Svi smo se suočili s ovim neugodnim osjećajem kad se probudite ujutro i osjetite da je bolestan. Izdanje The Sun je razgovarao s britanskim stručnjacima i uz njihovu pomoć je bio „Savršeno rutina” za one koji žele da biste dobili bolje jedan dan, a nije ni boljeti.
jutro
Započnite dan s vrućim tušem. Prema professsor Cardiff University i stručnjak u liječenju prehlade Ron Eccles, parne olakšica nosna kongestija, a topla voda pomaže olakšati bol tijela.
Nakon toga doza za prehranu savjetuje Amanda Arsello punjenja vitamina C. Za doručak, možete dodati voćnu salatu od naranče i kivi voće, ili dopuniti kaša sa svježim bobicama. Ali od kave i čaja je da: oni sadrže kofein i eliminira iz tijela brže od drugih tekućina. Gdje učinkovita i korisna razveseliti čašu svježeg soka od naranče.
dan
Pokušajte odgoditi sve i ostati kod kuće u toplini kod prvih simptoma prehlade. Ako idete svejedno potrebno je, prije svega treba zaštititi od hladnog nosa - u njemu je glavna borba antitijela protiv virusa. Zatvori nos topao šal i uzeti hidratantni sprej za nos.
Smatra se da je najbolja hrana u bolesti - pileća juhaA s tom pogledu potpuno suglasni Adam Frosh, ORL kirurg engleski Lister bolnica. Ova juha nije samo hranjivo, ali i daje osjećaj topline i udobnosti - savršeno jelo s bolesti. Liječnik također savjetovao da pije puno vode i izbjegavati alkohol.
Ako se apetit ne utječe, a zatim između obroka treba pojesti par šake Brazil orasima. Prema Amanda Arsello, sve cari djela sadržana u tim orasima selena - važan element za imunološki sustav. Ona se veže na proteine i pomaže u borbi protiv virusa.
večer
Najbolje jelo koje se može jesti za večeru - akutna curry. Amanda objašnjava da začini nadražuju nos, eliminira zagušenja, tako da će biti lakše čisti. Nakon toga, odmah ćete se osjećati bolje.
Često su prvi simptomi prehlade ljudi uzeti hrpu tableta, u nadi da će se nešto raditi. No, dr Frosch preporučamo ograničavanje paracetamol i ibuprofen. Doziranje ovisi o proizvođaču, pa provjerite prije uporabe pouku. Posljednji tableta ibuprofena da se bolje noću: njegov učinak obično traje duže, a to će vam pomoći da spavate. Obje droge su vrlo slični, a zajedno, oni se bore sa groznicom i bolovima.
Krevet je bolje da ide rano. Nedostatak sna negativan utjecaj na imunološki sustav: smanjena proizvodnja zaštitnih proteina. Ne spavaju manje od 8 sati, inače zaštitu tijela i oslabiti učinak dnevnih procedura nije dovoljno.
vidi također🧐
- Kako brzo izliječiti curenje iz nosa
- Kako liječiti prehladu: proračun, koji stvarno pomoći
- Kada prehlade trebali vidjeti liječnika