razočarati. Self-hipnoza djela. Ako ponovite jutro kao ponedjeljkom mržnje, vjerojatno živjeti dobar dan pada oštro.
Što učiniti
Pokrenuti bilo ponedjeljak tradiciju za početak tjedna sa zadovoljstvom. Na primjer, neobično kava ujutro ili ručak s prijateljem. Kada pred vama čekaju nešto lijepo ponedjeljak ne čini tako dosadan.
3. Vi ste rastrgan između dvije krajnosti
Ako cijeli vikend niste ustati s kauča, tijelo je pod stresom, kada je potrebno da se na poslu opet. Istovremeno skokova krvni pritisak i pogoršanja zdravlja.
Što učiniti
Nakon buđenja za 30 sekundi napraviti duboko udahnite. To će pomoći u održavanju krvnog tlaka je normalno. I svom uobičajenom večeru, dodajte špinat, postoje mnoge korisne tvari za srce.
4. Vi pretjerati vježba
Možda ste tako iscrpljen je u ponedjeljak zbog vikenda puno sportova? Nakon intenzivnog treninga cijelo tijelo će boljeti.
Što učiniti
Sudjelovati u yogi ili hodati žustro u mišiće pocrveni. To će olakšati bol. Ako imate vikend, naprotiv, lijen, ne vježba do iznemoglosti u ponedjeljak. Inače to samo boli u utorak.
5. naslonio si na alkohol
Ili možda zabavljali na zabavi? Neumjeren piće noću i vikendom smanjiti sposobnost makrofaga uništavaju bakterije i viruse. Zbog toga je povećan rizik od bolesti.
Što učiniti
Držite se u njihovim rukama. Ograničite unos alkohola na dva ili tri obroka noći. Pokušajte da se protežu svaki dio za sat vremena i ne pije na prazan želudac. Nakon svakog dodavanja alkohola popiti veliku čašu vode.
Ako izbjegavate mamurluk još uvijek ne može koristiti ovi savjeti.
vidi također🧐
- 10 jutarnji ritual za produktivan početak dana
- 12 lekcije od čovjeka koji je naučio da se probudi u 4:30 sati
- Kako prestati ponedjeljkom mržnje